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Posté: **21/12/2010 19h11**

Joyeux bordel, ça me va :idiot:

10*5 je connais pas

Posté: **21/12/2010 19h11**

Posté: **21/12/2010 19h13**

10*5 c est 10*5 reps à 90 secondes 2 minutes de récup avec ton 12rm pour commencer.
la séance suivante tu fais 10*4 avec 2.5 à 5kg de plus
puis 10*3 avec le même incrément et la séance suivante tu reprends: 10*5 avec la charge du 10*4 et ainsi de suite.

tout est là.

viewtopic.php?t=6916&start=0

Posté: **21/12/2010 19h20**

ah oui je l'avais déjà lu, mais merci, j'éssaierais ça si je stagne trop longtemps

Posté: **21/12/2010 20h08**

Enorme les deux vidéos !! :cool:

Posté: **21/12/2010 20h11**

ahah j’essaie de m'en sortir sans toi dans le rude et difficile monde du muscle :idiot:

Posté: **21/12/2010 20h12**

t'es deux fois plus gros et 10 fois plus souple de moi !
Salope :cool:

Posté: **21/12/2010 20h14**

j'ai de l'avance aussi, par contre je suis deux fois moins fort ahah (5*100 au couché vs 10*100 :cool:

)

Posté: **21/12/2010 20h15**

c'est pas normal ca ton couché :mad:

pourtant t'as l'air d'avoir la bonne morpho pour en plus !

Posté: **21/12/2010 20h18**

ahah justement je me demande si le fait d'avoir un nerveux de merde et d'être trop souple y est pas pour quelque chose :idiot:

j'ai pas beaucoup de case et les bras plutot long, je suis pas sur que ça soit le top pour le couché

(même si je prend tout pec/tri)

Posté: **21/12/2010 20h18**

ségo de passage dans l école de jean tob ce matin...

http://www.youtube.com/watch?v=xmutS7bo ... r_embedded

Posté: **21/12/2010 20h21**

ahah énorme :lol:

Posté: **21/12/2010 20h26**

grosse masse ! :cool:

après une bonne sèche sa va être violent

Posté: **21/12/2010 20h43**

J’espère, ça sera la première vrai sèche de ma vie

Ce moment se devra d'être parfait

Posté: **21/12/2010 20h44**

Balaise ! Et souple avec ça ! Tu as fait des arts martiaux vietnamiens ??

Posté: **21/12/2010 20h47**

non pas de vietvodao (c'est de ça que tu me parles ?). J'ai fait de la boxe pied poing (sanda) l'année dernière mais je passe le grand écart depuis ... toujours ahah. je suis souple depuis tous gosse, donc aucun mérite

Posté: **21/12/2010 20h48**

mais tu comptes faire une sèche a la alban ou yann ? :idea:

Posté: **21/12/2010 20h49**

Je dis ça parce que j'ai cru entendre quyen (le nom des katas en viet vo dao) au début de la video et que ton geste des mains c'est le début d'un quyen justement.
Enorme les bras quoi !

Posté: **21/12/2010 20h54**

Lente, baissé progréssivement les glucides:

D'abord viré mes 40 gr de malto de mon shaker
puis diminué progressivement, après deux semaines, les glucides, de mes principaux repas

là je bouffe :

150gr de flocs
40 gr de malto (je vais la viré dés la première semaine)
aprés training 50 gr de flocs
1h aprés 150gr
120 gr

puis au bout de deux/trois semaines

120 gr
50 gr aprés training
120gr
100gr

soit 80 gr en moins

et ainsi de suite, et peut être que j'atteindrais le st graal du 0 glucides :ill:

à tienou:
ah! ok non pas du tout je fais le con

Posté: **21/12/2010 21h01**

T'es beau là Anthony ! Une sacré évolution...
La vidéo :cool:

La masse

La souplesse :cool:

Vraiment très bien

Posté: **21/12/2010 21h03**

Anthony M. a écrit:ahah justement je me demande si le fait d'avoir un nerveux de merde et d'être trop souple y est pas pour quelque chose

j'ai pas beaucoup de case et les bras plutot long, je suis pas sur que ça soit le top pour le couché (même si je prend tout pec/tri)

Moi c'est encore pire que toi, depuis septembre j'ai pris plus de PDC, que de poids sur le DC, pourtant tout monte partout, je fais donc du serré pour que ça monte...

Posté: **21/12/2010 21h08**

merci patrick

ah d'accord j’espère pas dépasser les 110 kilos perso:p

Posté: **21/12/2010 22h30**

Super les 2 video!!!! yeah!!!!

Posté: **21/12/2010 22h31**

ahah merci Lord

Posté: **21/12/2010 23h05**

énorme anthony j'imagine meme pas avec un gigagym chez toi

Posté: **21/12/2010 23h09**

ahah

comme je te l'ai dit , Il va y en avoir un vers chez moi

Posté: **22/12/2010 00h48**

Vidéo super sympa, et posing cool ! Et tu n'es pas gras ... ! :idiot:

Posté: **22/12/2010 10h34**

Merci, je me trouve gras par rapport à l'année dernière quoi, beaucoup trop d'écarts cette année . Finalement même si j'ai pris un peu, je pense que c'était loin d'être optimal. Enfin on verra d'ici mars

Posté: **22/12/2010 15h11**

Jean-bob a écrit:
Looping a écrit:
Jean-bob a écrit:Merci l'abruti .

Il n'en reste pas moins , qu'en quelques années ,ils te sont largement supérieur . ( pas dur tu me diras )

oui et quand on aborde ton sujet il n y a même plus de comparaison possible trou de balle.

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000352403475

c est quoi ton problème au fait ducon?

Je te signale que c'est toi qui a commencé à venir me chercher ( même si j'attendais que ça puisque je suis un connard ) .

Ensuite c'est pas sympa de te moquer de moi parce que j'ai que 23 amis ...

Et pour finir , ta gueule

la mémoire d un poisson rouge en plus, arrêtes l opium

looke ca idiot: viewtopic.php?f=38&t=13300&p=742936#p742936

va donc faire un foot avec tes 23 amis ils seraient ravis de se servir de toi en tant que ballon.

Posté: **22/12/2010 15h43**

Mais ça suffit vous deux !! :ill:

Posté: **22/12/2010 15h51**

oui!

Posté: **22/12/2010 15h52**

Faut excusay Loopitre , il aime bien faire le guignol

Posté: **22/12/2010 15h53**

faut l excuser madame est pas là:

Posté: **22/12/2010 15h54**

Jean-bob a écrit:Faut excusay Loopitre , il aime bien faire le guignol

Posté: **22/12/2010 15h58**

encore du lourd. il cite au lieu d éditer.. sans doute le stress. ^^

antho tu fais quoi aujourdhui?
training?

Posté: **22/12/2010 15h59**

Sans doute mieux que d'éditer sans arrêt parce qu'on arrive pas à s'exprimer hein :idiot:

Posté: **22/12/2010 16h01**

jvois pas de quoi tu parles sac à chiasse.

spéciale dédicace.

Posté: **22/12/2010 16h02**

M'en doute, vu comme t'es con :cool:

Posté: **22/12/2010 16h04**

dis moi tu peux foutre autre chose que ton oeil en photo sur facebook?

on peut pas voir ton cul?
t as l air d avoir une sale tete de traitre quand même!!!

Posté: **22/12/2010 16h05**

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