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Pierre C. : Musculation Training Log

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Messagepar Pierre C. le 13/02 18h12

Bha deja j'ai sentis que y'avais un truc qui clochait apres le squat... Quand j'arrive au Leg curl, je met 30 Kg en me disant : "je vais faire une série longue, pas mettre trop lourd, comme ça je fais finir les ischios"... Donc je met les 30 Kg, je m'allonge sur la machine, je me positionne, et je commence a forcer pour faire 1 rep : GROSSE DOULEUR DANS LES ISCHIOS ! Putain le poids bougeait pas et c'est comme si mes ischios se déchiraient... Finalement j'ai fais 1 série a 20 Kg et 1 autre a 15 Kg jusqu'a la mort, genre chaque série duraient 3-4 minutes avec les rest pause, pour me punir d'etre aussi faible :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 13/02 18h12

:cool:
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Messagepar Dan.L le 13/02 20h35

Merde tu t'est meme pas bléssé, tu ta gacher ma joie
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Messagepar Scano93 le 13/02 21h00

Les armées du général Bescherelle à l'attaque :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Pierre C. le 13/02 21h03

J'aimerais bien voir la gueule de tes messages apres une séance de squat :cool:

Remarque toi si tu fais des fautes tu peux toujours dire que c'est les boudins que tu en as en guise de doigts qui sont trop gros :o
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Messagepar Jean-Calude le 13/02 21h08

:idea: :D
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Messagepar Scano93 le 13/02 21h10

Cv'eerts poas poazrce quye merzes doigtesq gliseertnt quye j'"saus paes écrire.

Pis surtout c'est Dan que j'essayais de casser la :p
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Messagepar Scano93 le 13/02 21h11

Image

T'es jaloux c'est tout Pierre :D
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Messagepar Pierre C. le 13/02 21h13

Lache l'affaire avec Dan, on peut pas etre bon partout.

Regarde lui il a un total a 400 Kg et fait des fautes, et toi tu fais pas de fautes et tu... es dernier au classement :cool: ( d'ailleurs j'en profite pour te remercier d'avoir pris ma place :p )
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Messagepar Dan.L le 13/02 21h15

Tu est le dernier en charge pierre
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Messagepar Pierre C. le 13/02 21h18

Ouais mais bon la charge c'est de la merde, regarde scano il pousse a peine son PDC au DC alors que je suis deja a +20 Kg du mien :p
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Messagepar Dan.L le 13/02 21h21

Tu viens poussé ces vacances alors ?
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Messagepar Scano93 le 13/02 21h22

Et combien au squat et DM :p ?
J'te porte, j't'agenouille, j'suis ton maître, un peu lourd certes, mais quand même :p
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Messagepar Simon le 14/02 11h07

Pierre C. a écrit:Ouais mais bon la charge c'est de la merde, regarde scano il pousse a peine son PDC au DC alors que je suis deja a +20 Kg du mien :p


mais on se tait dans ses cas la :eek:

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Pierre C. le 18/02 19h20

Today :

Début du cycle 5*5 au DC, avec 5*5 @ 70 Kg sans trop forcer.

1 série de presse a 90 Kg pour "relancer" les jambes avant mercredi et le squat trop lourd pour moi :o

Et pour finir des 4 séries de tractions suivies de 4 série de tirages
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Messagepar Pierre C. le 20/02 20h24

Squat : 5*5 @78 Kg passés plus facilement que les 70 Kg d'il y a 2 semaines :cool:

Leg Ext : 2 séries

Leg Curl : 2 séries

1 série de presse avec rest pause bien hardcore, puis 1 contraction statique au leg ext pour finir les quads.

