Posté: 07/01/2009 22h41C'est la première cause de blessure en salle de muscu parait il!!
Des photos de l'ongle sauté??
Des photos de l'ongle sauté??
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Rodéric : Musculation Training Log
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Posté: 07/01/2009 22h41Posté: 07/01/2009 22h46non pas de photos...
Posté: 09/01/2009 22h28Aujourd'hui entrainement assez particulier, d'une part par ce que réalisé sur 9 doigts de pieds^^ mais aussi par ce que j'ai fait le couché et le squat en simultané, en circuit en fait!
DC:
3*5*100kg
tres explosif super faciles.
Squat:
2*2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*185kg
En explosif, sauf la derniere série qui était bien mais pas explosive non plus...
Et j'oubliais: TOUTES les reps CUL PAR TERRE.
DC:
3*5*100kg
tres explosif super faciles.
Squat:
2*2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*185kg
En explosif, sauf la derniere série qui était bien mais pas explosive non plus...
Et j'oubliais: TOUTES les reps CUL PAR TERRE.
Posté: 09/01/2009 22h532*185kg
CUL PAR TERRE
réalisé sur 9 doigts de pieds
jvais laisser tomber un poids sur mon pied pour que mon SQT augmente
Posté: 09/01/2009 23h55L'idéal c'est de le lancer, comme sa t'est sur que sa soit efficace^^
Posté: 11/01/2009 19h47Soulevé de terre:
2*180
1*200
1*220
1*230
2*180
1*200
1*220
1*230
Posté: 12/01/2009 22h47Balèze le terre
Posté: 13/01/2009 23h42Premier test de ma combi de squat:
SAns bretelles, sans bandes:
3*150
2*180
Avec les bandes et bretelles:
2*200
2*215
1*225kg
http://fr.youtube.com/watch?v=IX7kDqMTlKs
Ensuite le bench
3*100
1*115
Puis F6
1*125 ratée
1*125 a la claque
1*135 a la claque
Pour les régionaux mes premieres barres seront:
220 / 127.5 / 230
Je vise 610 au total
SAns bretelles, sans bandes:
3*150
2*180
Avec les bandes et bretelles:
2*200
2*215
1*225kg
http://fr.youtube.com/watch?v=IX7kDqMTlKs
Ensuite le bench
3*100
1*115
Puis F6
1*125 ratée
1*125 a la claque
1*135 a la claque
Pour les régionaux mes premieres barres seront:
220 / 127.5 / 230
Je vise 610 au total
Posté: 13/01/2009 23h52sympa le squat
Posté: 19/01/2009 00h03Compé a Cahors:
Squat
200
215 raté bandes mal mises
215kg
Couché
127.5
135
140
Sdt:
230
245
255 elle monte vite, trop vite, je la prend dans le genoux et j'arrive plus a monter...
Total 600 qualifié France ESpoirs.
Tres déçu perfs de merde, plus de jus ==>repos
Squat
200
215 raté bandes mal mises
215kg
Couché
127.5
135
140
Sdt:
230
245
255 elle monte vite, trop vite, je la prend dans le genoux et j'arrive plus a monter...
Total 600 qualifié France ESpoirs.
Tres déçu perfs de merde, plus de jus ==>repos
Posté: 20/01/2009 21h07repos
yes prend soin de toi aussi
Posté: 09/03/2009 20h32retour de la motivation, mais j'ai du arreter car je voyais des étoiles....
DC:
9*110kg
5*120kg
Dips:
2*10
Squat (avec bandes):
6*190kg
2*210kg
Toutes ces séries à part les dips sont des records personnels.
DC:
9*110kg
5*120kg
Dips:
2*10
Squat (avec bandes):
6*190kg
2*210kg
Toutes ces séries à part les dips sont des records personnels.
Posté: 16/03/2009 21h25Squat
2*220kg (bandes) vraiemnt dures la seconde
1*220kg easy
Couché
10*110kg
1*130kg
2*220kg (bandes) vraiemnt dures la seconde
1*220kg easy
Couché
10*110kg
1*130kg
Posté: 16/03/2009 21h33niquel tout ca
Posté: 19/03/2009 00h10Soulevé:
2*1*220kg
1*240kg
Super facile je dois etre a 250 raw.
DC (maillot):
des reps partielles a 140kg
1*150kg première fois que sa passe, la prochaine fois peut etre à la claque^^
Donc la montée de perfs raw est confirmée, j'ia repris du poids donc je rempli mieux le maillot, et du coup c'est beaucoup mieux!!!
2*1*220kg
1*240kg
Super facile je dois etre a 250 raw.
DC (maillot):
des reps partielles a 140kg
1*150kg première fois que sa passe, la prochaine fois peut etre à la claque^^
Donc la montée de perfs raw est confirmée, j'ia repris du poids donc je rempli mieux le maillot, et du coup c'est beaucoup mieux!!!
Posté: 27/03/2009 20h39Hier avant dernier entrainement de préparation,
SdT 260 facil
DC 150 a la mort^^
SdT 260 facil
DC 150 a la mort^^
Posté: 27/03/2009 23h28Tu seras à Troyes ?
Posté: 28/03/2009 01h57Si pas de problemes de transport oui... mais c'est mal parti, j'ai pas l'hotel ni rien 
Re: Rodéric's Training Log
Posté: 28/03/2009 08h17Super perfs roderic, ça fait rêver 
Bonne chance pour ta competition
Bonne chance pour ta competition
Posté: 28/03/2009 09h13tu va bien trouver un formul1 dans le coin
Posté: 28/03/2009 14h13Le probleme c'est d'etre dnas le meme hotel que ceux qui m'ammenent!! plus pratique lol!