Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h41De profil la coupe fais mafieu je trouve ! Sinon physique au top !! 
Alan a écrit:Barre front derrière la tête pour longue portion
3x40@12
Aux haltères allongé???
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 02/11/2009 22h41Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h43Aux haltères allongé???
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h45Ca va finir en partiel comme moi cette histoire. 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h49Alufiotte : presque pas de rap en ce moment , elle aime pas les musiques de gayz 
Isei : Ouais on me le dit souvent là
Vinc : Oui !
Rudy : Surement
, elle aime pas les musiques de gayz Isei : Ouais on me le dit souvent là
Vinc : Oui !
Rudy : Surement
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 22h58Alan a écrit:Rudy : Surement
Les poils autour de la gueule, les séries longues, le partiel...
Heureusement que tu fais pas 2m20 et que tu sais faire cuire tes steaks, ça aurait pu mal finir cette histoire
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 23h03Super le biceps cage.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 23h08Bientôt, on va partager la copine si ca continue.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 23h21Super Alan!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 23h32Super explosif sur le Dc , toujours un bon physique , tu as prit combien de kg depuis ta seche 
, toujours un bon physique , tu as prit combien de kg depuis ta seche Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 02/11/2009 23h38Rudy : Tsss tu veux même pas partager des photos, alors crève
Juve : Il faudrait que je me pèse a jeun pour être sur mais 3 ou 4 kg je pense
Merci les autres
Juve : Il faudrait que je me pèse a jeun pour être sur mais 3 ou 4 kg je pense
Merci les autres
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/11/2009 21h09Mardi 3 novembre
Chaudière toujours en panne
Presse :
2x15@210 (merde j'étais parti pour 200 au début mais j'ai mis des kilos en trop )
2x10@230
Presse pieds serrés :
30@150
25@170
25@150
Leg curl :
4x20@20
1 série longue @10
Chaudière toujours en panne
Presse :
2x15@210 (merde j'étais parti pour 200 au début mais j'ai mis des kilos en trop
)2x10@230
Presse pieds serrés :
30@150
25@170
25@150
Leg curl :
4x20@20
1 série longue @10
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/11/2009 21h21Toujours en mode rest pause
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 03/11/2009 21h25Sur toutes les séries de tous mes exos de toutes mes séances, oui.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/11/2009 13h39Quel est l'interet de la presse pieds serré ?
Supers perfs et très bon physique.
Supers perfs et très bon physique.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/11/2009 13h51J'ai pas les mêmes sensations que pieds plus écartés. Je sens mieux le vaste externe, voir le droit antérieur, alors que pieds écartés le vaste interne prends tout 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/11/2009 22h04Mercredi 4 novembre
cool, bien malade là
Alan fait les mollets à la presse à cuisses 45° façon Michael Gundill
@40kg
ELpoulie :
4x30@6
30@6 deg 15@4
EFpoulie
4x30@4
Oiseau :
4x45@8
Ca y est, j'ai de l'eau chaude !
cool, bien malade là
Alan fait les mollets à la presse à cuisses 45° façon Michael Gundill
@40kg
ELpoulie :
4x30@6
30@6 deg 15@4
EFpoulie
4x30@4
Oiseau :
4x45@8
Ca y est, j'ai de l'eau chaude !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 04/11/2009 22h19Alan a écrit:Alan fait les mollets à la presse à cuisses 45° façon Michael Gundill
Ahah
Bordelol 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 01h29Vendredi 6 Novembre :
tout naze today
DCS
2x11@110
10@110
20@90
18@90
Barre front h neutre :
3 séries @ 18
Dips banc
Curl incliné :
2x25@14
2x20@14
tout naze today
DCS
2x11@110
10@110
20@90
18@90
Barre front h neutre :
3 séries @ 18
Dips banc
Curl incliné :
2x25@14
2x20@14
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 01h44Rest-pause sut toutes les séries si j'ai bien compris. Est-ce vraiment productif niveau volume ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 01h48Quand tu donnes le nombres de reps par série, c'est en comptant les reps faites suite au rest-pause ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 02h16Je m'entraine depuis 4 - 5 ans, j'ai mis des tofs page d'avant, à toi de juger après.
