Forums SuperPhysique

Posté: **24/05/2013 16h40**

T bar row: 3*12*70kgs
Rowing convergeant: 10*150kgs, 8*170kgs, 6*200kgs/8*200kgs
Tirage haut sérré: 3*10*85kgs
Tirage haut large: 3*12*110kgs
Pull corde: 2*x*25kgs

EL banc incliné: 3*x*8kgs
Corde face pull: 3*x*25kgs

SHrug: 3*x*100/130kgs
Lombaire: 3*x*+20kgs

Bicep larry scot uni: 3*x*30kgs

Posté: **25/05/2013 16h43**

Ha un ancien de musculaction, je me souviens de toi en effet, comme quoi la régularité paye bien!!!
Sacré charges tes machines :eek:

Posté: **27/05/2013 19h19**

je me rappelle de ta sangle abdominal ^^

DC: 5*2*130kgs / 7*110kgs a la claque
DI convergent: 3*8*90kgs
Poulie vis a vis: 3*12*30kgs
Pull over: max*32kgs

Curl H: 3*8*28kgs
Curl banc incliné: 3*8*18kgs
Curl pupitre poulie: 2*12*15kgs

abs

Posté: **28/05/2013 19h22**

DH: 3*8*40lgs
Rowing menton: 2*10*70kgs
El banc incliné: 3*12*8kgs
Oisseau H: 3*10*12kgs

DCS: 3*8*80kgs+4chaines
Barre front: 2*10*50kgs, 17*50kgs
Poulie haute: 2*15*35kgs

Oblique

Posté: **29/05/2013 18h59**

Presse: 6*x*350kgs
leg curl allongé: 3*10*40kgs
leg curl debout: 2*12*50kgs
leg extension: 3*10*80kgs
Mollet presse: 3*x*120/150kgs
Mollet assis: 2*x*

Posté: **29/05/2013 19h34**

Tu arrives à bien prendre des cannes avec la presse à cuisse?
En tout cas sacrés charges, sur l'ensemble des exos bon niveau.
Tu es à quel poids de corps en ce moment?
Je viens de voir tes photos, sacrés bratas!!!

Posté: **29/05/2013 20h09**

BOF, en même temps c'est mon gros point faibles

je suis a 88kgs la environ.

Posté: **29/05/2013 20h43**

Tu as déjà fait du squat? Pour voir si tu y réagissais?
88 kilos, un beau bébé quoi!

Ta presse à cuisse c'est une hammer strenght?

Posté: **29/05/2013 20h53**

oui mais je manque de souplesse et j'ai mal au bas du dos.

au squat j'ai réussis a en faire 8*180kgs degeux.

ouai ma presse c'est une hammer's mais bon j'ai déja mis dans les 600kgs dessus

Posté: **30/05/2013 10h03**

Ok, même dégeu c'est un gros squat!!

Pour le bas du dos, tu as pensé aux auto massages et exercices de corrections de postures, ça fait énormément de bien.

Elle est bien ta presse à cuisse? Je te demande ça car dans la salle ou je m'entraine on compte en acheter une plus tard, donc je regarde les bonnes machines qu'on peut charger.

Posté: **30/05/2013 10h15**

Oui car on peut charger pas mal dessus

, contrairement a la techno gym qu'on arrive a mettre au taquet dans les 500kgs, et qui offre une résistance totalement différente. La techno gym la charge est pas linéaire, tandis que la hammer on a la charge en direct et de manière linéaire.

D’après gundil hammer font partis du top dans les machines a cuisses

Posté: **30/05/2013 10h17**

Ok, c'est un des modèles comme ça que tu as?

Posté: **30/05/2013 10h25**

j'ai celle la:
en noir, le dossier peut etre sur deux position d'inclinaison ce qui permet d'accentuer sur les quad ou ishios.

La deuxieme:
j'avais une machine resemblant a cela mais d'une petite marque dans une autre salle, et jaimais bien car cela est plus comme une presse horizontale donc accent sur les quad.

ma techno est une presse incliné avec un systeme de bascule.

Posté: **30/05/2013 10h30**

j'ai aussi celle la:

j'ai jamais vraiment éssayer mais j'hadére peut!

le hack je le trouve moyen, je le met au taquet, cela est bien en deuxième exos,

je préfére largement un hack comme cela:
avec une charge linéaire.

j'ai 80% des machines hammers a ma salle, et pareil en techno :=

Posté: **30/05/2013 10h33**

Super, merci beaucoup pour tes explications, sacré matos ta salle en effet.
les deux presses hammer ont l'air pas mal, c'est vrai que celle plus axé quad semble une bonne machine, enfin, les deux peuvent bien chargé, c'est ce que je me demandais.

Posté: **30/05/2013 12h16**

DC: 5*3*130kgs
Dip: 12*40kgs , 3*10*50kgs, 15*40kgs
Curl concentrer: 3*10*18kgs
Curl barre z: 42*40kgs

Posté: **01/06/2013 02h14**

T bar: 3*12*72.5kgs
Rowing h uni: 2*10*160kgs, 25*160kgs
Tirage haut serre: 3*10*85kgs
Tirage haut large: 15*x , 2*12*x
Shrug: 3*x*x

Oisseau: 3*x*10kgs
El banc incliné: 3*x*10kgs

Posté: **01/06/2013 09h48**

Balaise les dips, tu dois être très fort en triceps non?

Le rowing h c'est quoi comme exo parce que 160 kilos c'est énorme!

Posté: **02/06/2013 12h53**

Le tirage H, c'est une machine a rowing horizontale techno gym a charge libre, je le fait en uni a 80kg.
Fort je ne sais pas, mais c'est pas un point faible.

