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Kensei' a écrit:yann a la fin de tes prises de masse tu vois encore tes abdos ?

oh que nan

par contre chose cool c'est que now biceps triceps je fais vraiment très peu de gras dessus même en masse.

ah ba on est deux alors, mais c'est marrant parce que je ne fais pas de muscle non plus , donc au vue de ce que tu marques tu grimpe rapidement en poids puis tu redescend doucement en sèche

la sèche c'est 2x plus rapide que la prise de masse chez moi.

ahaha quelle chance moi ca sera l'inverse je pense

tu pense que c'est vraiment faisable les 10*150 pour toi avec une grosse grosse prise de masse ?

je te suis lopette l'année prochaine, je vais te bouffer au DC muahah

Rien n'est impossible pour le Team SuperPhysique.

Alan a écrit:je te suis lopette l'année prochaine, je vais te bouffer au DC muahah

je pense pas refaire de prise de masse avant un moment

je pense que de 33 à 35 ans pour la prise de masse ultime c'est bien pour moi

Yann S. a écrit:je ne crois pas à la prise de masse contrôlée

Pourtant c'est plutôt ce que vous avez tendance recommander, je pense à l'article du site sur la pdm, je comprend plus trop la ?

Comme Yann ! en plus modéré par contre.

Elsabre a écrit:

Yann S. a écrit:je ne crois pas à la prise de masse contrôlée

Pourtant c'est plutôt ce que vous avez tendance recommander, je pense à l'article du site sur la pdm, je comprend plus trop la ?

yann veut juste dire body est un abruti tout maigre!

Comme je suis lancé : dans tout les programmes du site le "range" de rep recommandé est de 8-12 reps, de 10-15 reps et, plus rarement, de 15-20 reps, hors Rudy répète souvent qu’une série normal c’est 20 reps.

Il n’y a pas un décalage entre ce que l’on trouve sur le site et ce qui ce dit sur le forum ?

je crois avoir lu que rudy disait que c'était pour pas que les gens viennent faire chier

D'une, on ne pense pas tous pareil dans la team.
C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.

Ensuite toujours pareil pour le rep range, les séries longues, de 30 - 50 ça sert pas forcément à grand chose pour les débutants.
Et les gars qui viennent lire les programmes sont en général débutants.

Il devrait surement y avoir des articles pour ceux plus 'avancés'

Oki merci Alan, désolé Yann pour le hs sur ton topic.

c'est toujours cool une bonne discution sur la prise de masse

Alan a écrit:C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.

Oui mais toi là tu fais une PDM controlée, non ?

au vue des quelques photos qu'alan avait posté avant sa sèche , je dirais que non héhé (je me rappel du mac do et des bugnes je crois )
Sinon actuellement il à un carnet diéte

Je sais qu'avant il avait fais une grosse PDM, mais là il me semble qu'il essaye une PDM controlé.
Rudy aussi fais comme ça non ?

je crois que rudy oui !! alan j'en sais rien (faut regardé son carnet)

un petit constat quand même pour broccoli.

malgré sa prise de masse contrôlée il est de plus en plus gras mais de plus en plus fort et musclé aussi

il mange toute la journée presque je blague pas

mais il mange très rarement de la bouffe poubelle c'est vrai.

donc perso si il continu à cette vitesse je pense que dans moins de 3 ans il va être bien gras mais tres fort aussi

quand tu es en sèche yann, tu fais le même nombre de repas et tu diminue seulement les glucides, ou tu change carrément tout ?

en sèche c'est 4 repas riche en prot et pauvre en glucide et avec une bonne dose de lipide.

et je mange presque tous les jours la même chose et je fais jamais de relâche.

et tu crois que pour des humains normaux seulement 4 repas en séche ça peut suffire à ne pas perdre trop de muscle?( surtout avec une grosse prise de masse derrière) ou alors ça dépend de chacun en fait

4 ou 5 c'est bien faut pas écouter les conneries des magazines...

ouai , enfaite c'est moi qui est réfléchis de travers

merci

et tu poursuit toujours à fond le stretch ? tu te concentre sur un muscle spécifique ?(les jambes il me semble)

Yann S. a écrit:un petit constat quand même pour broccoli.
donc perso si il continu à cette vitesse je pense que dans moins de 3 ans il va être bien gras mais tres fort aussi

Oui mais de toute façon il auras fais plus lontemps de la masse, et auras pas à trop dégreisser après.
C'est clair que meme avec une PDM controlé on ne peut pas rester toujours au meme bf.

ouaip toujours stretching tous les jours

j'ai besoin de repos pour les pecs en ce moment donc je sqt

williiiam a écrit:

Alan a écrit:C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.

Oui mais toi là tu fais une PDM controlée, non ?

tout dépend ce que veut dire controlée
je suis loin du controle de Rudy, puisque j'ai repris déjà 7kg depuis cet été

Super yann , bientôt les cuisses énorme !
Alan, franchement il passe bien les 7 kilos d'après les vidéos

74 de cuisses en ce moment

Photos ?

Yann S. a écrit:74 de cuisses en ce moment

Pour commencer les prises de masses, faut avoir quel niveau en gros ?
Je crois que ce que rudy reproche aux pdm, c'est que si on monte trop niveau bf, après y peut y avoir des zones dures a faire sécher, et on aurait plus de mal a rester sec ensuite...
Pis mdg, il dit qu'être au dessus de ses besoins caloriques ça sert juste a faire du fat ...
Entre toi, rudy et mdg faut suivre .

Ouais en plus, plus tu prendras du poids, plus ça metteras du temps à perdre le gras.
Et tu auras plus de facilité à faire du gras par la suite.
Après il faus savoir aussi gérer sa sèche, car si tu perds plus de muscle que de gras ...

Ben chacun son truc j'ai envie de dire , après il y a des résultats pour tout le monde apparemment !
Perso je stock mal (vive les péctoseins et les poignées d'amours ahah) et je pense pas être assez baraque pour faire une grosse prise de masse perso

Apparemment c'est justement pas le cas de yann, franck.b, alan etc, william

MDG pour moi il a rien de crédible car le mec il est déjà monté à 120 kg c'est facile de dire après la prise de masse c'est nul faut pas en faire...

tous les naturels de bon niveau sont passés par des prises de masses

yann quand tu fais tes grosses pdm, tu manges en grosse quantité OK mais tu manges beaucoup sain ou tu te prives pas,jveux dire les pizza vin rouge en pdm c'est que de temps en temps parce que tu l'écris souvent ?

ce soir pizza,glace,biere

c'est souvent car j'ai pas envie de manger du riz et des pates toute la journée

pas mal de laitage aussi et de temps en temps du bon gros gainer choco

Yann S. a écrit:et de temps en temps du bon gros gainer choco

ahah ah ouais carrément