A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rodéric : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Kev le 07/01 21h41

C'est la première cause de blessure en salle de muscu parait il!!

Des photos de l'ongle sauté?? :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0


Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 07/01 21h46

non pas de photos...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 09/01 21h28

Aujourd'hui entrainement assez particulier, d'une part par ce que réalisé sur 9 doigts de pieds^^ mais aussi par ce que j'ai fait le couché et le squat en simultané, en circuit en fait!

DC:
3*5*100kg
tres explosif super faciles.

Squat:
2*2*150kg
2*160kg
2*170kg
2*185kg
En explosif, sauf la derniere série qui était bien mais pas explosive non plus...
Et j'oubliais: TOUTES les reps CUL PAR TERRE.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Jul54 le 09/01 21h53

2*185kg

CUL PAR TERRE

réalisé sur 9 doigts de pieds


:cool: :cool: :cool:

jvais laisser tomber un poids sur mon pied pour que mon SQT augmente :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 09/01 22h55

L'idéal c'est de le lancer, comme sa t'est sur que sa soit efficace^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 11/01 18h47

Soulevé de terre:
2*180
1*200
1*220
1*230
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Kev le 12/01 21h47

Balèze le terre :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 13/01 22h42

Premier test de ma combi de squat:
SAns bretelles, sans bandes:
3*150
2*180
Avec les bandes et bretelles:
2*200
2*215
1*225kg

http://fr.youtube.com/watch?v=IX7kDqMTlKs

Ensuite le bench
3*100
1*115
Puis F6
1*125 ratée
1*125 a la claque
1*135 a la claque

Pour les régionaux mes premieres barres seront:
220 / 127.5 / 230
Je vise 610 au total
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Fredo B. le 13/01 22h52

sympa le squat :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 18/01 23h03

Compé a Cahors:
Squat
200
215 raté bandes mal mises
215kg
Couché
127.5
135
140
Sdt:
230
245
255 elle monte vite, trop vite, je la prend dans le genoux et j'arrive plus a monter...

Total 600 qualifié France ESpoirs.
Tres déçu perfs de merde, plus de jus ==>repos
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 20/01 20h07

repos

yes prend soin de toi aussi
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 09/03 19h32

retour de la motivation, mais j'ai du arreter car je voyais des étoiles....

DC:
9*110kg
5*120kg
Dips:
2*10

Squat (avec bandes):
6*190kg
2*210kg

Toutes ces séries à part les dips sont des records personnels.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 16/03 20h25

Squat
2*220kg (bandes) vraiemnt dures la seconde
1*220kg easy

Couché
10*110kg
1*130kg
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar The Mascot le 16/03 20h33

niquel tout ca :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 18/03 23h10

Soulevé:
2*1*220kg
1*240kg
Super facile je dois etre a 250 raw.

DC (maillot):
des reps partielles a 140kg
1*150kg première fois que sa passe, la prochaine fois peut etre à la claque^^

Donc la montée de perfs raw est confirmée, j'ia repris du poids donc je rempli mieux le maillot, et du coup c'est beaucoup mieux!!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 27/03 19h39

Hier avant dernier entrainement de préparation,

SdT 260 facil

DC 150 a la mort^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 27/03 22h28

Tu seras à Troyes ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25876
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 28/03 00h57

Si pas de problemes de transport oui... mais c'est mal parti, j'ai pas l'hotel ni rien :p
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Krilos le 28/03 07h17

Super perfs roderic, ça fait rêver :eek:
Bonne chance pour ta competition ;)
Avatar de l’utilisateur
Krilos
 
Messages: 265
Inscription: 04/07 03h25
Réputation: 0

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Chris J. le 28/03 08h13

tu va bien trouver un formul1 dans le coin
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Rodéric : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 28/03 13h13

Le probleme c'est d'etre dnas le meme hotel que ceux qui m'ammenent!! plus pratique lol!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: darkonymous et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™