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bon bah j' vais continuer a faire des triceps jusqu'a la mort alors

Le Squat lourd me fait bien monter le DC

La réponse anabolique se propage dans les pecs grace a ta dope ?

Ah excuse moi... Le Squat... C'est vrai j'avais oublié...

je vois que tu commence a ty faire avec le maillo

une petite question es ce que tu fais du Developpe serré pr les tricep et trouve tu ca bien pr progresser !! car jen ai jamais fait ^^

bonne continuation a toi

j'en ai fais pas mal a un moment, j'ai mon DCS qui est presque égal a mon DC du coup, et je suis fort des triceps

ce qui fait qu'au couché je suis très bon en haut, si ton point faible au couché c'est milieu/haut du mouvement le DCS c'est bon je pense

ok merci pour ta reponse

quel largeur environ?

je regarderai mais un peu moins que largeur d'épaules je pense

Romain H. a écrit:

je vais faire un peu plus l'avant d'épaule vu que c'est un point faible ça me fera ptete monter mon bench

Je me suis déjà dit ça... Pour moi ça n'a pas marché

Pareil.
Sinon bonne progression, faut s'adapter au matos c'est ça le biais de ces compet équipé...

Peut être que tu y as déjà répondu, mais tu fais quoi en assistance sinon ?

Pas grand chose

je fais de l'infra, arrière d'épaules, beaucoup de triceps...

faudrait que je fasse un peu plus l'avant d'épaule on sait jamais, plus de rowing

D'après vous le DM n'apporterait rien alors ?

alan te dira mieux que moi mais je dirais qu'avoir de l'avant d'épaules en plus augmente peu ou pa la force car c'est pas un muscle puissant comme peuvent l'étre les tri qui sont puissants et qui aident beaucoup dans la pertie haute du mouvement
dsl si je me plante

Alan a écrit:Pas grand chose

je fais de l'infra, arrière d'épaules, beaucoup de triceps...

faudrait que je fasse un peu plus l'avant d'épaule on sait jamais, plus de rowing

plus de muscu quoi

moi je dis pas que le DM sert a rien en assistance, j'aurais pensé l'inverse, c'est pour ça que je voulais rajouter du DMH en assistance

mais en reflechissant j'utilise jamais mes avant d'épaules lors de mon DC, alors ça va ptête pas avoir beaucoup de répercussions sur celui ci
ça sert ptête pour ceux qui les utilise en poussant

Moi, quand j'avais essayé de faire du dm ou du dmh, j'avais juste réussi à niquer ma récup' pour le DC

Par contre le dcs me réussit bien.
Idem pour le partiel avec les planches, j'ai pas eu l'occasion d'en faire longtemps mais c'était top pour le verrouillage je trouvais.

P.S : jean pierre me harcèle, paraîtrait que j'ai un de ses mayo
Il vient de découvrir que j'étais plus à gaynoble aussi

Alex H. a écrit:Moi, quand j'avais essayé de faire du dm ou du dmh, j'avais juste réussi à niquer ma récup' pour le DC :

Peut être faire des EF haltères ou poulie basse pour apprendre à recruter les fibres antérieures des delto

Patrice N. a écrit:

Alex H. a écrit:Moi, quand j'avais essayé de faire du dm ou du dmh, j'avais juste réussi à niquer ma récup' pour le DC :

A l'inverse, aucun souci avec le DN.
Mais j'ai jamais mis plus de 50kg à cet exo, ceci expliquant sans doute cela.

Peut être faire des EF haltères ou poulie basse pour apprendre à recruter les fibres antérieures des delto

Dans une optique body ouaip, dans une optique force, en pleine saison, je vois moins l'intérêt

Façon a priori Alan est comme moi au DC, tout avec les pecs et les tri, donc je pense pas trop que faire les delto ant' lui fera gagner grand chose. Autant optimiser sa récup' en faisant rien / bossant autre chose.
En plus avec le maillot, c'est encore pire je trouve...

Façon a priori Alan est comme moi au DC, tout avec les pecs et les tri

Idem, mais je suis loin de vos perf...

de toute facon le DM si t'en fais faut le faire après le DC, pas dans une séance consacrée

le block ouais c'est top pour le verouillage, mais c'est pas mon point faible

pour jean pierre ouais ahah il récupère les maillots des nioubs car en ce moment il a de vrais compétiteurs

Enorme alan.

pour quoi ? j'ai rien fait

oui mais une petite pipe au passage ça se refuse pas

Vrai ça

Maxence D. a écrit:oui mais une petite pipe au passage ça se refuse pas

c'est sur que toi t'en connais un rayon

ouais, demande à ta copine

elle aime les gars musclés, raté

DC aikipé claqué

1x170
1x175 je touche le rack mais ça monte
1x177.5 je pars un peu de travers donc on me la touche un peu du coté gauche mais il manque rien

block 4 : assez approximatif mais ca doit etre ça :
4x155 dont 2 claquées
6x155
5x160

top mec!!
avec quel pdc tu fais ces perfs ?

Je viens de me peser a l'instant habillé 86.2

a jeun tout nu je pense - de 85

ok
vu que tu fais 1M80 si tu fais une pdm a la démon et que t'arrives a 100kilos de pdc je me demande la perf que t'aurais au dc

hypothétiquement ça devrait bien monter !

Enorme Alansn ! Putain à 100 kilos ça serait tellement cool direct un record de france

270 le record de france en -100kg vous etes fous

et Alors tu commences la force là, une petite piquouse dans ton fesse , 99 kg et bim 300

DC speed
9x3@90

DCS
10x120
9x120
8x120

énorme le dcs.

DC
4x3@142,5

DC board cale 4
3x3@165

DM guidé, extensions triceps, infra

gg