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Franchement bien!:cool:

Encore plus poilu des cuisses que moi!

combien de temps de pratique? poids, taille?

potentiel pecs, cuisses (entre autres)

Y'a du potentiel !!

Body a écrit:Y'a du potentiel !!

+1 ! Bombarde ! Tu habite vers Bourgoin toi non ? Au nord de Grenoble en tout cas il me semble ?

Pas mal du tout...

Big pecs Les cuisses, ça serait bien de voir contracté ce que ça donne.

Manque un peu de grand dorsal (c'est juste mon avis)... mais j'ai l'impression que je dis ça à tout le monde

Bien, dis donc!

C'est cool, un peu plus de bras - épaules et c'est top, moins de poils sur les cannes aussi ( )

J'ai 20 ans et sur les photos je fais 1m76 pour 74 kilos, j'ai bientôt un an et demi de pratique vraiment sérieuse et j'ai perdue 4 années à en faire bêtement (mauvaise alimentation et mauvais entrainements), merci à tous.

Oui j'habite à 20 minutes de Bourgoin-Jallieu.

Pour les poils, je pense remédier à cela quand je serais un peu plus massif ^^

Il y a plus que du potentiel !!! Qu'est ce que ce sera quand tu auras 10 ans de training !

La 2e de pecs-abdos très chouette.

Un poil d'épaules / tris en plus et çà sera

merci, enfaite pour les épaules, j'avais arrêté l'entrainement quelques temps (grosse erreur) car elles étaient un point fort, le soucie c'est qu'ayant gagné de la masse sur les bras et très peu sur les épaules, le point fort est vite devenue point faible plus par manque de travail, que par problème de recrutement ou autre. J'espère pouvoir rattraper cela cette année.

Au nord de Grenoble en tout cas il me semble ?

Excellent !!
Voilà qui explique ce bon physique !

je m'y attendais ^^, enfaite j'habite entre Grenoble et Lyon (40 minutes environs) dans un petit village .

il y a deux ans (17ans), après mes 2 années de muscul (mauvaise diét toujours le même programme) et une sèche en circuit training :



on peut voir que les épaules étaient un point fort

on voit aussi qqch le lyon dans ton physique...

20 ans
Pour les épaules si c'est un point fort ce n'est pas un problème: 4/5 séances dessus et tu devrais les regalber correctement

c'est ce que je fais, mais je me contente de deux exos depuis deux semaines :

élévation latéral super set oiseau, dvp nuque

pour les bras j'essaye le haut volume d'entrainement pour le mois d'aout, on verra bien ce que ça donne (4 exo en 4*12/15 pour les triceps et de même pour les biceps). Auparavant je bossais en half body et ne faisait qu'un exo triceps et biceps (barre au front en rest pause, dips, traction supi et curl incliné en dégressif) deux fois par semaine et ça ne m'a pas trop réussie même si ces exos me donnent de super sensations .

Franchement continue comme ça c'est top !

tu me conseilles de continuer le haut volume ou le half body ?

L'isolation pour les bras (ce que tu appelles le haut volume) oui c'est mieux

ok merci, je test on verra bien mais j'ai eu de très bonnes sensations lors de mes derniers trainings . de toutes façons je pense que j'ai grand besoin de leurs foutrent un coup de fouet.

belle largeur dorsaux je trouve

peut être tri et delt à matraquer non ?

J'aime bcp celle de face relaché, bon équilibre et jolies insertions.
Manque tofs de dos et cuisses. Ne râle pas aussi, pour le dos c'est pas difficile d'en poster hein

Pour les tri c'est clair que c'est pas un point fort , ils sont même pas top , au niveau des delts c'est plus du à un gros manque de travail

voila j'ai édité , j'ai mis cuisses et dos héhé

Le dos c'est pas ton point fort
Bonne cuisses, ensemble harmonieux

bien les pecs
rebosse a fond les épaules et c'est nikel

Ca fait une belle ligne, je trouve.
Ca promet pour la suite ca.

héhé merci maintenant il faut que je me défonce , épaule pec et bras cette année, il y a du boulot

Physique harmonieux, c'est cool. les jambes me choquent moins que le dos. un peu de tris en plus aussi mais ç'est pas choquant au premier abord. Je trouve la forme des pecs nickel

Vous trouvez que mon dos est si en retard que ça ?

je trouve aussi...
faudrait refaire la 1ère photo de dos, la pose est pas top, il faut "écarter" le dos pour le double biceps

j'en referais mais pas tout de suite , donc le dos, les triceps et épaules en retard c'est ça ?

Bon pecs, belle ligne......

De toute façon, il te faut plus de tout.
Tu es tout maigre la.

je ne m'en fais pas , direct au niveau légende héhé

Bon physique comme les autres , je te trouve une bonne impression d'ensemble/harmonie

On a un peu la même morphologie et ligne (même si tu es plus avancé que moi) points forts ; pec,bi et abs (et poils sur les cuissots ) . points faible ; dos tris.

Ce que tu appelais le High volume pour les bras (4 exo de 4*10/15) a-t-il donné de bons résultats? On dirait que oui vu l'évolution de tes photos mais je voudrais ta confirmation

Bonne continuation , et bon courage pour les triceps énorme dans quelques années

Non deux exos c'est largement suffisant ^^.

J'ai suivie ça un mois et bofbof pour moi , trop d'exo ,déjà ,ça me saoul et mes sensations se barraient assez vite quoi