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Pos : Musculation Training Log

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Pos : Musculation Training Log

Messagepar Pos le 07/12 23h19

DC:
5x5x100, 3min

tractions horizontales alternée pro/supi:
4x10x+0, 2min
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Messagepar Jm O le 08/12 12h19

Et ta semaine de repos ???
T'as pas fait ta semaine de repos !!!! :mad:
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Messagepar Kn P le 08/12 12h30

tractions horizontales ? tu fais ça comment ?
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Messagepar Pos le 08/12 13h58

j'ai fait 6 jours de repos!

les tractions horizontales je les fait pieds sur le banc, mains sur ma barre de DC
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Messagepar Kn P le 08/12 14h01

tu as essayé de surélever les pieds pour être parallèle au banc en haut du mouvement (ce qui correspondrait plus ou moins à un rowing) ?

tu ne fais pas de rowing ? tu préfères cet exo pour le dos ?
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Messagepar Pos le 08/12 14h03

non j'ai pas trop essayé de variantes. je le fait comme ca "à la sensation de merde" juste apres mon DC pour reequilibrer un peu...
Le rowing c'est de la daube! ca nique la colonne pour pas un rond
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Messagepar Rudy le 08/12 16h29

J'adore ces affirmations dénuées de toutes connaissances anatomiques. :D
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Messagepar Pos le 08/12 16h43

de koi tu parle la tige?
du reequilibrage ou de la daube du rowing?
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Messagepar Rudy le 08/12 17h12

Du Rowing. :D
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Messagepar Fred le 08/12 18h11

Pos, essayes le rowing avec deux haltères, le mouvement est bien plus fluide, et ça te fera surement aimer le rowing!
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Messagepar Pos le 08/12 18h57

j'aime pas le rowing et j'aime pas nonplus mes tractions horizontales.
En fait j'aime pas trop les mouvements de tirage, je les sent pas (à par le tirage poulie haute). Je trouve pas que ce soit un mouvement bien continu: ya un weak point trop important sur la fin du mouvement. Donc soit on donne des acoups soit abaisse al charge à mort juste pour ce weak point

Et, oui, Body, le rowing c'est pourri. t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...
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Messagepar Bosco78 le 08/12 19h14

POS, alors pour le dos? si le rowing barre, ou haltères est naze, quoi d'autre? à part les tractions? seulement du SDT?
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Pos le 08/12 19h31

ben je sais pas, je cherche encore...
pour preserver le dos t'as pleins de solutins, genre rowing haltere alterné avec une main sur le banc, ou tirage machine avec le ventre callé contre un dossier par exemple (ou mes tractions horizontales), mais ca n'enleve pas le fait que je les sent pas ces mouvements...
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Messagepar Bosco78 le 08/12 19h41

C'est marrant que tu ne sentes pas le rowing barre? Et le tirage poulie?
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Messagepar Pos le 08/12 19h44

la poulie haute j'aime bien, mais la poulie basse j'aime pas du tout.
En fait ce qui m'embete toujours sur ces mouvements c'est que c'est pas precis: on peut souvent tirer un peu plsu en fin de mouvement, et à l'inverse on peu souvent passer une ou deux reps de plus en filant le petit acoup imperceptible qui va bien... C'est de la daube! moi je veux du carré!!
le tirage nuque (ou meme devant) je trouve ca cool pour ca: c'est carré et precis, tu sais kand tu dois arretter le mouvement et ca sert à rien de filer des acoup (t'es callé sur ton siege et la charge est deja plus lourde que toi). et puis yapas de weak point je trouve. Par contre j'aime pas les tractions, bizzare...
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Messagepar Bosco78 le 08/12 20h30

Pour la poulie basse, je suis pareil j'aime pas. L'écartement des mains sur un tirage poulie nuque (ou devant ) compte beaucoup?
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Messagepar Rudy le 08/12 20h31

t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...


Ou est le problème si le gainage est maintenue ?
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Messagepar Pos le 08/12 22h58

Bosco78 a écrit:Pour la poulie basse, je suis pareil j'aime pas. L'écartement des mains sur un tirage poulie nuque (ou devant ) compte beaucoup?

ben en tirage devant j'aime bien prendre une prise supi serrée, alors qu'en tirage nuque t'es obligé de prendre en pro plus ou moins large.
en tirage devant pronation je retrouve la sensation de mouvement foireux des autres tirages...
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Messagepar Pos le 08/12 23h00

Body a écrit:
t'es en porte à faux à mort. tous els desavantages du SDT sans aucun avantage, et avec un plsu gros tonnage...


Ou est le problème si le gainage est maintenue ?

avec les acoup que tout el monde donne au rowing (a commencer par le chef) ya tout de meme pas mal de risques.
Et puis meme avec un gainage parfait t'as tout de meme une grosse pression sur les disques (induite par le gainage lui meme deja) qui entraine une usure.

Et puis kand tu regarde la plupart des gens faire du rowing tu rigole...
dos rond et gros acoup...
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Messagepar Fred le 08/12 23h26

C'est un peu la même chose au DC, on donne de légers coups de reins pour faire monter la barre, et a terme ça pète aussi.
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Messagepar Pos le 08/12 23h34

non je trouve pas: au DC on est callé sur le banc, pieds au sol, ca bouge pas.
Mais ce qui me fait chier au mouvements de tirages c'est pas tellement les dangers, car à part le rowing les autres sont généralement safe, mais ce qui me fait chier c'est le mouvement lui meme.

