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Posté: **28/09/2008 15h55**

Si a peu de choses près mais le pull over faut faire caffe aux coudes. Pour le chef externe Body m'avait filé un exo d'isolation, faut chercher dans son log. Pour la longue portion pull over. Et pour le dernier, pas trop besoin de l'isoler en général.

La poulie ca fait un peu tout

Posté: **29/09/2008 22h18**

Lundi 29 :

DC :
5x5@123
1@130
1@140

Oiseau :
60@6
3x50@10

J'ai gouté la scitec choco-cacahuètes... la folie :eek:

Posté: **29/09/2008 22h34**

Facile le 140 je suppose avec un 5X5X123 ?

Posté: **29/09/2008 22h36**

Disons pas trop trop dur. Le 145 devrait passer.

Posté: **30/09/2008 09h10**

Ce chien de Nfi va faire 150 avant JmO :cool:

Posté: **02/10/2008 21h22**

Jeudi 2 octobre

DC :
5x5@124
18@100 sans trop forcer

SHH :
3xmax@52

Posté: **02/10/2008 21h33**

p*****

Posté: **02/10/2008 21h38**

T'as fait un peu de rest-pause bras tendus pour le 18*100?

Pquoi t'as pas fait les jambes depuis 15j?

Posté: **02/10/2008 21h45**

pourquoi t'as pas forcer pour en faire 20 alors :?:

Posté: **02/10/2008 21h47**

sacré triceps énorme la vidéo :eek:

Posté: **02/10/2008 22h24**

Guen : J'en ai fait 15 ou 16 en TC, puis rest pause. Sisi, j'ai fais les jambes hier, mais j'test encore plein de trucs y'a pas mal de trucs pas bien au point.

Propre : J'voulais voir ce que ça donnais mais sans me griller pour la prochaine séance. Peut etre 25@100 avec 1x150, sans faire de séries avant ?

Mercredi 1 octobre :
FRT : 3x12@70
SQT : 2x15@100
Fentes avec haltère de 20 kg : 3x20
Presse RBR 500 : 2 - 3 séries @ 140

Posté: **02/10/2008 22h56**

Merci 1 octobre :

Posté: **02/10/2008 22h57**

Kurganian a écrit:
Merci 1 octobre :

manquait 'red'

Posté: **03/10/2008 09h53**

Mr.Propre a écrit:pourquoi t'as pas forcer pour en faire 20 alors

c est ca les bons pas besoin de forcer pour exprimer leurs talents :cool:

Posté: **03/10/2008 10h07**

Tes suppléments te sont profitables, ordure. :cool:

Posté: **05/10/2008 15h41**

Aujourd'hui fentes en premier, assez lourd, et front squat en TC 15 reps juste après.
J'ai ptete trouvé le secret :cool:

Posté: **06/10/2008 14h40**

Nom d'une pipe les perfs grimpent bien et vite. :eek:

Posté: **06/10/2008 20h44**

Lundi 6 octobre :

DC :
5x5@125
1@145

Oiseau :
3x60@10

Posté: **06/10/2008 20h46**

Posté: **06/10/2008 20h49**

Il se la raconte tellement qu'il met plus de commentaire de ses séances :!:

Vraiment bien, j'espere que tu te rends compte que t'es un gros enculé quand meme rapport age / force

Posté: **06/10/2008 20h49**

Ahahah

Bien

Posté: **06/10/2008 21h00**

Bientôt 150 :eek:

Posté: **06/10/2008 21h25**

Il les a je pense.
Bien :cool:

Posté: **06/10/2008 21h47**

C'est dégueulasse de faire ça en partiel. :cool:

Posté: **07/10/2008 10h43**

D'après mes sources, ce 145 et passé encore plus facile que le 140 :idiot:

Posté: **07/10/2008 11h47**

5x5x125 a 19 ans.. Tu vas devenir un sacre monstre Nfi :cool:

Posté: **07/10/2008 14h00**

Non non le 145 a eu plus de mal a passer que le 140

Je continue le 5x5 jusqu'a la blessure ! :cool:

Sinon y'a le démon qui a passé 150 à 19 ans je crois...

Posté: **07/10/2008 20h21**

T'es peut-être un sous-démon !
Mon objectif aussi le 150 à 19ans, jusqu'à la veille de l'annif des 20 ans si il le faut !

Bon courage Nfi :cool:

Posté: **07/10/2008 20h31**

Moi je l'ai prévu pour mes 40 ans. :mad:

Il me reste 11 ans.

Posté: **09/10/2008 21h06**

9 octobre :

DC
5x5@126
20@100
18@100

Super fatigué ces temps ci, j'arrive pas a me lever, motivé pour rien du tout... ca me fait ça quand je m'entraine trop je crois.

Posté: **09/10/2008 21h06**

Normal

Posté: **09/10/2008 21h15**

Augmente les vitamines !

Posté: **09/10/2008 21h17**

La dépression bientôt :cool:

Posté: **09/10/2008 21h19**

Une petite prise de sang ?

Posté: **09/10/2008 21h22**

20@100 haha l'ordure !!!
Heureusement tu vas bientôt te suicider :cool:

Posté: **09/10/2008 21h53**

Rigolez pas c'est sérieux putain j'vais mourir :eek:

Posté: **09/10/2008 22h00**

C'est le tarif $:\$

Posté: **09/10/2008 22h05**

Posté: **09/10/2008 22h05**

Sauf si tu attends 20 ans pour la golden 1.5

Posté: **09/10/2008 22h10**

En fait, tu t'entraines pratiquement pas.
Tu fais quoi, 5 exos au total ?

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