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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 08/09 22h21

Barre 2m intersport, et BI 400 de chez décathlon.
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Messagepar Koubiak le 08/09 22h22

Tu mets des disques normaux ou olympiques ?
Moi j'ai une toute raide pourrie de chez décath d'1 m 75. Mais pas de regret une 2 m passe pas ..
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Messagepar Alan le 08/09 22h25

Bah des disques normaux. J'ai fais mon DC sur une barre d'1m50 jusqu'a plus de 100kg ^^.
Dommage pour la 2m. J'en ai une de décathlon c'est casi le même matos.
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Messagepar Koubiak le 08/09 22h29

Par contre je suis en train de chercher une barre spécial avec un U au milieu pour faire du rowing à plat ventre sur un banc vu que je ne peux pas charger sur ma machine gadget à tirage (truc grand public que mon père m'a filé).

Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu.
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Messagepar Alan le 08/09 22h42

Et le rowing sur banc incliné avec une barre EZ ? pas possible chez toi ? Le mouvement se rapproche un peu de ce que tu veux faire.
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Messagepar Koubiak le 08/09 22h44

Non car j'ai une grande barre transversale qui maintient la rigidité de mon banc vu que les chandelles sont incorporées.
Donc la barre taperait dedans alors même que mes nras se serait très peu relevés.
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Messagepar Guen le 09/09 07h18

Et avec des haltères?
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Messagepar Jul54 le 09/09 14h41

DC :
5x5@117

t'as oublié de mettre facile à côté :D




Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu


Cambered bar



ça doit pas être donné...
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Messagepar Herve Picard le 09/09 14h43

65 * 50 :eek:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alan le 09/09 20h37

Mardi 10 septembre :

Tractions pro large :

8 pecs a la barre
quelques unes avec quelqu'un qui me tire vers le sol
tests avec 10kg de lest pour sensations
10-8-7@10

Tractions supi :
3x?@10

Tirage poulie haute :
4x?@40-45

Curl barre :

4x6@46

Poulie extensions triceps :
3x15-20@25

Bonnes sensations avec le lest de 10kg.
Curl barre facile.
Vraiment top les sensations sur la poulie triceps, les ai jamais sentis comme ca :|
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Messagepar Koubiak le 09/09 23h43

Jul54 a écrit:
DC :
5x5@117

t'as oublié de mettre facile à côté :D




Je sais pas comment ça s'appelle ni quels sont les sites de confiance pour la vpc muscu


Cambered bar



ça doit pas être donné...


Merci c'est exactement ça.
Ouep ça doit pas être donné ... Je crois que je vais rester à du rowing barre à la Yates ...
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Messagepar Alan le 10/09 20h32

Mercredi 10 septembre :

FRT :

5x10@66
Mollets :
4séries @115
1 série @ 70
Dernière édition par Alan le 10/09 21h11, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 10/09 20h33

C'est demain jeudi 11 septembre. :cool: :idiot:
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Messagepar Alan le 10/09 21h11

Ah oui, merde :)
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Messagepar Wolverine le 11/09 09h22

Juste pour info, tu prends combien de teps de repos entre tes sets de DC à 5x5 ?
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Messagepar Alan le 11/09 10h11

Le temps qu'il faut. Entre deux sets mes potes font environ 3 ou 4 séries de DC en général...
Environ 5 min je pense, ou plus.
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Messagepar Alan le 11/09 20h25

Jeudi 11 septembre :

DC :

5x5@118 facileuh !
65@50
Row B :
4x10@93
Row BB :
4 séries max@48

Je commence a apercevoir des grosses barres au loin :cool:
Dernière édition par Alan le 12/09 11h28, édité 1 fois.
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Messagepar Simon le 11/09 20h47

sa va finir par une perf monstre cette histoire :eek:

un bon 5min de repos, c'est le tarif :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jul54 le 12/09 12h15

5x5@118 facileuh


:D
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Messagepar Alan le 12/09 20h48

:cool:

Vendredi 12 :

Pull over :

3x6@55 putain j'me rends compte que fallait mettre 57 pour continuer mon cycle, 2kg en moins, quel blaireau :(
1x6@60

Poulie extensions :
Plein de séries !
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Messagepar Alan le 13/09 13h41

Samedi 13 septembre :

Curl barre :

4x6@47

Curl incliné :
3x18@16

FRT :
18@50
2x20@50

Glute ham raise

Jamais aussi bien senti les cuisses au FRT, énorme !
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Messagepar Alex H. le 14/09 20h36

Jul54 a écrit:
5x5@118 facileuh


:D


:cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Alan le 15/09 20h18

Lundi 15 Septembre :

DC :

5x5@119 en TC = facile :p
70@50

Rien après, test de la PAC RBR500 mais bof, ptete mieux après un autre exo de jambes.
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Messagepar Jul54 le 16/09 12h10

la machine :eek: :D :cool:
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Messagepar Alan le 16/09 21h44

:cool:

Mardi 16 :

Tractions pro large :
3x10-15@10
max partiel @ BW
max completes @ BW

Tractions supi :
2x8-10@10

Tirage poitrine :
3 séries @ 50

Curl barre :
4x6@48

Poulie :
16+1@30
3x12-15@30
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Messagepar Fabien.s le 16/09 22h03

5x5@119 en TC = facile

:cool: pour ton poids c'est vraiment bien
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Messagepar Alex H. le 17/09 11h47

Les 150 se rapprochent :cool:
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Messagepar Alan le 17/09 21h16

:cool:

Mercredi 17 septembre :

FRT :

2x15@60
1x20@50

SQT :
3x10@100

Presse RBR500 :
@130
@140

Glute ham raise x4
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Messagepar Chevynce le 17/09 21h54

Nfi a écrit:Lundi 15 Septembre :

DC :

5x5@119 en TC = facile :p
70@50


:eek: :eek: :eek:
les 70@50 c'est quand même pas en une série si ?
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Messagepar Alan le 17/09 22h15

Si, en partiel, et j'suis pas a l'échec. Après le lourd ça vole tout seul :p Mais ça se fait, c'est pas inhumain non plus :eek: Il faut le 100@50 !
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Messagepar Guen le 17/09 22h26

Wai, t'es fort pour ton poids.
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Messagepar Alan le 17/09 22h35

:)

Bon, j'vais la faire a la Fabus, c'est vrai que c'est bien de poster des vidéos, donc demain 5@120 et 70@50 !
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Messagepar Fabien.s le 17/09 22h35

:cool: :cool:
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Messagepar Chevynce le 17/09 23h06

Nickel, on attend ça. :cool:
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Messagepar Jul54 le 18/09 09h28

tes GHR c'est en complet et sans aide ? :eek:
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Messagepar Pierre C. le 18/09 09h45

il a deja dit, il fait juste la négative et il est aidé par sa mère :cool:
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Messagepar Alan le 18/09 19h55

J'fais le début de la négative, (presque entière sur la 1ere) et la fin de la positive tout seul en gros

Jeudi :

DC :

5x5@120

70@50


Vraiment pas bien aujourd'hui, fatigué, marre des cours, j'ai envie de changer, de faire completement autre chose, je tombe que sur des profs bien cons. Faut que je trouve quelque chose.
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Messagepar Eric E. le 18/09 19h59

hyper long à publier daily en ce moment :mad: :mad:
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Messagepar Patrice N. le 18/09 20h12

c'est du partiel
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Messagepar Alan le 18/09 20h58

Kurganian a écrit:c'est du partiel


:rolleyes: Ah bon ? :rolleyes:
Dernière édition par Alan le 18/09 22h09, édité 1 fois.
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