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Alan : Musculation Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 11h29
par Soap
20*42 ? :ill:

Quand je vois la gueule des 42 dans ma salle... :\ Ptin énorme. Tu m'étonne que t'as pris du haut des pecs avec ça.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 13h54
par Alan
j'avais fais une vidéo a 10x45 y'a quelques temps déjà
l'amplitude est pas énorme mais bon

http://www.youtube.com/user/AlanNFI#p/u/15/i_fPSz2tVEk

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 13h56
par Rudy
Le curl incliné progresse un peu. Tu vas enfin avoir des bras.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 14h10
par Gilles Boid
slt alan
tu changes ta maniére de faire au dc ou alors tu fais presque complet pour le concours de max reps a pdc

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 16h07
par Alan
je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 17h09
par Gilles Boid
j'aimerais m'amuser comme tu le fais :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 22h12
par Alan
DN
5x100 au dessus du crane

Vidéo YouTube

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 22h18
par Tom Weldon
:eek:

Mais ou s'arretera-t-il ? :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 18/05/2010 22h23
par Jordy P.
c'est la question que j'allais poser :idiot:

t'as un objectif particulier pour le dn ? (genre y laisser une épaule :super_lol: )

en tout cas => :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 19/05/2010 01h53
par Alan
Non pas d'objectif, faut que je fasse mieux que la dernière fois, c'est tout

10x100 en partiel sur le crane, ou 10@90 plus complet why not, rien de précis

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 19/05/2010 07h58
par Fabrice SP
5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US ! :cool:

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN ! :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 19/05/2010 10h05
par François P.
Je trouve le pareur sur la vidéo de DIH beaucoup plus impressionnant :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 19/05/2010 11h37
par Maxence D.
Fabrice P. a écrit:5 assistants d'entrainement ! comme un professionnel US ! :cool:

bodyman,tonino et toi vous êtes des monstres du DM/DN ! :eek:


5 pareurs :eek: Ca t'as rien coûté j'espère :confused: :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 19/05/2010 12h32
par Rémi G.
c'est son fan club qui le parre :lol:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 01h07
par Mathieu R
Alan a écrit:je pense arrêter le DC bientôt, je m'amusais juste !

Pourquoi tu veux arreter le DC, plus de progression? changement d'exo pour briser la routine? tu penses remplacer par quel exo ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 11h01
par Alan
Mal au poignet sur le lourd là

DCH !

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 23h16
par Teazon
y a pas un risque de perdre en force à force de faire des séries longues comme ça,par exemple au DC ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 23h28
par Alan
si je fais plusieurs séances en séries longues oui je perds en force sur le lourd

today

DCH :
2x10@52 amplitude a voir
3x20@42

DIH :
5x20@42

Tri poulie
4x10@47

Curl incliné
23@18
je sais plus.

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 23h37
par Jordy P.
c'est moi ou tu es aussi fort au dch qu'aux dih ? :idea:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 21/05/2010 23h38
par Alan
j'ai plus l'habitude de faire du DIH que du DCH

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 22/05/2010 11h32
par Antoine G.
Arrêt définitif ou temporaire du couché ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 22/05/2010 18h31
par Alan
temporaire, faut pas déconner :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 22/05/2010 19h38
par Thomas Martel
bien baleze le DN :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 22/05/2010 22h17
par Fabien.s
Alan a écrit:Cela me fera 5 ans de muscu cet été :cool:
Et 27kg en plus :idiot:

Image


:cool: :cool:
Tu deviens bien fort là en plus :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 24/05/2010 23h11
par Alan
tout en partiel :cool:

DCH
11-10@52
2x20@45

DIH
3x20@45
40@32

Curl incliné
10-9@24
2x20@16

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 25/05/2010 00h23
par Jean-bob
Alan a écrit:tout en partiel :cool:



Le secret :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 25/05/2010 23h29
par Alan
25 mai

DN partiel sur le crane
3x7@100 ! ! !
6@100
plus complet 14-13@80

EL @ 10

Tri poulie
4x15@45

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 25/05/2010 23h31
par Thomas
:eek: :eek: :eek: :cool: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/05/2010 00h27
par Soap
C'est scandaleux :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 26/05/2010 19h59
par Antoine G.
T'as les épaules solides !

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 27/05/2010 17h17
par Teazon
Enorme :cool:

extension nuque un bras tu prends combien de kilos à peu près ?

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 27/05/2010 17h26
par Alan
jamais fais

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 22h18
par Alan
du DIH @ 52 et 44

tri poulie :
10-8@50 et 2 séries @ 40

curl incliné :
18-13-10@20

curl poulie haute allongé

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 22h22
par Alex H.
Alan a écrit:DN
5x100 au dessus du crane

Vidéo YouTube



:cool: :cool:

Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 22h25
par Alan
Alex H. a écrit:
Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:

:idiot: :idiot: :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 22h33
par Fredo B.
nice perf :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 22h39
par Alan
j'ai fais 3x7@100 la dernière séance même amplitude

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 23h04
par Ludo091
Putain de me*** c'est énorme tout ça :cool: !

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 28/05/2010 23h28
par Korbier
Alex H. a écrit:Kingsta fait une grève de la faim ? :idiot:


si c'était que ça... :mad:

Re: Alan's Musculation Training Log 2010

MessagePosté: 29/05/2010 19h02
par Hypertrophic
Une tite question, Alan:
J'ai vu ça sur Youtube:
[youtube]Y-uOssIPqu4&feature=channel[/youtube]
C'est qui le troisième mec avec Hartouze et toi?
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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