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Messagepar bastien402 le 17/12 19h13

ouaip tout dans le triceps :lol: :cool:
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Messagepar alain954 le 17/12 19h18

Clair qu'on sent bien l'intensité là, sa doit bien atomiser tes triceps :cool: :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar bastien402 le 17/12 19h33

ca marche pas mal mais c'est un exo prenant pour le systeme nerveux donc je finis toujours avec pompes serré :D
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Messagepar Ludo091 le 18/12 01h07

J'me sentais seul à faire cet exo . Ça fait plaisir de voir quelqu'un l'exécuté :cool: . En série longue, boom triceps énorme ! Tu as pas mal au coude sinon ?
Ludo091
 
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Messagepar bastien402 le 18/12 07h59

non pas mal au coude du tout si tu as mal ecarte legerement tes coudes pour eviter de tirer trop sur les tendons
apres je m'echauffe beacoup les coudes :D
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Messagepar xot le 18/12 08h02

tu sens une grosse différence en t'échauffant les coudes ou pas ?
échauffement des coudes = avec tes elastiques ?
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Messagepar bastien402 le 18/12 08h20

grosse difference non mais diference oui

en fait au debut je faisais un echauffement articulaire 2*15 rep puis un clasique 3*15 extension poulie

le probleme c'est que l'extension poulie en debut du mvt est difficile et me faisait mal au tendons la ce que je fais

ex pour du barre front

echaufement articulaire 2*15 puis barre front debout elastique 2*20 puis 2 a 3 serie classique d'echaufement au barre front en montant les poids c'est a dire si je bosse en 6 rep a 40 je fais 1*20 a 16 kg /1*12 a 26 /1*4 a 36

je me repose 5 min et j'envoie la purée :lol:
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Messagepar Thibzz le 18/12 10h40

Il faut descendre si bas quand on fait barre au front ? Car tu vas chercher loin derrière moine croyais qui fallait jusqu'au front comme son nom l'indique
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Messagepar xot le 18/12 10h46

bastien402 a écrit:ex pour du barre front

echaufement articulaire 2*15 puis barre front debout elastique 2*20 puis 2 a 3 serie classique d'echaufement au barre front en montant les poids c'est a dire si je bosse en 6 rep a 40 je fais 1*20 a 16 kg /1*12 a 26 /1*4 a 36

je me repose 5 min et j'envoie la purée :lol:


ah ouais 5min quand même !
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Messagepar bastien402 le 18/12 11h02

ah ouais 5min quand même !


extrait de l'article sur l'echauffement


Après quoi, vous prendrez 3-4 minutes de récupération minimum avant de démarrer votre séance


et oui je prend 5 min ;)
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Messagepar Rudy le 18/12 13h40

Ca force bien ! :-)
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Messagepar bastien402 le 18/12 13h46

ca force bien


normal nouvel objectifs aussi :super_lol: :lol: ;)

merci du passage ca fait plaisir :D
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Messagepar Ludo091 le 18/12 15h24

Thibzz a écrit:Il faut descendre si bas quand on fait barre au front ? Car tu vas chercher loin derrière moine croyais qui fallait jusqu'au front comme son nom l'indique


C'est pas trop du barre front, c'est un mix.
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Messagepar bastien402 le 06/01 12h45

les triceps commencent a bouger

Dernière édition par bastien402 le 06/01 19h42, édité 1 fois.
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Messagepar fulgrim le 06/01 13h05

:cool:

en même temps vu la longueur tu dois bien les sentir :p
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar bastien402 le 06/01 13h07

exact je les send super bien :D
merci du passage poulet ;)
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Messagepar max2nimes le 06/01 13h51

bastien comment tu as fait pour aller dans le futur :?: :eek:
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Messagepar anorexique-muscle le 06/01 13h54

tu est comment actuelement , Dans 6 mois tu sera top :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Rudy le 06/01 14h00

Tellement longue la longue portion !
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Messagepar Maxence D. le 06/01 14h56

max2nimes a écrit:bastien comment tu as fait pour aller dans le futur :?: :eek:


c'est le format de date US

sinon j'ai toujours remarqué pour la longueur longue portion, ça m'étonne quelle soit pas 2x plus grosse ! :idiot:
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Messagepar bastien402 le 06/01 17h26

comme dis maxence c'est le format us l'heure :lol:

pourquoi ma longue protion n'est pas plus grosse ?

peut etre que je n'y est pas attaché autant d'importance que maintenant :D
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Messagepar Raph92 le 06/01 19h07

Top. Ta longue portion est super longue et ton externe est pas trop court, c'est cool ça. :p
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Messagepar bastien402 le 06/01 19h09

merci raph ;)
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Messagepar bastien402 le 07/01 13h05

petite video du training de ce matin
ca monte ca monte :super_lol:

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Messagepar Zeirman le 07/01 14h52

Belle perf ! Ta vraiment de super bras je trouve, surtout les tri :cool:
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Messagepar max2nimes le 07/01 14h58

tu es blanc comme un cul pour un mois de juillet :idiot: :arrow:
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Messagepar guillaume71 le 07/01 15h01

Et ben on sent la souffrance ! tu fais du dégressif sur beaucoup d'éxos?

Et le fazer il dort?
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Messagepar bastien402 le 07/01 15h54

Belle perf ! Ta vraiment de super bras je trouve, surtout les tri


merci :)

non monsieur je suis pas blanc comme un cul
ahhahahha :idiot: ;)

Et ben on sent la souffrance ! tu fais du dégressif sur beaucoup d'éxos?

Et le fazer il dort?


ca depend de ma forme surtout
et le fazer ils tourne tjs :D
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Messagepar Raphael le 08/01 09h57

on est dans le vrai sur tes vidéos :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Max le 08/01 10h50

C'est ca qui est agréable je trouve :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Rémi G. le 08/01 16h12

Cool les vidéos.
Il est décliné de combien ton banc ? J'ai l'impression qu'il est casi plat.
A toi les triceps bientôt :cool:
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Messagepar xot le 08/01 16h29

c'est vrai qu'il a pas l'air très décliné
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Messagepar bastien402 le 09/01 12h33

merci les gars mes videos sont reel car c'est ma maniere de m'entrainer :D

mon banc est decliné d'environ de 30 °

salut les popotes
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Messagepar JSebastien le 09/01 15h31

la music :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar bastien402 le 09/01 16h34

merci :D

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Messagepar John Tyler le 09/01 16h43

J'adore la photo que tu as mit en avatar, grand rond extra !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar max2nimes le 09/01 19h00



+1 tu la en grand :?:
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Messagepar Dark le 09/01 19h03

+1 Dos de fou sur l'avatar ! :cool:
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Messagepar bastien402 le 09/01 19h46

merci les gars

oui



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Messagepar Dark le 09/01 19h55

:cool: :cool:
Tu progresses bien en ce moment !!
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