Oui je compte toutes les reps. Mais au DCS je suis pas capable de faire plus d'1-1,5 rep après le rest pause à ce poids là.
Le curl incliné, 1 rest pause à la première série, 2 à la deuxième, et aucun à la dernière ou j'ai un peu forcé.
Oui je compte toutes les reps. Mais au DCS je suis pas capable de faire plus d'1-1,5 rep après le rest pause à ce poids là.
Le curl incliné, 1 rest pause à la première série, 2 à la deuxième, et aucun à la dernière ou j'ai un peu forcé.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 02h21Tiens, pour toi 4 ans et 5 mois entre les tofs
4 ans et 5 mois entre les tofsRe: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 02h39Ouais mais bon, tu ne t'entraines pas en rest pause depuis tes débuts.
D'autre part, comparer sur le physique un gamin de 16 ans avec un adulte de 21ans, je ne sais pas si c'est très judicieux (sachant que ta croissance musculaire n'est pas terminée à 16 ans et que tu prends quand même un bon paquet de kilos de toute façon entre 16 et 21 ans).
D'autre part, comparer sur le physique un gamin de 16 ans avec un adulte de 21ans, je ne sais pas si c'est très judicieux (sachant que ta croissance musculaire n'est pas terminée à 16 ans et que tu prends quand même un bon paquet de kilos de toute façon entre 16 et 21 ans).
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 02h481 ans et 5 mois entre les tofs (je veux pas dire de conneries mais je dois faire 2-3 kg de plus sur les tofs de droite)
Je suppose que tu vas me dire que y'a encore croissance entre 20 et 21 ans ou que les tofs permettent pas de juger alors la seule chose que je peux te dire :
Oui je pense que le rest pause sur presque toutes les séries c'est productif
Je suppose que tu vas me dire que y'a encore croissance entre 20 et 21 ans ou que les tofs permettent pas de juger
alors la seule chose que je peux te dire :Oui je pense que le rest pause sur presque toutes les séries c'est productif
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h00Pourquoi selon toi ? Qu'est-ce que ça apporte par rapport à une autre technique d'intensification ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h07Pourquoi, des arguments scientifiques tu veux dire ? Je vois que ça marche sur certains, donc je fais pareil, et ça marche ! C'est pas à moi qui faut demander pourquoi ça marche ahah
Pour les autres techniques d'intensification, il m'arrive de faire des répétitions forcées, trichées aussi. Je préfère faire du rest pause, mais pourquoi plus ça qu'autre chose, je sais pas.
Je pense du bien de l'idée des techniques d'intensification en général.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h17Donc tu pratique assidument cette technique sans t'étre demandé comment ça marchait.
Bon... je vais demander à Rudy.
Bon... je vais demander à Rudy.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h22J'ai pas à me poser miles questions pour savoir que ça marche, les gens réfléchissent trop et agissent pas assez en général. Je force, je rest pause, je triche, j'essaye d'aller à l'échec, et ça marche.
On dirait que ça te gène, t'es pas obligé de venir sur mon carnet si tu prends ce ton.
On dirait que ça te gène, t'es pas obligé de venir sur mon carnet si tu prends ce ton.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h26Ca ne me gêne pas, ça m'intéresse.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h32C'est simple. Avec le rest-pause on prolonge la série donc on augmente le temps sous tension pour une même charge.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h35Avec un temps de repos non-négligeable quand même.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 03h53Et alors? On ne lâche pas la barre, on reste sous tension.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 11h58Je pense que tu progresses trop et ne te poses donc pas assez de questions alan.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 12h22tu déchires
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 12h46MP 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 14h28petite question totalement innocente : c'est tout du 30mm ton matos ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 15h0728, tout à fait.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 15h30et tu utilises tout ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 18h40Je suis pas le seul à m'entrainer. Et avant de récupérer les 250kg que j'ai récup en même temps que la presse il nous manquait souvent des poids.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 07/11/2009 21h41ha oui forcément, à plusieurs ça doit être quelque peu contraignant