Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/02/2010 23h08boah je sais pas la tout nu le soir 83,4 
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Alan : Musculation Training Log
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Posté: 08/02/2010 23h08Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 08/02/2010 23h13Le gros
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h08Mardi 9
DN
9@70 amplitude pas mauvaise
6-8@75 en restant au dessus de la tête
2x16@60
EL :
3x15@16
DN
9@70 amplitude pas mauvaise
6-8@75 en restant au dessus de la tête
2x16@60
EL :
3x15@16
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h14Alan a écrit:Tombé dans le "surentrainement" ces derniers jours, je commence à bien reconnaître les signes maintenant.
Bah vas-y, fait péter
La réduction de volume sur les 2 derniers entraînement, c'est pou récupérer (puis repartir sur plus), ou tu te fixes ça pour continuer à progresser sur le long terme?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h19Franchement ? je suis un peu perdu...
de toute façon je peux pas continuer 5 entrainements par semaine comme je faisais.
Ca + les randos + le sport a la fac + la fac + le boulot, je tiens pas
Alors soit j'enlève un jour mais ça me fait chier, soit je réduis un peu le volume, je pense partir comme ça pour l'instant ouais, on verra bien.
de toute façon je peux pas continuer 5 entrainements par semaine comme je faisais.
Ca + les randos + le sport a la fac + la fac + le boulot, je tiens pas
Alors soit j'enlève un jour mais ça me fait chier, soit je réduis un peu le volume, je pense partir comme ça pour l'instant ouais, on verra bien.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h20surentrainement ? du mal a dormir, du mal à me lever (même avec des nuits de 12h toujours cassé), envie de rien faire, en général je tombe malade aussi
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h33et la libido ? 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h46Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant. 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 21h58hahahahahaha
énooooooooorme
énooooooooorme
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h03vos gueules alumette va faire les épaules
et romain commence la muscu
et romain commence la muscu
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h08 Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h17non mais moi c'était une vraie question là, je m'inquiète pour toi au cas où tu aurais pas remarqué
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h24vu les smileys non je n'ai pas remarqué
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h30tu as essayé les power hooks sinon ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h32non mais ça a l'air merdique
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h38bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h40Alex H. a écrit:Ça, il s'en fout, il a juste à se pencher en avant.
Faut virer une séance plutôt.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h43ouais mais tout faire en 4 jours ça pas possible :|
quelle répartition ?
quelle répartition ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h47Moins de récup entre les séries mec.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h50
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h50je baisse justement là en ce moment, je prends pas énorme
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h52Tu prenais pas plus de 10' des fois ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h53à une époque, ouais 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 09/02/2010 22h53là je doit tourner a 3-4 min
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 10/02/2010 07h40Rudy a écrit:Tu prenais pas plus de 10' des fois ?
la destinée.Même avec 3minutes je crève moi.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 10/02/2010 09h36Alan a écrit:bon c'est décidé j'arrête le bodybuilding pour me mettre au power lifting
sage décision, rejoint la team superpower!
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 10/02/2010 22h30Il ne peut pas redevenir maigre.
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 10/02/2010 22h47a moi le squat le dc le sdt en série de 3, 3x par semaine
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 12/02/2010 23h15Vendredi 12 séance avec Kaurbier
DCS :
3x5@125
9-8@110
14+1@100
Dips banc
3x? @40 @20 @BW
Curl barre
2x10@50
9@50 deg @30
1x?@40
Curl pupitre
15@34
2x12@34
DCS :
3x5@125
9-8@110
14+1@100
Dips banc
3x? @40 @20 @BW
Curl barre
2x10@50
9@50 deg @30
1x?@40
Curl pupitre
15@34
2x12@34
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 12/02/2010 23h16Tu fais une séance bras maintenant ?
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 12/02/2010 23h17Ca fait un moment, réveille toi mec 
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 12/02/2010 23h19Ah oui, c'est vrai...
Un peu fatigay aujourd'hui je crois
Un peu fatigay aujourd'hui je crois
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 00h16séance plutôt rapide ce soir, c'était pas mal
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 03h25 Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 13h48curl dédicace
[youtube]NhE5cGsFCpI&[/youtube]
[youtube]NhE5cGsFCpI&[/youtube]
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 14h11Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 15h15Tout maigre le mec !
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 13/02/2010 15h19tagueul
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/02/2010 22h33DC
4x5@125
18@100
16@100
14@100
4x5@125
18@100
16@100
14@100
Re: Alan's Musculation Training Log 2010
Posté: 15/02/2010 22h54T'as fait que du DC ?