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Bha deja j'ai sentis que y'avais un truc qui clochait apres le squat... Quand j'arrive au Leg curl, je met 30 Kg en me disant : "je vais faire une série longue, pas mettre trop lourd, comme ça je fais finir les ischios"... Donc je met les 30 Kg, je m'allonge sur la machine, je me positionne, et je commence a forcer pour faire 1 rep : GROSSE DOULEUR DANS LES ISCHIOS ! Putain le poids bougeait pas et c'est comme si mes ischios se déchiraient... Finalement j'ai fais 1 série a 20 Kg et 1 autre a 15 Kg jusqu'a la mort, genre chaque série duraient 3-4 minutes avec les rest pause, pour me punir d'etre aussi faible

Merde tu t'est meme pas bléssé, tu ta gacher ma joie

Les armées du général Bescherelle à l'attaque

J'aimerais bien voir la gueule de tes messages apres une séance de squat

Remarque toi si tu fais des fautes tu peux toujours dire que c'est les boudins que tu en as en guise de doigts qui sont trop gros

Cv'eerts poas poazrce quye merzes doigtesq gliseertnt quye j'"saus paes écrire.

Pis surtout c'est Dan que j'essayais de casser la

T'es jaloux c'est tout Pierre

Lache l'affaire avec Dan, on peut pas etre bon partout.

Regarde lui il a un total a 400 Kg et fait des fautes, et toi tu fais pas de fautes et tu... es dernier au classement ( d'ailleurs j'en profite pour te remercier d'avoir pris ma place )

Tu est le dernier en charge pierre

Ouais mais bon la charge c'est de la merde, regarde scano il pousse a peine son PDC au DC alors que je suis deja a +20 Kg du mien

Tu viens poussé ces vacances alors ?

Et combien au squat et DM ?
J'te porte, j't'agenouille, j'suis ton maître, un peu lourd certes, mais quand même

Pierre C. a écrit:Ouais mais bon la charge c'est de la merde, regarde scano il pousse a peine son PDC au DC alors que je suis deja a +20 Kg du mien

mais on se tait dans ses cas la

Today :

Début du cycle 5*5 au DC, avec 5*5 @ 70 Kg sans trop forcer.

1 série de presse a 90 Kg pour "relancer" les jambes avant mercredi et le squat trop lourd pour moi

Et pour finir des 4 séries de tractions suivies de 4 série de tirages

Squat : 5*5 @78 Kg passés plus facilement que les 70 Kg d'il y a 2 semaines

Leg Ext : 2 séries

Leg Curl : 2 séries

1 série de presse avec rest pause bien hardcore, puis 1 contraction statique au leg ext pour finir les quads.

Ensuite quelques séries de tractions ( 6-8 )... Et de la contraction isométrique du dos pour finir. Pendant cette derniere phase, j'ai tellement contracter que je me suis fais comme une crampe au dorsal gauche Je commence a vraiment bien sentir et controler mes muscles du dos, ça fait plaisir.

Aujourd'hui au DC

10@50
5@70
1@80
1@90

90 a 66 de poids de corps, bravo Pierre

66.5 Kg

Ouai c'est cool !
Tu connais ton 10RM ?

Hmm... entre 65 et 70 Kg imho.

Bravo pour ta perfs l'écrevisse, j'éspère que tu atteindras les 100 avec fastaraph

100, je pense pas les atteindre avant longtemps a mon age et mon PDC, deja je sais pas comment je fais la avec mes poignets de fillettes pour prendre aussi lourd

Dis toi que dans le pire des cas tu t'en fais greffer de nouveaux.
J'vois bien les poignets lâcher quand tu sors la barre à golden du rack

16,5 de poignet c'est vraiment peu...

J'ai jamais eu de probleme a ce niveau la, mais c'est surtout que je sens que la taille des articulations donne une assez bonne idée de jusqu'ou on peut aller... Autant dire que je suis mal barré

Merci, je vais lire ça

Comme dit plus haut, j'ai aucun pbs avec mes poignets... Juste que pour moi gros poignet = mec fort, petit poignet ( moi ) = mec faible.

Je me demande combien il a de tour de poignet Scano. Moi j'ai 17.5.

J'ai 16.7cm, tu penses que ca peux expliqué mes perfs pourris par rapport a mon pdc ? Nan, je ne pense pas, l'âge doit jouer pas mal aussi

Il se mesure où ? (le mec qui me répond "au poignet" je l'étrangle avec une souris sans fil)

Tom Weldon a écrit:http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1270397

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Scano93 a écrit:Il se mesure où ? (le mec qui me répond "au poignet" je l'étrangle avec une souris sans fil)

Juste au dessus du "styloid process" (traduction??) vers la main http://en.wikipedia.org/wiki/Styloid_process
C'est les petits os qui "depassent" sur le cote au niveau du poignet quoi, juste au dessus de ca vers la main

Sur la boule du poignet quoi !
Perso, 18cm

Non c'est juste au dessus de cette boule - vers la main

oula


Sur la boule on met le mètre non ?

Non juste a cote de la boule, vers la main

Ben toujours 18cm en serrant
C'est quoi d'ailleurs l'intérêt de connaître son tour de poignet ?
Enfin j'pense que vous comprendrez ma question

Tu peux estimer ton potentiel musculaire au naturel en connaissant ton tour de poignet et ton tour de cheville
Y a un tableau sur le site de Fabrice ou il a repris cette formule.

tour de cheville ?
Sur a boule aussi, ou après, juste avant le pied ?