Forums SuperPhysique

Hello, c'est mon premier message sur le forum, je me présente :
je m'appelle Tibo, 20 ans, je pratique la muscu depuis 4 ans maintenant et je pèse actuellement 85kg pour 1m89 (je suis déjà monté jusqu'à 88kg mais jamais plus haut).

Pour ce qui est de mon régime je peux manger de tout (même si je n'ose pas dire "et de n'importe quoi" ) car je fonctionne quasi exclusivement en comptant les calories, je sais que j'ai besoin de 4000 calories pour conserver mon poids et je monte jusqu'à 4500 les jours où j'ai une séance de muscu intense. Je sais à peu près combien de protéines je consomme (à peu près 180g par jour, mais pour ce qui est des lipides ou glucides aucune idée. J'ai "carburé" au lait demi-écrémé durant 3 ans et presque et demi, avant de ne plus en supporter une goutte du jour au lendemain, je me suis donc rabattu sur les protéines en poudre et même si j'étais réticent au début j'admets que ça revient moins cher.

Je fais 3 séances par semaine, respectivement de 2h (épaules - dos - trapèzes), 1h30 (pecs - triceps - abdos) et 1h (jambes).

petite photo avant-après (15kg de plus)

Hi !
J'ai cru l'espace d'un instant que t'étais Khofo
Gros bras en tout cas

Je me suis fait la même réflexion !!!!
Bon bras !!! Il faut mettre l'accent sur le reste maintenant.

Khofo c'est quelqu'un qui a le même physique que moi? Parce que sinon c'est la première fois que je m'inscris sur le forum donc voilà.
Merci pour les commentaires. Et je ne néglige pas le reste du corps, au contraire je ne travaille plus les biceps directement depuis 2 ans (ils bossent quand même à fond avec le dos) et les triceps je les fais après avoir fait les pecs, mais il faudra que je prenne d'autres photos, là on voit pas bien le reste c'est sûr.

Non, c'est un mec qui ne fait que les biceps.
Ca ressemblait à la photo de ton "avant".

bon bras

Mouais merci les tiens sont pas mal aussi.
mdr franchement j'ai un peu parcouru les galeries et tu es celui qui m'a le plus impressionné Yann S.

Rudy, je suis justement l'antithèse de Khofo alors parce que je fais tout SAUF les biceps lol ^^

Je m'étais aussi fait la réflection "voila khofo" en voyant la première image ; mais j'osais pas le dire.

lol bah dis donc c'est une manie chez vous ^^.
En même temps quand on est grand, pas musclé et très sec on a tous un peu le même genre de physique à la base donc voilà.

Non. Khofo c'est l'unique. (c'était)

bah il est tellement unique que vous me confondez tous avec sur la vieille photo lol

J'ai "carburé" au lait demi-écrémé durant 3 ans et presque et demi, avant de ne plus en supporter une goutte du jour au lendemain, je me suis donc rabattu sur les protéines en poudre et même si j'étais réticent au début j'admets que ça revient moins cher.

Peux-tu développer? Je crois qu'il vient de m'arriver exactement la même chose... tu ne supportes plus très bien le lactose ou juste le lait?

Bons bras timoche!

Le lactose je sais pas c'est difficile à dire, il y en a dans les yahourts et je le supporte très bien par exemple, mais il paraît que c'est aussi le cas de la plupart des intolérants au lactose en fait. En tout cas la dernière fois que j'ai essayé d'en boire un verre j'étais pas très bien après. Mais bon aujourd'hui je m'en passe très bien.

d'accord , je crois qu'on a eu la même chose alors , je supporte tres bien du yaourt , du fromage , un petit suisse... mais un verre de lait c'est le bordel dans les intestins après

tu prends de la whey sans lactose?

Y'a plus de lactose de toute façon à l'arrivée dans la whey, ou alors des quantités insignifiantes, en tout cas si je me sentais mal au début en prenant ma whey c'était plus à cause du goût mais bon c'est comme tout on s'habitue heureusement lol.

Tibo a écrit:Y'a plus de lactose de toute façon à l'arrivée dans la whey, ou alors des quantités insignifiantes

Ça dépend du type de whey.

Très bon physique

merci

ah ok Julien je savais pas ; dans la mienne il y a 4g de glucides pour 100g.

en cas de rupture de whey, le lait demi-écrémé est t'il un bon remplaçant ?
c'est pas un peu trop gras ? (surtout en periode de sèche )

Ca n'a rien à voir. Ce n'est donc pas un bon remplacant.

Le roi de la pose bras !

Oui bon on voit aussi bien mon épaule arrête
Quand j'aurai trouvé un appareil digne de ce nom, et quand je serai bien congestionné après une séance (parce que je gonfle à mort pendant l'entraînement c'est le jour et la nuit quand je suis froid) ça sera carrément autre chose.

Cool!!

Par contre va falloir que t'apprenne à poser le double bi.

Va falloir travailler le dos aussi.

Ripper a écrit:Cool!!

Par contre va falloir que t'apprenne à poser le double bi.

Ok je ferai mieux la prochaine fois

Rudy a écrit:Va falloir travailler le dos aussi.

C'est la photo qui rend pas bien

Salut,
La diète a changé bien des choses quand même depuis le temps, tant au niveau des performances que de la masse. Je n'ai toujours pas appris à poser le double biceps mais voici tout de même deux photos pour actualiser un peu.

L'épaule parait énorme !

Merci oui tout dans les épaules, résultat un peu un manque de pecs :/ mais j'y travaille !

Des photos prises après la séance d'hier dans le vestiaire, où il n'y a pas forcément la meilleure lumière !
Et après m'être pesé, j'ai constaté que je flirtais désormais avec les 90kg.

La suite

énorme les bras

ça claque là !

Gros gros point fort les bras et les épaules

Super les épaules

Ca claque

Nickel !

Un bon physique Tibo!!!