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Alan : Musculation Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/05/2010 17h26
par Alan
on appelle ça le partiel NFI :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/05/2010 18h24
par Fabien.s
Super les photos mec !! :cool: :cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/05/2010 18h39
par Raph92
Enorme ! :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 08/05/2010 18h44
par Don V.
BIG :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 09/05/2010 08h49
par greg38
:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 10/05/2010 21h52
par Alan
DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)

Curl incliné :
9-8@24
16@18
14@18

Curl marteau @ 18

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 10/05/2010 22h52
par Alex H.
Cool les photos, tu rends vraiment énorme :cool: :cool:

Ça donnerait (presque) envie de s'acheter le même t shirt.
Ils font le même pour homme ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 10/05/2010 22h54
par Alex H.
:idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 10/05/2010 23h12
par Alan
prends du XS pour toi, comme à ton habitude :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 10/05/2010 23h15
par Alex H.
:lol: :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 00h51
par Korbier
j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 01h02
par Alan
très classe :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 10h35
par guillaume71
A juste 21ans c'est énorme! physique et perf sont en rendez vous!

juste énorme :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 10h46
par Yann54
:cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 11h26
par Maxence D.
Korbier a écrit:j'en ai un à refourguer si tu veux, je rentre pas dedans


tu parles du t-shirt ou... ? :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 20h49
par Alan
11 mai

DN au dessus du crane
4@100
2x10@90 (failli mourir lors de la première série mais suis tjs vivant :idiot: )
plus bas : 23@70

EL @ 10

Tri poulie
3x10@45
?@30

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 11/05/2010 20h50
par Elsabre
:eek: tu aurais du filmer

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 14/05/2010 23h29
par Alan
14 mai

DC prise large
7@130 partiel nfi
2x6@130 complet
26@84

Tri poulie
12@45
2x11@45
?@30

Curl incliné
3x10@24
20@18

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 14/05/2010 23h41
par pumpforever
salut alan, quand tu finis avec une série longue, tu mets ton poids de corps, c'est bien ca ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h35
par Alan
aujourd'hui c'était le cas, mais je fais pas forcément comme ça d'habitude

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h38
par Romain H.
Tu joues sur les deux tableaux ?!
Bien bien sinon :cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h41
par Alan
bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi... :idiot:

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h42
par Romain H.
Ouep après faut le moral quoi...
Les séries longues t'es pas limité par le nerveux ?! Moi une série et je peux me coucher pendant une heure avant de repartir sur une série...

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h45
par Alan
Séance de lundi :

Alan a écrit:DC :

complet : 28@PDC (84) la faiblesse
partiel nfi :
35@90
27@100
18@110
8@120 (mort)

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 00h46
par Alan
il me faut donc 3 séries pour être à plat :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 15h51
par TourneBoules
Laisse reposer le poignet et explose dès septembre avec PDM et va chercher un 170 par exemple. :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 15/05/2010 19h39
par Rémi G.
Alan a écrit:bien envie de partir sur un cycle de force mais mon poignet a pas bien envie

la raison ou le n'importe quoi... :idiot:

si je pars pas sur de la force je vais baisser à fond les poids je pense, séries méga longues

tu mets des bandes aux poignets ?
Tu peux essayer de renforcer en bombardant le reverse curl.
énorme tes séances :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 01h22
par Alan
21 balais :cool:

j'ai des inzer

Tnb la voie de la raison :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 16h30
par Alan
Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 16h45
par Thomas
Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image



:cool: :cool:

Sans vouloir me comparer à toi, je remarque que tu as commencé avec une très bonne base : pas de gras et plus musclé que moi. :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 16h46
par Alan
j'étais déjà plus sportif que 95% de la populace, ça aide :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 16h48
par Thomas
tu faisais quoi comme sport ? moi je me suis littéralement ravagé avec la course à pied :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 16h51
par Nico95
:cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 17h47
par Soap
Waw pour la première photo sacrée base quand même :eek: t'avais déja de pec :lol:

En tout cas tu deviens vraiment big, j'espère que tu continueras sur cette lancée.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 17h54
par Alan
Beaucoup de course a pied, basket, vélo, escalade, pompes tractions abdos :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 18h48
par Soap



Pour devenir comme t'es maintenant ? :idiot:

Et quoi tu as eu un déclic à un moment en te disant que tu voulais devenir énorme ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 20h47
par Gilles Boid
ué tu faisais déja de la muscu en faite sur ta photo de tes débuts.. (pompes, tractions..)
t'es devenu énorme sinon

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 16/05/2010 23h44
par SuperBrother
C'est clair, y'a une bonne base.

On sentait qu'il y avait un gros potentiel :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 17/05/2010 23h33
par Alan
DC
quasi complet 33 - 31 - 31 @ 85

DIH
séries de 20 @ 42

Curl incliné
2x13@22
12@22
2 séries @ 14

Marteau @ 18

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 07h58
par Nico95
:cool:

DIH
séries de 20 @ 42

:eek: :eek:
42kg par haltère???

Tu as des perfs de dingue, ta progression a été fulgurante,ton physique est impressionnant, tu mérite bien ta place parmi les golds!
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