Ensuite quelques séries de tractions ( 6-8 )... Et de la contraction isométrique du dos pour finir. Pendant cette derniere phase, j'ai tellement contracter que je me suis fais comme une crampe au dorsal gauche :cool: Je commence a vraiment bien sentir et controler mes muscles du dos, ça fait plaisir.
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Messagepar Pierre C. le 22/02 18h49

Aujourd'hui au DC

10@50
5@70
1@80
1@90

:cool: :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 19h09

90 a 66 de poids de corps, bravo Pierre :cool: :cool:
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Messagepar Pierre C. le 22/02 19h19

66.5 Kg :p
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Messagepar Scano93 le 22/02 19h35

Ouai c'est cool !
Tu connais ton 10RM ?
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Messagepar Pierre C. le 22/02 19h58

Hmm... entre 65 et 70 Kg imho.
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Messagepar Dan.L le 22/02 20h30

Bravo pour ta perfs l'écrevisse, j'éspère que tu atteindras les 100 avec fastaraph :cool:
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Messagepar Pierre C. le 22/02 20h53

100, je pense pas les atteindre avant longtemps a mon age et mon PDC, deja je sais pas comment je fais la avec mes poignets de fillettes pour prendre aussi lourd :D
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Messagepar Scano93 le 22/02 21h00

Dis toi que dans le pire des cas tu t'en fais greffer de nouveaux.
J'vois bien les poignets lâcher quand tu sors la barre à golden du rack :D
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Messagepar Pierre C. le 22/02 21h05

16,5 de poignet c'est vraiment peu...

J'ai jamais eu de probleme a ce niveau la, mais c'est surtout que je sens que la taille des articulations donne une assez bonne idée de jusqu'ou on peut aller... Autant dire que je suis mal barré :D
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 21h12

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Messagepar Pierre C. le 22/02 21h15

Merci, je vais lire ça :)
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Messagepar Pierre C. le 22/02 21h19

Comme dit plus haut, j'ai aucun pbs avec mes poignets... Juste que pour moi gros poignet = mec fort, petit poignet ( moi ) = mec faible.
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 21h26

Je me demande combien il a de tour de poignet Scano. Moi j'ai 17.5.
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Messagepar Dan.L le 22/02 21h35

J'ai 16.7cm, tu penses que ca peux expliqué mes perfs pourris par rapport a mon pdc ? Nan, je ne pense pas, l'âge doit jouer pas mal aussi
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Messagepar Scano93 le 22/02 21h37

Il se mesure où ? (le mec qui me répond "au poignet" je l'étrangle avec une souris sans fil)
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Messagepar Dan.L le 22/02 21h37

Tom Weldon a écrit:http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1270397


f. Get a secretary or personal assistant to do all your typing for you. For best results, this secretary should be drop-dead gorgeous and promiscuous.


:p
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 21h42

Scano93 a écrit:Il se mesure où ? (le mec qui me répond "au poignet" je l'étrangle avec une souris sans fil)

Juste au dessus du "styloid process" (traduction??) vers la main http://en.wikipedia.org/wiki/Styloid_process
C'est les petits os qui "depassent" sur le cote au niveau du poignet quoi, juste au dessus de ca vers la main
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Messagepar Scano93 le 22/02 21h47

Sur la boule du poignet quoi !
Perso, 18cm ;)
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 21h51

Non c'est juste au dessus de cette boule - vers la main ;)
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Messagepar Scano93 le 22/02 21h55

oula
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Sur la boule on met le mètre non ?
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 21h56

Non juste a cote de la boule, vers la main :D
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Messagepar Scano93 le 22/02 22h26

Ben toujours 18cm en serrant :D
C'est quoi d'ailleurs l'intérêt de connaître son tour de poignet ?
Enfin j'pense que vous comprendrez ma question
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Messagepar Tom Weldon le 22/02 22h36

Tu peux estimer ton potentiel musculaire au naturel en connaissant ton tour de poignet et ton tour de cheville
Y a un tableau sur le site de Fabrice ou il a repris cette formule.
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Messagepar Scano93 le 22/02 22h38

tour de cheville ?
Sur a boule aussi, ou après, juste avant le pied :D ?
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