Posté: 08/12/2005 00h19DC:
5x5x100, 3min
tractions horizontales alternée pro/supi:
4x10x+0, 2min
5x5x100, 3min
tractions horizontales alternée pro/supi:
4x10x+0, 2min
T'as pas fait ta semaine de repos !!!!
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Pos : Musculation Training Log
Page 41 sur 64
Posté: 08/12/2005 00h19Re: Pos' Training Log
Posté: 08/12/2005 13h19Et ta semaine de repos ???
T'as pas fait ta semaine de repos !!!!
T'as pas fait ta semaine de repos !!!!
Posté: 08/12/2005 13h30tractions horizontales ? tu fais ça comment ?
Posté: 08/12/2005 14h58j'ai fait 6 jours de repos!
les tractions horizontales je les fait pieds sur le banc, mains sur ma barre de DC
les tractions horizontales je les fait pieds sur le banc, mains sur ma barre de DC
Posté: 08/12/2005 15h01tu as essayé de surélever les pieds pour être parallèle au banc en haut du mouvement (ce qui correspondrait plus ou moins à un rowing) ?
tu ne fais pas de rowing ? tu préfères cet exo pour le dos ?
tu ne fais pas de rowing ? tu préfères cet exo pour le dos ?
Posté: 08/12/2005 15h03non j'ai pas trop essayé de variantes. je le fait comme ca "à la sensation de merde" juste apres mon DC pour reequilibrer un peu...
Le rowing c'est de la daube! ca nique la colonne pour pas un rond
Le rowing c'est de la daube! ca nique la colonne pour pas un rond
Posté: 08/12/2005 17h29J'adore ces affirmations dénuées de toutes connaissances anatomiques. 
Posté: 08/12/2005 17h43de koi tu parle la tige?
du reequilibrage ou de la daube du rowing?
du reequilibrage ou de la daube du rowing?
Posté: 08/12/2005 18h12Du Rowing.
Posté: 08/12/2005 19h11Pos, essayes le rowing avec deux haltères, le mouvement est bien plus fluide, et ça te fera surement aimer le rowing!
Posté: 08/12/2005 19h57j'aime pas le rowing et j'aime pas nonplus mes tractions horizontales.
En fait j'aime pas trop les mouvements de tirage, je les sent pas (à par le tirage poulie haute). Je trouve pas que ce soit un mouvement bien continu: ya un weak point trop important sur la fin du mouvement. Donc soit on donne des acoups soit abaisse al charge à mort juste pour ce weak point
Et, oui, Body, le rowing c'est pourri. t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...
En fait j'aime pas trop les mouvements de tirage, je les sent pas (à par le tirage poulie haute). Je trouve pas que ce soit un mouvement bien continu: ya un weak point trop important sur la fin du mouvement. Donc soit on donne des acoups soit abaisse al charge à mort juste pour ce weak point
Et, oui, Body, le rowing c'est pourri. t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...
Posté: 08/12/2005 20h14POS, alors pour le dos? si le rowing barre, ou haltères est naze, quoi d'autre? à part les tractions? seulement du SDT?
Posté: 08/12/2005 20h31ben je sais pas, je cherche encore...
pour preserver le dos t'as pleins de solutins, genre rowing haltere alterné avec une main sur le banc, ou tirage machine avec le ventre callé contre un dossier par exemple (ou mes tractions horizontales), mais ca n'enleve pas le fait que je les sent pas ces mouvements...
pour preserver le dos t'as pleins de solutins, genre rowing haltere alterné avec une main sur le banc, ou tirage machine avec le ventre callé contre un dossier par exemple (ou mes tractions horizontales), mais ca n'enleve pas le fait que je les sent pas ces mouvements...
Posté: 08/12/2005 20h41C'est marrant que tu ne sentes pas le rowing barre? Et le tirage poulie?
Posté: 08/12/2005 20h44la poulie haute j'aime bien, mais la poulie basse j'aime pas du tout.
En fait ce qui m'embete toujours sur ces mouvements c'est que c'est pas precis: on peut souvent tirer un peu plsu en fin de mouvement, et à l'inverse on peu souvent passer une ou deux reps de plus en filant le petit acoup imperceptible qui va bien... C'est de la daube! moi je veux du carré!!
le tirage nuque (ou meme devant) je trouve ca cool pour ca: c'est carré et precis, tu sais kand tu dois arretter le mouvement et ca sert à rien de filer des acoup (t'es callé sur ton siege et la charge est deja plus lourde que toi). et puis yapas de weak point je trouve. Par contre j'aime pas les tractions, bizzare...
