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Posté: **22/03/2012 22h13**

Ça doit être vachement dure pour les épaules avec les écartés de cette façon ? :eek:

Faudrait que je fasse gaffe car mon épaule est aligné avec ma main mais je suis pas sur pour le coude :lol:

Posté: **23/03/2012 16h35**

c'est le coude le plus important

Posté: **27/03/2012 18h08**

salut tous le monde

pas mal de personnes en ayant vu mes photos de dos me demandent comment j’entraîne celui ci

afin de répondre convenablement je poste donc ma séance d'aujourd'hui ainsi que les vidéos pour chaque exos (les vidéos correspondent aux dernière séries )

shrug 3*11 a 150 kg
rowing barre a la yates 3*8 a 130 kg
tirage poulie basse a la corde 3*12 a 60 kg
tirage devant 3*10 a 60 kg

vidéos

Posté: **27/03/2012 18h57**

Très bon rowing et pas dégueulasse du tout vu le poids, cool :cool:

Posté: **28/03/2012 14h58**

merci hdn

Posté: **30/03/2012 18h48**

petit délire avec un pote

Posté: **30/03/2012 19h22**

beau boulot dans les vidéos

Posté: **30/03/2012 19h33**

merci raiden

Posté: **30/03/2012 22h33**

bien les videos!!!

Posté: **31/03/2012 08h55**

De quoi lui faire fermer sa gueule

Posté: **31/03/2012 10h59**

C est surtout pour déconner c est un pote

Posté: **31/03/2012 12h03**

Ah ok

Posté: **31/03/2012 12h41**

merci momoo

Posté: **01/04/2012 21h43**

bastien402 a écrit:petit délire avec un pote

clap clap vraiment une belle perf bastion bravo

Posté: **02/04/2012 13h05**

merci mynoh mais ca reste une perf correcte pas non plus extraordinaire :super_lol:

mais merci c'est sympa de ta part

Posté: **02/04/2012 17h06**

Belle progression en effet

Posté: **02/04/2012 17h52**

merci oujda

Posté: **02/04/2012 18h50**

entrainement du soir , une peche de fou !! :super_lol:

a bientôt

Posté: **02/04/2012 20h12**

Super vidéo, aujourd'hui mon DC c'était pareil en intensité, à un détail près, j'ai reposé la barre que sur un côté du rack :ill:

Posté: **02/04/2012 20h28**

merci rey a oui en effet c'est con :lol:

Posté: **03/04/2012 11h47**

Jolies videos !! :cool:

Je trouve que tu la prend sérré quand meme au deveoppé ! mais ça doit etre qu'une impression

beau boulot en tout cas

Posté: **03/04/2012 12h14**

Cool la perf. On voit pas très bien dans la vidéo mais il n'est pas beaucoup décliné ton banc non?

PS: La musique est pas mal pour bien s'enrager :super_lol:

Posté: **03/04/2012 20h01**

non skydark il est pas beucoup decliné (30°)

merci pour vos coms ca motive

Posté: **03/04/2012 20h10**

t au regime?? bel perf alors!

Posté: **04/04/2012 08h38**

non je suis pas au regime pas encore

Posté: **04/04/2012 11h37**

j'avais cru t'entendre dire que t'étais au regime, tu vas en faire un?

Posté: **04/04/2012 15h03**

Oui sûrement début mai comme chaque année

Posté: **08/04/2012 11h02**

les vidéos avec de très bonnes perfs

Posté: **08/04/2012 11h24**

Sympa les vidéos :cool:

Posté: **08/04/2012 19h14**

merci les gars ca me fait plaisir vos coms

ma nouvelle becane

ma presse panata une super occasion payer 150 euros :lol:

Posté: **08/04/2012 19h19**

Un peu envahissant mais le prix est plutot très sympa

Posté: **08/04/2012 19h24**

le type il as une salle chez normal que sa devienne un monsrte lol

Posté: **08/04/2012 19h26**

c'est clair seb :lol:

ya encore du chemin pour devenir un monstre de toute facon la prise de muscle est bientot bouclé maintenant ya plus qu'a dégraisser :cool:

Posté: **08/04/2012 19h40**

cette été miqter univers :cool:

Posté: **09/04/2012 09h56**

quand meme pas j'aimerais deja atteindre mon objectif que je me suis fixer ya deja 2 ans

Posté: **09/04/2012 12h51**

objectif de l'année réalisé

Posté: **09/04/2012 13h02**

Bien joué Bastien, continue :cool:

Posté: **09/04/2012 14h20**

Chapeau mec ! Dit moi ta barre elle mesure combien pour peser 10kg tout rond ? Tu l' achetée ou ?

Posté: **09/04/2012 14h30**

merci rey

merci zeirman je l'avais acheter a decath il me semble

Posté: **10/04/2012 22h48**

Bravo!

Objectif de l'année réussi début Avril, t'as du coup encore beaucoup de temps pour faire péter d'autres objectifs ette année

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