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Alan : Musculation Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/11/2009 23h17
par Alan


Je verrai quand j'en serai là :idiot:

Par contre j'aimerais bien savoir combien elle supporte cette presse, j'ai un peu peur de me prendre tout sur la tronche :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 30/11/2009 23h25
par Korbier
vu la structure, je dirais que tu es tranquille jusqu'à au moins 400

la bodysolid réversible supporte soit-disant 450, et elle m'a pas l'air spécialement plus massive que la tienne

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/12/2009 00h06
par Rudy
Je ne pense que ca tienne 450 kg la bodysolid. :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/12/2009 00h17
par Korbier
je viens d'aller voir sur leur site, ils mettent bien 450

par contre, ils ne précisent pas si ça comprend le poids de l'utilisateur, l'entourloupe doit être là

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 01/12/2009 00h30
par Korbier


1 tonne ici, mais ce modèle a l'air plus mastoc que le tien

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/12/2009 21h19
par Alan
J'verrai bien, au pire ça me tombera sur la gueule :idiot:

Mercredi 2 Decembre

Tractions
9@30 deg 15@10 deg quelques@BW
7@30 deg jesaisplus@BW
35-40@BW

Tirage uni
3 séries @50

Row barre pro
3 séries @ 90 dont 25@90

Row poulie basse
2x25@62 + 1xmax@42

Shrugs barre 3 séries @ 90
superset reverse hyper

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 02/12/2009 21h48
par BouBou
Row barre pro
3 séries @ 90 dont 25@90

:eek: :eek: :eek: :eek: :cool:
(pour rester dans le quota de smiley max)

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 22h40
par Alan
Jeudi 3 Novembre

EL poulie :
20@12
20@12 deg 15@6
2x35@8

DMH assis :
4 séries @ 22

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 22h43
par Gilles Boid
combien de reps avec les 22 kilos du DH?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 22h45
par quad
tu fait chier de mettre autant à la presse, surtout que je mettais presque autant que toi quand je faisais encore les cuisses ! :lol: :super_lol: :D

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 22h56
par Alan
Gilles : J'ai pas compté, mais + de 20

quad : :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 23h01
par Gilles Boid
ah quand méme :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 23h41
par quad
pas très fort de l'avant de l'épaule :(

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 03/12/2009 23h59
par Alan


10x70 au DM :idiot:

Mais bon, point faible.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 14h25
par Antoine G.
Curieux que tu sois si faible au DMH avec un tel DM :wtf: :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 14h31
par Gilles Boid
plus de 20 reps avec 20 kilos par haltère c'est costaud déja

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 14h42
par Korbier
mercredi 2 décembre :





:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 15h42
par Alan
:cool: :cool: :cool:

Il faut que je prenne mon apn pour faire des tofs de belledonne enneigé quand il fais beau là :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 17h28
par Med B.
Prévue pour quand la prochaine rando?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 20h01
par Alan
Pendant les vacs je pense.

Va faire un tour sur le log d'Impaled newbie

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 20h52
par Med B.
Alan a écrit:Va faire un tour sur le log d'Impaled newbie


Impossible de motiver tes autres copines?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 21h23
par Alan
Bah Alu et Korbier sont pas dispo, y'en a qui bossent :idiot:

Vendredi 4

Triceps dos a la poulie longue portion
6 séries @ 24

Triceps poulie extensions
3 séries @ 30

Dips @ 20

Curl incliné :
2x25@16
2x20@16

Curl marteau
4 séries @ 16

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 04/12/2009 22h13
par Vinc91120
Alan a écrit:Curl incliné :
2x25@16
2x20@16



Bientot les 18kg :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/12/2009 21h47
par Alan
Samedi 5 decembre

Presse :
2x50@200
+ 3 séries unilateral @ 60-80

Un peu de leg

Envie de crever, comme après chaque séance de presse, mais à part ça tout va bien :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 05/12/2009 22h03
par Remi P.
Tu choisis un prog et tu t'y tiens toi hein :idiot: :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 06/12/2009 04h00
par Alan
Remi P. a écrit:Tu choisis un prog et tu t'y tiens toi hein :idiot: :super_lol:


Y'en a qui tiennent pas leurs progs ? :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 07/12/2009 18h44
par Alan
Rédac d'anglais today, j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:

Go les pecs now.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 07/12/2009 18h49
par BouBou
T'es mon idole :D :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 07/12/2009 18h59
par Manu
Alan a écrit:j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:

Excellent. :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 07/12/2009 21h13
par Med B.
Alan a écrit:Rédac d'anglais today, j'ai réussi à caser "No pain, no gain" :cool:



:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 07/12/2009 21h35
par Alan
Lundi 7 Decembre

DIH partiel
16@42
15@42
12@42
2x max @ 32

Ecartés :
16@22
2x15@22
max@22 degressif @ 12

Triceps dos poulie longue portion
4 séries @ 25

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/12/2009 21h58
par Alan
Mardi 8

ELpoulie :
35@10
15@14
2x20@12 deg 2x15@10

DMH :
17@32
14@32
12@32
max@22

Oiseau, Mollets

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/12/2009 22h07
par Antoine G.
Ah, je préfère ça comme DMH :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 18h19
par jusel
peu d'exo, pas mal de temps de repos. tu t'entraines comme ça depuis longtemps ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 18h25
par Alan
Ca fait un moment maintenant oui. 1, 2, 3 ans ?

Trop beau il faisait today, dégouté de pas avoir pris l'appareil photos grrr.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 18h26
par Med B.
Alan a écrit:Trop beau il faisait today, dégouté de pas avoir pris l'appareil photos grrr.


T'es allé te promener dans la montagne?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 18h30
par Alan
Non mais la vue depuis Grenoble est magnifique !

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 18h36
par quad
Tu peux nous refaire un peu de botanique ? :idiot:
Avec un peu de taxonomie de prayfayrance :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 19h02
par Korbier
gros +1 pour la vue aujourd'hui ouais, apn déchargé pour moi

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/12/2009 20h42
par jusel
c'est ce type de training qui ta fait le plus progresser ?
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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