Les exos que j'aime bien (classés) :
DC
tirage nuque
crunchs lestés
tirage supi devant
Dips
tirage triceps
SDT

Lez mouvements que j'aime pas (classé à l'envers, du pire au moins pire) :
rowing
tirage horizontal à la poulie
rowing haltere main sur le banc
squat
curl
DM
DI

et evidement ya bcp d'autres mouvements que je connais pas pasque je les ai jamais fait...
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Messagepar Centaure3 le 09/12 00h30

Moi non plus j'aime pas trop le rowing (meme si je le pratique une fois par semaine) je me demande toujours si je suis bien placer .
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Messagepar Ori le 09/12 00h34

Après le DC c'est le rowing que je préfère.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Rudy le 09/12 10h32

Et puis meme avec un gainage parfait t'as tout de meme une grosse pression sur les disques (induite par le gainage lui meme deja) qui entraine une usure.


Développe ?
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Messagepar Pos le 09/12 10h45

ca augmente la pression sur les disques, meme si c'est une pression uniforme.
Petit roquet va
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Messagepar Bosco78 le 09/12 12h12

Le rowing barre, il faut vraiment être sage avec le poids utilisé, et ne pas mettre des tonnes et dans ce cas il me donne de bonnes sensations.
(le bassin est vérouillé dans tous les mvts de frappe avec les jambes, cela doit m'aider à faire le mvt correctement.) :rolleyes:
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Messagepar Bosco78 le 09/12 12h15

C'est marrant POS, mais les mvts que tu n'afectionnes pas beaucoup je suis dans le mêm ordre + ou - sauf avec le DM que j'aime bien.
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Messagepar Rudy le 09/12 13h23

Pos a écrit:ca augmente la pression sur les disques, meme si c'est une pression uniforme.
Petit roquet va


Et alors, une pression uniforme, quel est le risque?
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Messagepar Jm O le 09/12 13h34

haaa vous pouvez pas vous sentir tous les 2 :p
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Messagepar Rudy le 09/12 13h35

Je vais le ratatiner ! :D
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Messagepar Fred le 09/12 17h24

Pos, au SDT tu as le même problème de pression sur les disques.

Dommage que tu ne fasses pas du rowing, c'est un bon mouvement, je me souviens que dans une interview du Monde du Muscle, Jean Marc Tocaven strongman français affirmait: "Un strongman doit avoir un poids de corps équivalent à 70% de sa taille en centimètres. C’est à dire 122,5kg pour 1m75, 126 kg pour 1m80, 133 kg pour 1m90, etc. Secundo, les mouvements de base pour briller en strongman, c’est le développé militaire, le squat, le soulevé de terre et… le rameur penché. Mais si je devais n’en choisir qu’un, le mouvement-clef autour duquel tout s’articule, c’est le rameur penché à la barre longue. Je ne parle pas du truc marrant, là, quand tu as le derrière tranquille sur un siège coulissant et que tu te balades avec un petit jeu de poids au bout d’une poulie. Je parle du rameur à la barre. Si on devient très puissant à ce mouvement, on se montrera sûrement très efficace en strongman."
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Messagepar Pos le 09/12 17h41

Pos, au SDT tu as le même problème de pression sur les disques.
ouai, mais pas avec le meme tonnage
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Messagepar Pos le 10/12 19h25

DC:
5x4x105, 3min

tractions horizontales alternée pro/supi:
5x10x+0, 3min
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Messagepar Bosco78 le 10/12 20h29

Il faut que j'essaie tes tractions! :o
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Messagepar Invité le 10/12 21h30

Pos change de sport ! t'aime rien comme exos :p
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Messagepar Pos le 10/12 21h39

c'est clair que la plupart des exos me font chier...
J'en fait 3 ou 4 en fait
je fais pas vraiment de muscu...
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Messagepar Effiks le 10/12 21h44

chacun a ses exos, y a pas a tortiller pas besoin d'en faire des tonnes d'exos quand on veut etre fort!
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Pos le 10/12 21h48

je fais aucun tirage (a part mpes series de tractions horizontales à la con apres le DC) et meme plus d'abdos (ca ca crain!!). Faudrait aussi que je bosse un peu mon grip bordel!!
et puis que je fasse systematiquement du leg curl apres mon squat

fin janvier j'aurais la machine de tirage de greg, et je pourrais bourriner sur les tirages et les abdos à la poulie!!!

Dailleurs Greg passe à paris avec la machine et il peux aussi amener le cadre guidé qu'il vend, ca interesse personne? Bosco t'as une salle à toi non? un cadre guidé ca t'interesse pas?
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Messagepar Bosco78 le 10/12 23h30

j'en ai 1 déjà POS, il me manque 1 barre olympique, mais je vais remédier par l'achat d'une barre de 2 m (10kg), ça fera l'affaire! :rolleyes:
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Messagepar Pos le 11/12 09h36

tu peux prendre le kit oplympique marcy. Il est pas trop cher (200 ou 250 euros) pour 140kg. Moi je l'ai acheté à go sport mais on le toruve aussi à decathlon (sous un autre nom)
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