Forums SuperPhysique

Posté: **08/09/2008 23h21**

Barre 2m intersport, et BI 400 de chez décathlon.

Posté: **08/09/2008 23h22**

Tu mets des disques normaux ou olympiques ?
Moi j'ai une toute raide pourrie de chez décath d'1 m 75. Mais pas de regret une 2 m passe pas ..

Posté: **08/09/2008 23h25**

Bah des disques normaux. J'ai fais mon DC sur une barre d'1m50 jusqu'a plus de 100kg ^^.
Dommage pour la 2m. J'en ai une de décathlon c'est casi le même matos.

Posté: **08/09/2008 23h29**

Par contre je suis en train de chercher une barre spécial avec un U au milieu pour faire du rowing à plat ventre sur un banc vu que je ne peux pas charger sur ma machine gadget à tirage (truc grand public que mon père m'a filé).

Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu.

Posté: **08/09/2008 23h42**

Et le rowing sur banc incliné avec une barre EZ ? pas possible chez toi ? Le mouvement se rapproche un peu de ce que tu veux faire.

Posté: **08/09/2008 23h44**

Non car j'ai une grande barre transversale qui maintient la rigidité de mon banc vu que les chandelles sont incorporées.
Donc la barre taperait dedans alors même que mes nras se serait très peu relevés.

Posté: **09/09/2008 08h18**

Et avec des haltères?

Posté: **09/09/2008 15h41**

DC :
5x5@117

t'as oublié de mettre facile à côté

Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu

Cambered bar

ça doit pas être donné...

Posté: **09/09/2008 15h43**

65 * 50

Posté: **09/09/2008 21h37**

Mardi 10 septembre :

Tractions pro large :
8 pecs a la barre
quelques unes avec quelqu'un qui me tire vers le sol
tests avec 10kg de lest pour sensations
10-8-7@10

Tractions supi :
3x?@10

Tirage poulie haute :
4x?@40-45

Curl barre :
4x6@46

Poulie extensions triceps :
3x15-20@25

Bonnes sensations avec le lest de 10kg.
Curl barre facile.
Vraiment top les sensations sur la poulie triceps, les ai jamais sentis comme ca :|

Posté: **10/09/2008 00h43**

Jul54 a écrit:
DC :
5x5@117

t'as oublié de mettre facile à côté

Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu

Cambered bar

ça doit pas être donné...

Merci c'est exactement ça.
Ouep ça doit pas être donné ... Je crois que je vais rester à du rowing barre à la Yates ...

Posté: **10/09/2008 21h32**

Mercredi 10 septembre :

FRT :
5x10@66
Mollets :
4séries @115
1 série @ 70

Posté: **10/09/2008 21h33**

C'est demain jeudi 11 septembre. :cool:

Posté: **10/09/2008 22h11**

Ah oui, merde

Posté: **11/09/2008 10h22**

Juste pour info, tu prends combien de teps de repos entre tes sets de DC à 5x5 ?

Posté: **11/09/2008 11h11**

Le temps qu'il faut. Entre deux sets mes potes font environ 3 ou 4 séries de DC en général...
Environ 5 min je pense, ou plus.

Posté: **11/09/2008 21h25**

Jeudi 11 septembre :

DC :
5x5@118 facileuh !
65@50
Row B :
4x10@93
Row BB :
4 séries max@48

Je commence a apercevoir des grosses barres au loin :cool:

Posté: **11/09/2008 21h47**

sa va finir par une perf monstre cette histoire :eek:

un bon 5min de repos, c'est le tarif :cool:

Posté: **12/09/2008 13h15**

5x5@118 facileuh

Posté: **12/09/2008 21h48**

Vendredi 12 :

Pull over :
3x6@55 putain j'me rends compte que fallait mettre 57 pour continuer mon cycle, 2kg en moins, quel blaireau

1x6@60

Poulie extensions :
Plein de séries !

Posté: **13/09/2008 14h41**

Samedi 13 septembre :

Curl barre :
4x6@47

Curl incliné :
3x18@16

FRT :
18@50
2x20@50

Glute ham raise

Jamais aussi bien senti les cuisses au FRT, énorme !

Posté: **14/09/2008 21h36**

Jul54 a écrit:
5x5@118 facileuh

Posté: **15/09/2008 21h18**

Lundi 15 Septembre :

DC :
5x5@119 en TC = facile

70@50

Rien après, test de la PAC RBR500 mais bof, ptete mieux après un autre exo de jambes.

Posté: **16/09/2008 13h10**

la machine :eek:

Posté: **16/09/2008 22h44**

Mardi 16 :

Tractions pro large :
3x10-15@10
max partiel @ BW
max completes @ BW

Tractions supi :
2x8-10@10

Tirage poitrine :
3 séries @ 50

Curl barre :
4x6@48

Poulie :
16+1@30
3x12-15@30

Posté: **16/09/2008 23h03**

5x5@119 en TC = facile

pour ton poids c'est vraiment bien

Posté: **17/09/2008 12h47**

Les 150 se rapprochent :cool:

Posté: **17/09/2008 22h16**

Mercredi 17 septembre :

FRT :
2x15@60
1x20@50

SQT :
3x10@100

Presse RBR500 :
@130
@140

Glute ham raise x4

Posté: **17/09/2008 22h54**

Nfi a écrit:Lundi 15 Septembre :

DC :
5x5@119 en TC = facile
70@50

les 70@50 c'est quand même pas en une série si ?

Posté: **17/09/2008 23h15**

Si, en partiel, et j'suis pas a l'échec. Après le lourd ça vole tout seul

Mais ça se fait, c'est pas inhumain non plus :eek:

Il faut le 100@50 !

Posté: **17/09/2008 23h26**

Wai, t'es fort pour ton poids.

Posté: **17/09/2008 23h35**

Bon, j'vais la faire a la Fabus, c'est vrai que c'est bien de poster des vidéos, donc demain 5@120 et 70@50 !

Posté: **17/09/2008 23h35**

Posté: **18/09/2008 00h06**

Nickel, on attend ça. :cool:

Posté: **18/09/2008 10h28**

tes GHR c'est en complet et sans aide ? :eek:

Posté: **18/09/2008 10h45**

il a deja dit, il fait juste la négative et il est aidé par sa mère :cool:

Posté: **18/09/2008 20h55**

J'fais le début de la négative, (presque entière sur la 1ere) et la fin de la positive tout seul en gros

Jeudi :

DC :
5x5@120

70@50

Vraiment pas bien aujourd'hui, fatigué, marre des cours, j'ai envie de changer, de faire completement autre chose, je tombe que sur des profs bien cons. Faut que je trouve quelque chose.

Posté: **18/09/2008 20h59**

hyper long à publier daily en ce moment :mad:

Posté: **18/09/2008 21h12**

c'est du partiel

Posté: **18/09/2008 21h58**

Kurganian a écrit:c'est du partiel

Ah bon ?

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