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Messagepar Fredo B. le 19/08 12h49

j'ai un peu cette même impression pour la gluta, j'avais un vieux pot qui trainait et pour le finir j'en mets dans mon shake post-training depuis quelques temps. Courbatures moins prononcées, qui durent moins longtemps.
Mais est-ce que la glutamine est le seul facteur, je ne saurais pas dire
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Messagepar JessyMach le 19/08 12h55

En tout cas, il y a quelque chose à gratter.

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Messagepar Muka-Sensei le 19/08 13h08

JessyMach a écrit:Si tu sous-entend que sans courbatures, on ne peut pas surcompenser, je ne suis pas certain que cela soit aussi simple. Il faudrait demander à Gromit.


Tu parlais carrément de réduction des dommages causés aux fibres, et effectivement, il "me semblait" que si on n'endommageait pas les fibres, on ne surcompensait pas. De là la glutamine m'apparaissait d'un coup complètement contre productive. Mais je dis peut etre une connerie ...
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Messagepar JessyMach le 19/08 13h19

On a bien la même interrogation... :idea:

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Messagepar Alban le 19/08 13h21

Réduction des sensations de courbature ne veut pas forcément dire qu'il y en a moins (de courbatures).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar JessyMach le 19/08 13h36

Si tu entends "moins de dommages" par "moins de courbatures", c'est justement l'un des rôles de la prise de glutamine.

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Messagepar Julien V. le 19/08 13h39

Les dommages et les courbatures sont deux choses différentes.
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Messagepar Nicola.S le 19/08 13h47

Je vois plus la glutamine comme un réducteur des "sensations" de fatigue, et non comme un réducteur de la fatigue elle-même.

Enfin j'dis ça, j'dis rien :idiot:
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Messagepar JessyMach le 19/08 13h55

Gromit a écrit:Les dommages et les courbatures sont deux choses différentes.


Explicite, stp ! Les courbatures "profondes" ne sont pas la conséquence de dommages musculaires ?

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Messagepar Julien V. le 19/08 14h46

Tu peux sentir des courbatures sans qu'il y ait de dégâts importants au niveau des muscles et tu peux avoir d'importants dégâts sans ressentir beaucoup de courbatures.
C'est une simple sensation, donc partiellement fiable.
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Messagepar JessyMach le 19/08 14h48

Oui, mais la glutamine diminue bien les courbatures, elle n'a pas d'effets antalgiques ?

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Messagepar Julien V. le 19/08 16h06

Non.
A vrai dire par voie orale sous forme libre elle n'est presque pas absorbée; elle va nourrir les entérocytes (ce qui peut être bénéfique).
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Messagepar JessyMach le 19/08 21h01

Le système digestif, c'est cela ?

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Messagepar Julien V. le 19/08 21h16

L'intestin, oui.
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Messagepar JessyMach le 20/08 21h30

Une séance de plus : dos/jambes. Après 30 heures, aucune courbature !!! :D :D Cela fait treize ans que je vis avec des courbatures après chaque entraînement ! Là, c'est quand même le pied !!!!

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Messagepar Rudy le 20/08 21h35

C'est marrant que la glutamine ait autant d'effet sur toi.
Tu n'as rien changé d'autres ? :D
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Messagepar Alan le 20/08 21h42

C'est trop bon les courbatures :eek:
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Messagepar JessyMach le 20/08 21h46

Quand j'ai commençé, j'adorais, je trouvais même que le muscle avait un aspect plus rempli. Avec le temps, on s'en passe bien :D
Body, c'est justement le seul paramètre que j'ai modifié dans le but de mesurer son impact ! :D :D

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Messagepar Julien V. le 20/08 22h02

C'est possible que ça régule la production de certains messagers inflammatoires, indirectement via son effet sur l'intestin. Mais c'est de la pure spéculation et ça voudrait dire que tu as une diète "inflammatoire" (déséquilibrée en acides gras).
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Messagepar Art B le 21/08 03h06

Nfi a écrit:C'est trop bon les courbatures :eek:
Pas tout le temps. Quand t'as les quads, fessiers et ischio morts, c'est pas toujours marrant de devoir marcher comme si 20cm t'es passé dans le cul.
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Messagepar JessyMach le 21/08 07h21

Gromit a écrit:C'est possible que ça régule la production de certains messagers inflammatoires, indirectement via son effet sur l'intestin. Mais c'est de la pure spéculation et ça voudrait dire que tu as une diète "inflammatoire" (déséquilibrée en acides gras).


