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ouaip tout dans le triceps

Clair qu'on sent bien l'intensité là, sa doit bien atomiser tes triceps .

ca marche pas mal mais c'est un exo prenant pour le systeme nerveux donc je finis toujours avec pompes serré

J'me sentais seul à faire cet exo . Ça fait plaisir de voir quelqu'un l'exécuté . En série longue, boom triceps énorme ! Tu as pas mal au coude sinon ?

non pas mal au coude du tout si tu as mal ecarte legerement tes coudes pour eviter de tirer trop sur les tendons
apres je m'echauffe beacoup les coudes

tu sens une grosse différence en t'échauffant les coudes ou pas ?
échauffement des coudes = avec tes elastiques ?

grosse difference non mais diference oui

en fait au debut je faisais un echauffement articulaire 2*15 rep puis un clasique 3*15 extension poulie

le probleme c'est que l'extension poulie en debut du mvt est difficile et me faisait mal au tendons la ce que je fais

ex pour du barre front

echaufement articulaire 2*15 puis barre front debout elastique 2*20 puis 2 a 3 serie classique d'echaufement au barre front en montant les poids c'est a dire si je bosse en 6 rep a 40 je fais 1*20 a 16 kg /1*12 a 26 /1*4 a 36

je me repose 5 min et j'envoie la purée

Il faut descendre si bas quand on fait barre au front ? Car tu vas chercher loin derrière moine croyais qui fallait jusqu'au front comme son nom l'indique

bastien402 a écrit:ex pour du barre front

echaufement articulaire 2*15 puis barre front debout elastique 2*20 puis 2 a 3 serie classique d'echaufement au barre front en montant les poids c'est a dire si je bosse en 6 rep a 40 je fais 1*20 a 16 kg /1*12 a 26 /1*4 a 36

je me repose 5 min et j'envoie la purée

ah ouais 5min quand même !

ah ouais 5min quand même !

extrait de l'article sur l'echauffement

Après quoi, vous prendrez 3-4 minutes de récupération minimum avant de démarrer votre séance

et oui je prend 5 min

Ca force bien ! :-)

ca force bien

normal nouvel objectifs aussi

merci du passage ca fait plaisir

Thibzz a écrit:Il faut descendre si bas quand on fait barre au front ? Car tu vas chercher loin derrière moine croyais qui fallait jusqu'au front comme son nom l'indique

C'est pas trop du barre front, c'est un mix.

les triceps commencent a bouger

en même temps vu la longueur tu dois bien les sentir

exact je les send super bien
merci du passage poulet

bastien comment tu as fait pour aller dans le futur

tu est comment actuelement , Dans 6 mois tu sera top

Tellement longue la longue portion !

max2nimes a écrit:bastien comment tu as fait pour aller dans le futur

c'est le format de date US

sinon j'ai toujours remarqué pour la longueur longue portion, ça m'étonne quelle soit pas 2x plus grosse !

comme dis maxence c'est le format us l'heure

pourquoi ma longue protion n'est pas plus grosse ?

peut etre que je n'y est pas attaché autant d'importance que maintenant

Top. Ta longue portion est super longue et ton externe est pas trop court, c'est cool ça.

merci raph

petite video du training de ce matin
ca monte ca monte

Belle perf ! Ta vraiment de super bras je trouve, surtout les tri

tu es blanc comme un cul pour un mois de juillet

Et ben on sent la souffrance ! tu fais du dégressif sur beaucoup d'éxos?

Et le fazer il dort?

Belle perf ! Ta vraiment de super bras je trouve, surtout les tri

merci

non monsieur je suis pas blanc comme un cul
ahhahahha

Et ben on sent la souffrance ! tu fais du dégressif sur beaucoup d'éxos?

Et le fazer il dort?

ca depend de ma forme surtout
et le fazer ils tourne tjs

on est dans le vrai sur tes vidéos

C'est ca qui est agréable je trouve

Cool les vidéos.
Il est décliné de combien ton banc ? J'ai l'impression qu'il est casi plat.
A toi les triceps bientôt

c'est vrai qu'il a pas l'air très décliné

merci les gars mes videos sont reel car c'est ma maniere de m'entrainer

mon banc est decliné d'environ de 30 °

salut les popotes

la music

merci

J'adore la photo que tu as mit en avatar, grand rond extra !

+1 tu la en grand

+1 Dos de fou sur l'avatar !

merci les gars

oui

Tu progresses bien en ce moment !!