En fait ce qui m'embete toujours sur ces mouvements c'est que c'est pas precis: on peut souvent tirer un peu plsu en fin de mouvement, et à l'inverse on peu souvent passer une ou deux reps de plus en filant le petit acoup imperceptible qui va bien... C'est de la daube! moi je veux du carré!!
le tirage nuque (ou meme devant) je trouve ca cool pour ca: c'est carré et precis, tu sais kand tu dois arretter le mouvement et ca sert à rien de filer des acoup (t'es callé sur ton siege et la charge est deja plus lourde que toi). et puis yapas de weak point je trouve. Par contre j'aime pas les tractions, bizzare...
Posté: 08/12/2005 21h30Pour la poulie basse, je suis pareil j'aime pas. L'écartement des mains sur un tirage poulie nuque (ou devant ) compte beaucoup?
Re: Pos' Training Log
Posté: 08/12/2005 21h31t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...
Ou est le problème si le gainage est maintenue ?
Posté: 08/12/2005 23h58Bosco78 a écrit:Pour la poulie basse, je suis pareil j'aime pas. L'écartement des mains sur un tirage poulie nuque (ou devant ) compte beaucoup?
ben en tirage devant j'aime bien prendre une prise supi serrée, alors qu'en tirage nuque t'es obligé de prendre en pro plus ou moins large.
en tirage devant pronation je retrouve la sensation de mouvement foireux des autres tirages...
Re: Pos' Training Log
Posté: 09/12/2005 00h00Body a écrit:t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...
Ou est le problème si le gainage est maintenue ?
avec les acoup que tout el monde donne au rowing (a commencer par le chef) ya tout de meme pas mal de risques.
Et puis meme avec un gainage parfait t'as tout de meme une grosse pression sur les disques (induite par le gainage lui meme deja) qui entraine une usure.
Et puis kand tu regarde la plupart des gens faire du rowing tu rigole...
dos rond et gros acoup...
Posté: 09/12/2005 00h26C'est un peu la même chose au DC, on donne de légers coups de reins pour faire monter la barre, et a terme ça pète aussi.
Posté: 09/12/2005 00h34non je trouve pas: au DC on est callé sur le banc, pieds au sol, ca bouge pas.
Mais ce qui me fait chier au mouvements de tirages c'est pas tellement les dangers, car à part le rowing les autres sont généralement safe, mais ce qui me fait chier c'est le mouvement lui meme.
Les exos que j'aime bien (classés) :
DC
tirage nuque
crunchs lestés
tirage supi devant
Dips
tirage triceps
SDT
Lez mouvements que j'aime pas (classé à l'envers, du pire au moins pire) :
rowing
tirage horizontal à la poulie
rowing haltere main sur le banc
squat
curl
DM
DI
et evidement ya bcp d'autres mouvements que je connais pas pasque je les ai jamais fait...
Mais ce qui me fait chier au mouvements de tirages c'est pas tellement les dangers, car à part le rowing les autres sont généralement safe, mais ce qui me fait chier c'est le mouvement lui meme.
Les exos que j'aime bien (classés) :
DC
tirage nuque
crunchs lestés
tirage supi devant
Dips
tirage triceps
SDT
Lez mouvements que j'aime pas (classé à l'envers, du pire au moins pire) :
rowing
tirage horizontal à la poulie
rowing haltere main sur le banc
squat
curl
DM
DI
et evidement ya bcp d'autres mouvements que je connais pas pasque je les ai jamais fait...
Re: Pos' Training Log
Posté: 09/12/2005 01h30Moi non plus j'aime pas trop le rowing (meme si je le pratique une fois par semaine) je me demande toujours si je suis bien placer .
Posté: 09/12/2005 01h34Après le DC c'est le rowing que je préfère.
Re: Pos' Training Log
Posté: 09/12/2005 11h32Et puis meme avec un gainage parfait t'as tout de meme une grosse pression sur les disques (induite par le gainage lui meme deja) qui entraine une usure.
Développe ?
Posté: 09/12/2005 11h45ca augmente la pression sur les disques, meme si c'est une pression uniforme.
Petit roquet va
Petit roquet va
Posté: 09/12/2005 13h12Le rowing barre, il faut vraiment être sage avec le poids utilisé, et ne pas mettre des tonnes et dans ce cas il me donne de bonnes sensations.
(le bassin est vérouillé dans tous les mvts de frappe avec les jambes, cela doit m'aider à faire le mvt correctement.)
(le bassin est vérouillé dans tous les mvts de frappe avec les jambes, cela doit m'aider à faire le mvt correctement.)
Posté: 09/12/2005 13h15C'est marrant POS, mais les mvts que tu n'afectionnes pas beaucoup je suis dans le mêm ordre + ou - sauf avec le DM que j'aime bien.
Posté: 09/12/2005 14h23Pos a écrit:ca augmente la pression sur les disques, meme si c'est une pression uniforme.