Posté: **02/06/2013 15h52**

A mon avis oui

Posté: **03/06/2013 19h47**

Dc: 4*4*130kgs +1rep sur la dernière, 6*115kgs claque
DI convergente: 8*95kgs, 2*8*90kgs claque
Poulie: 3*max*17.5kgs
Pull over: 20*34kgs

Curl H: 3*8*30kg
Curl banc incliné: 3*8*18kgs
SUperman: 2*max*10kgs

ABS

Posté: **04/06/2013 21h04**

DH; 3*7*40kgs
Rowing menton large: max*70kgs
EL banc incliné 4*x*9kgs
Oisseau; 4*x*9kgs

DCS: 3*8*85kgs+4chaines
Barre front: 3*8*55kgs
Poulie haute: 2*x*40kgs

Oblique

Posté: **07/06/2013 01h41**

T bar row: 3*10*80kgs
Rowing H convergent: 3*12*170kgs
Tirage haut sérré: 3*10*85kgs
Tirage haut large convergent: 15*80kgs, 2*12*90kgs
Pull over machine: 15rep

Shrug: 4*x*x

Face pull: 3*x*20kgs

Lombaire: 3*pdc+10kgs

Posté: **07/06/2013 18h16**

DC: 4*5*130kgs
Curl barre: x*40kgs, 2*10*50kgs
Curl concentrer: 10*20kgs, 10*18kgs
DIPS: 6*PDC+70kgs, 5*PDC+70kgs, 20*PDC+42kgs
Curl inverser: 3*x*30kgs
Poulie haute: 3*x*40kgs
EL: 3*10*8kgs

ABS

Posté: **12/06/2013 22h41**

DC: 7*130kgs, 10*120kgs, 8*120kgs
DI convergent: 3*8*95kgs
Poulie vis a vis: 2*x*24kgs

Curl barre: x*40kgs, x*50kgs, 2*8*55kgs
Curl barre : 2*12*25kgs+16kgs de chaines
Curl incliné: 2*8*18kgs

ABS

Posté: **12/06/2013 23h10**

Ca envoie du lourd ici,mama mia ces dips :eek:

Posté: **13/06/2013 18h19**

merci

DH: 3*8*40kgs
Rowing menton large: max*70kgs
EL buste incliné: 3*10*10kgs
Oisseau: 3*x*10kgs
Face pull: 1*x*20kgs

DCS! 3*6*90kgs+4chaines (40kgs)
Barre front 2*9*55kgs, 13*55kgs
Extension H: 3*x*12kgs

Posté: **16/06/2013 12h59**

vendredi:

T bar row: 3*8*80kgs
Rowing h convergent: 3*10*180kgs
Tirage haut sérré: 3*10*90kgs
Tirage haut large: 3*x80kgs
Shrug: 4*x*x

Oisseau: 3*x*x

Posté: **16/06/2013 13h02**

samedi:

Presse: 4*8/20*300/430kgs
leg curl allongé: 3*12*30kgs
Leg curl debout: 3*10*50kgs
Leg ext: 2*x*70kgs
Mollet a la presse: x*60/80/100/120kgs

Posté: **16/06/2013 13h03**

Jadakiss77 a écrit:Presse: 4*8/20*300/430kgs

Posté: **16/06/2013 13h10**

Une reprise, j'ai déja monté ma presse dans les 600kgs

Posté: **16/06/2013 13h34**

Bon, je pleure merci ! :lol:

Sacré perfs. En même tant le physique suit :cool:

Posté: **16/06/2013 14h29**

LE couché s'envole!! Bien associe toi avec moi pour talonner Rima et le mettre en stress :idiot:

Posté: **16/06/2013 17h36**

j'éssais mais il a une belle avance

Posté: **16/06/2013 19h33**

Ouais c'est chaud, il s'envole un peu en ce moment, mais on va y arriver, ou pas :idiot:

Posté: **16/06/2013 23h02**

Si je prend 10kgs pk pas

Posté: **17/06/2013 18h46**

DC: 3*6*130kgs aidé sur la dernière malheureusement :evil:

Di convergent: 3*8/7/7*100kgs
DC Convergente: 2*x*70kgs
Poulie vis a vis: 2*x*20kgs
Pull over: x*38kgs

Curl barre: 3*10*30kgs+2chaines de 8kgs
Curl incliné: 3*10*18kgs
Curl poulie basse: 2*x*6.5kgs

ABS

Posté: **18/06/2013 20h40**

DH: 9*40kgs, 10*40kgs, 8*40kgs
EL banc incliné: 3*10*10kgs
Oisseau: 3*x*10kgs

DCS: 3*6*90kgs+4chaines
Barre front: 2*10*55kgs, 8*55kgs
Extension H: 2*x*14kgs

Posté: **21/06/2013 10h05**

Ca monte quand même, c'est pas évident de gagner une rep sur toutes tes séries avec des reps range comme ça!

Posté: **21/06/2013 19h04**

Oui mais j'arrive a mes limites la

DC: 2*12*110kgs, 10*100kg
DIPS: 3*12*PDC+40kg

Rowing barre: 3*20*80kg
Rowing H: 3*20*60kg
Rowing Haut sérré: 3*20*60kg
Tirage haut large: 2*20*65kg

low Row: 2*12*70kg
Shrug: 2*x*60kg

EL: 3*x*8kg
Oisseau: 3*x*8kg

Curl marteau: 3*x*24kg
Curl inversé poulie: 3*x*20kg
AVB: 3*x*25kg

ABS

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