Tu parles de l'influence des acides gras sur la production de prostaglandines ? J'ai une nourriture super équilibrée depuis toujours, même si il est certain que mes apports en oméga 6 sont certainement trop élevés (comme tout le monde) et que je ne me supplémente pas spécifiquement en oméga 3.... J'ai toujours eu énormément de courbatures, depuis que j'ai commencé (j'avais 16 ans).

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Messagepar Julien V. le 21/08 07h35

Non je pensais aux cytokines.
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Messagepar JessyMach le 21/08 07h45

Quel type de diète/aliments pourrai(en)t en être responsable ?

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Messagepar JessyMach le 21/08 19h58

8 reps @ 120 kg au DC. Ca remonte tout doucement.
Ce soir, j'ai tout fait pour choper des courbatures profondes aux pecs : écartés inclinés à 2x27 kg avec étirement extrême et départ explosif, poulie etc etc.
On va bien voir !!! :o

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Messagepar Fredo B. le 21/08 20h02

fais gaffe de pas t'arracher quand même
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Messagepar JessyMach le 21/08 20h16

Y ai pensé :D

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Messagepar JessyMach le 23/08 19h03

Bilan après séance pecs/epaules hardcore :
Après 20 H, les pecs ont commencé à être légèrement endoloris. La sensation à peu à peu disparu. On ne peut vraiment pas parler de courbatures.
A noter qu'avec ce genre de séance, j'obtiens des courbatures profondes présentes jusqu'à + 72 H post training.

Donc pour moi, plus aucun doute, c'est le jour et la nuit.
Il reste donc à savoir si sur le long terme, la prise de glutamine exerce un effet néfaste sur la réponse anabolique. Si ce n'est pas le cas, on peut espérer que la possible diminution du catabolisme favorise à terme la prise de muscle. Affaire à suivre. :o

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Messagepar Plasma le 25/08 17h41

Étonnant ces histoires de glutamine, l'essentiel de la littérature scientifique n'indique pourtant pas de résultats très probants.
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Messagepar JessyMach le 26/08 07h24

Comment vas-tu Plasma ? :D

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Messagepar Plasma le 26/08 10h49

Bien ! De retour de vacances du Danemark. En reprise donc, avec des courbatures partout. :o
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Messagepar JessyMach le 26/08 11h59

Courage ! :o

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Messagepar Julien V. le 29/08 10h40

JessyMach a écrit:Quel type de diète/aliments pourrai(en)t en être responsable ?


Une diète trop riche en oméga-6 et trop pauvre en oméga-3 surtout.
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Messagepar Kn P le 29/08 19h42

c'est marrant, je pensais que le ratio o3/o6 était plus dur à équilibrer dans l'autre sens.

Merci Gromit :idea:
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Messagepar Julien V. le 29/08 20h40

Je n'ai pas compris et je me demande si tu n'as pas mal lu mon message? Car on ne cherche jamais à apporter plus d'oméga-6 de nos jours. Il y en a toujours trop.
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Messagepar Art B le 29/08 20h47

C'est pas ce que l'on te fait croire à la télé ou dans les magasines par contre. :idiot:
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Messagepar JessyMach le 30/08 10h18

En effet, oméga 6 souvent en excès (rapport 2/3 pour 1/3 souvent allègrement dépassé).

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Messagepar Plasma le 30/08 10h51

Objectif 1 pour 1 ! :cool:
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Messagepar Kn P le 30/08 11h26

C'est pas ce que l'on te fait croire à la télé ou dans les magasines par contre.
Voilà où je voulais en venir Gromit. Art B a parfaitement saisi le problème. Je me fiais à ce que j'entendais par-ci par là sans vérifier. Ya plein de produits portant la mention "riche en oméga 6", comme argument marketing. J'avais fini par croire que les o6 étaient plus rares à trouver que les o3.
:idiot:
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Messagepar Julien V. le 30/08 11h30

:eek:
C'est quand même rare maintenant.

Et puis si tu lis le forum et la rubrique diététique tu verrais que c'est un problème récurrent.
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Messagepar Kn P le 30/08 11h40

C'est quand même rare maintenant.
Pas en Allemagne :D

Et puis si tu lis le forum et la rubrique diététique tu verrais que c'est un problème récurrent.
Je lis très peu cette rubrique, j'ai un intérêt plus que modéré pour la chose. Ya 2-3 trucs comme le ratio o3/o6 qui m'intéresse parce que j'y suis confronté quand je fais les courses ou parce que je suis tombé sur un article traitant de facon lapidaire le sujet. Désolé de venir faire le gros neuneu ici.
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