Petit roquet va
Et alors, une pression uniforme, quel est le risque?
Re: Pos' Training Log
Posté: 09/12/2005 14h34haaa vous pouvez pas vous sentir tous les 2 
Posté: 09/12/2005 14h35Je vais le ratatiner !
Re: Pos' Training Log
Posté: 09/12/2005 18h24Pos, au SDT tu as le même problème de pression sur les disques.
Dommage que tu ne fasses pas du rowing, c'est un bon mouvement, je me souviens que dans une interview du Monde du Muscle, Jean Marc Tocaven strongman français affirmait: "Un strongman doit avoir un poids de corps équivalent à 70% de sa taille en centimètres. C’est à dire 122,5kg pour 1m75, 126 kg pour 1m80, 133 kg pour 1m90, etc. Secundo, les mouvements de base pour briller en strongman, c’est le développé militaire, le squat, le soulevé de terre et… le rameur penché. Mais si je devais n’en choisir qu’un, le mouvement-clef autour duquel tout s’articule, c’est le rameur penché à la barre longue. Je ne parle pas du truc marrant, là, quand tu as le derrière tranquille sur un siège coulissant et que tu te balades avec un petit jeu de poids au bout d’une poulie. Je parle du rameur à la barre. Si on devient très puissant à ce mouvement, on se montrera sûrement très efficace en strongman."
Dommage que tu ne fasses pas du rowing, c'est un bon mouvement, je me souviens que dans une interview du Monde du Muscle, Jean Marc Tocaven strongman français affirmait: "Un strongman doit avoir un poids de corps équivalent à 70% de sa taille en centimètres. C’est à dire 122,5kg pour 1m75, 126 kg pour 1m80, 133 kg pour 1m90, etc. Secundo, les mouvements de base pour briller en strongman, c’est le développé militaire, le squat, le soulevé de terre et… le rameur penché. Mais si je devais n’en choisir qu’un, le mouvement-clef autour duquel tout s’articule, c’est le rameur penché à la barre longue. Je ne parle pas du truc marrant, là, quand tu as le derrière tranquille sur un siège coulissant et que tu te balades avec un petit jeu de poids au bout d’une poulie. Je parle du rameur à la barre. Si on devient très puissant à ce mouvement, on se montrera sûrement très efficace en strongman."
Posté: 09/12/2005 18h41ouai, mais pas avec le meme tonnagePos, au SDT tu as le même problème de pression sur les disques.
Posté: 10/12/2005 20h25DC:
5x4x105, 3min
tractions horizontales alternée pro/supi:
5x10x+0, 3min
5x4x105, 3min
tractions horizontales alternée pro/supi:
5x10x+0, 3min
Posté: 10/12/2005 21h29Il faut que j'essaie tes tractions! 
Posté: 10/12/2005 22h30Pos change de sport ! t'aime rien comme exos
Posté: 10/12/2005 22h39c'est clair que la plupart des exos me font chier...
J'en fait 3 ou 4 en fait
je fais pas vraiment de muscu...
J'en fait 3 ou 4 en fait
je fais pas vraiment de muscu...
Posté: 10/12/2005 22h44chacun a ses exos, y a pas a tortiller pas besoin d'en faire des tonnes d'exos quand on veut etre fort!
Posté: 10/12/2005 22h48je fais aucun tirage (a part mpes series de tractions horizontales à la con apres le DC) et meme plus d'abdos (ca ca crain!!). Faudrait aussi que je bosse un peu mon grip bordel!!
et puis que je fasse systematiquement du leg curl apres mon squat
fin janvier j'aurais la machine de tirage de greg, et je pourrais bourriner sur les tirages et les abdos à la poulie!!!
Dailleurs Greg passe à paris avec la machine et il peux aussi amener le cadre guidé qu'il vend, ca interesse personne? Bosco t'as une salle à toi non? un cadre guidé ca t'interesse pas?
et puis que je fasse systematiquement du leg curl apres mon squat
fin janvier j'aurais la machine de tirage de greg, et je pourrais bourriner sur les tirages et les abdos à la poulie!!!
Dailleurs Greg passe à paris avec la machine et il peux aussi amener le cadre guidé qu'il vend, ca interesse personne? Bosco t'as une salle à toi non? un cadre guidé ca t'interesse pas?
Posté: 11/12/2005 00h30j'en ai 1 déjà POS, il me manque 1 barre olympique, mais je vais remédier par l'achat d'une barre de 2 m (10kg), ça fera l'affaire!
Posté: 11/12/2005 10h36tu peux prendre le kit oplympique marcy. Il est pas trop cher (200 ou 250 euros) pour 140kg. Moi je l'ai acheté à go sport mais on le toruve aussi à decathlon (sous un autre nom)