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j'ai un peu cette même impression pour la gluta, j'avais un vieux pot qui trainait et pour le finir j'en mets dans mon shake post-training depuis quelques temps. Courbatures moins prononcées, qui durent moins longtemps.
Mais est-ce que la glutamine est le seul facteur, je ne saurais pas dire

En tout cas, il y a quelque chose à gratter.

JessyMach a écrit:Si tu sous-entend que sans courbatures, on ne peut pas surcompenser, je ne suis pas certain que cela soit aussi simple. Il faudrait demander à Gromit.

Tu parlais carrément de réduction des dommages causés aux fibres, et effectivement, il "me semblait" que si on n'endommageait pas les fibres, on ne surcompensait pas. De là la glutamine m'apparaissait d'un coup complètement contre productive. Mais je dis peut etre une connerie ...

On a bien la même interrogation...

Réduction des sensations de courbature ne veut pas forcément dire qu'il y en a moins (de courbatures).

Si tu entends "moins de dommages" par "moins de courbatures", c'est justement l'un des rôles de la prise de glutamine.

Les dommages et les courbatures sont deux choses différentes.

Je vois plus la glutamine comme un réducteur des "sensations" de fatigue, et non comme un réducteur de la fatigue elle-même.

Enfin j'dis ça, j'dis rien

Gromit a écrit:Les dommages et les courbatures sont deux choses différentes.

Explicite, stp ! Les courbatures "profondes" ne sont pas la conséquence de dommages musculaires ?

Tu peux sentir des courbatures sans qu'il y ait de dégâts importants au niveau des muscles et tu peux avoir d'importants dégâts sans ressentir beaucoup de courbatures.
C'est une simple sensation, donc partiellement fiable.

Oui, mais la glutamine diminue bien les courbatures, elle n'a pas d'effets antalgiques ?

Non.
A vrai dire par voie orale sous forme libre elle n'est presque pas absorbée; elle va nourrir les entérocytes (ce qui peut être bénéfique).

Le système digestif, c'est cela ?

L'intestin, oui.

Une séance de plus : dos/jambes. Après 30 heures, aucune courbature !!! Cela fait treize ans que je vis avec des courbatures après chaque entraînement ! Là, c'est quand même le pied !!!!

C'est marrant que la glutamine ait autant d'effet sur toi.
Tu n'as rien changé d'autres ?

C'est trop bon les courbatures

Quand j'ai commençé, j'adorais, je trouvais même que le muscle avait un aspect plus rempli. Avec le temps, on s'en passe bien
Body, c'est justement le seul paramètre que j'ai modifié dans le but de mesurer son impact !

C'est possible que ça régule la production de certains messagers inflammatoires, indirectement via son effet sur l'intestin. Mais c'est de la pure spéculation et ça voudrait dire que tu as une diète "inflammatoire" (déséquilibrée en acides gras).

Nfi a écrit:C'est trop bon les courbatures

Pas tout le temps. Quand t'as les quads, fessiers et ischio morts, c'est pas toujours marrant de devoir marcher comme si 20cm t'es passé dans le cul.

Gromit a écrit:C'est possible que ça régule la production de certains messagers inflammatoires, indirectement via son effet sur l'intestin. Mais c'est de la pure spéculation et ça voudrait dire que tu as une diète "inflammatoire" (déséquilibrée en acides gras).

Tu parles de l'influence des acides gras sur la production de prostaglandines ? J'ai une nourriture super équilibrée depuis toujours, même si il est certain que mes apports en oméga 6 sont certainement trop élevés (comme tout le monde) et que je ne me supplémente pas spécifiquement en oméga 3.... J'ai toujours eu énormément de courbatures, depuis que j'ai commencé (j'avais 16 ans).

Non je pensais aux cytokines.

Quel type de diète/aliments pourrai(en)t en être responsable ?

8 reps @ 120 kg au DC. Ca remonte tout doucement.
Ce soir, j'ai tout fait pour choper des courbatures profondes aux pecs : écartés inclinés à 2x27 kg avec étirement extrême et départ explosif, poulie etc etc.
On va bien voir !!!

fais gaffe de pas t'arracher quand même

Y ai pensé

Bilan après séance pecs/epaules hardcore :
Après 20 H, les pecs ont commencé à être légèrement endoloris. La sensation à peu à peu disparu. On ne peut vraiment pas parler de courbatures.
A noter qu'avec ce genre de séance, j'obtiens des courbatures profondes présentes jusqu'à + 72 H post training.

Donc pour moi, plus aucun doute, c'est le jour et la nuit.
Il reste donc à savoir si sur le long terme, la prise de glutamine exerce un effet néfaste sur la réponse anabolique. Si ce n'est pas le cas, on peut espérer que la possible diminution du catabolisme favorise à terme la prise de muscle. Affaire à suivre.

Étonnant ces histoires de glutamine, l'essentiel de la littérature scientifique n'indique pourtant pas de résultats très probants.

Comment vas-tu Plasma ?

Bien ! De retour de vacances du Danemark. En reprise donc, avec des courbatures partout.

Courage !

JessyMach a écrit:Quel type de diète/aliments pourrai(en)t en être responsable ?

Une diète trop riche en oméga-6 et trop pauvre en oméga-3 surtout.

c'est marrant, je pensais que le ratio o3/o6 était plus dur à équilibrer dans l'autre sens.

Merci Gromit

Je n'ai pas compris et je me demande si tu n'as pas mal lu mon message? Car on ne cherche jamais à apporter plus d'oméga-6 de nos jours. Il y en a toujours trop.

C'est pas ce que l'on te fait croire à la télé ou dans les magasines par contre.

En effet, oméga 6 souvent en excès (rapport 2/3 pour 1/3 souvent allègrement dépassé).

Objectif 1 pour 1 !

C'est pas ce que l'on te fait croire à la télé ou dans les magasines par contre.

Voilà où je voulais en venir Gromit. Art B a parfaitement saisi le problème. Je me fiais à ce que j'entendais par-ci par là sans vérifier. Ya plein de produits portant la mention "riche en oméga 6", comme argument marketing. J'avais fini par croire que les o6 étaient plus rares à trouver que les o3.

C'est quand même rare maintenant.

Et puis si tu lis le forum et la rubrique diététique tu verrais que c'est un problème récurrent.

C'est quand même rare maintenant.

Pas en Allemagne

Et puis si tu lis le forum et la rubrique diététique tu verrais que c'est un problème récurrent.

Je lis très peu cette rubrique, j'ai un intérêt plus que modéré pour la chose. Ya 2-3 trucs comme le ratio o3/o6 qui m'intéresse parce que j'y suis confronté quand je fais les courses ou parce que je suis tombé sur un article traitant de facon lapidaire le sujet. Désolé de venir faire le gros neuneu ici.