A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Tibo le 20/10 01h35

Hello, c'est mon premier message sur le forum, je me présente :
je m'appelle Tibo, 20 ans, je pratique la muscu depuis 4 ans maintenant et je pèse actuellement 85kg pour 1m89 (je suis déjà monté jusqu'à 88kg mais jamais plus haut).

Pour ce qui est de mon régime je peux manger de tout (même si je n'ose pas dire "et de n'importe quoi" ) car je fonctionne quasi exclusivement en comptant les calories, je sais que j'ai besoin de 4000 calories pour conserver mon poids et je monte jusqu'à 4500 les jours où j'ai une séance de muscu intense. Je sais à peu près combien de protéines je consomme (à peu près 180g par jour, mais pour ce qui est des lipides ou glucides aucune idée. J'ai "carburé" au lait demi-écrémé durant 3 ans et presque et demi, avant de ne plus en supporter une goutte du jour au lendemain, je me suis donc rabattu sur les protéines en poudre et même si j'étais réticent au début j'admets que ça revient moins cher. :cool:

Je fais 3 séances par semaine, respectivement de 2h (épaules - dos - trapèzes), 1h30 (pecs - triceps - abdos) et 1h (jambes).

petite photo avant-après (15kg de plus)
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Messagepar BouBou le 20/10 07h29

Hi !
J'ai cru l'espace d'un instant que t'étais Khofo :super_lol: :ill:
Gros bras en tout cas :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar JessyMach le 20/10 08h23

Je me suis fait la même réflexion !!!!
Bon bras !!! Il faut mettre l'accent sur le reste maintenant.

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Tibo le 20/10 16h11

Khofo c'est quelqu'un qui a le même physique que moi? Parce que sinon c'est la première fois que je m'inscris sur le forum donc voilà.
Merci pour les commentaires. Et je ne néglige pas le reste du corps, au contraire je ne travaille plus les biceps directement depuis 2 ans (ils bossent quand même à fond avec le dos) et les triceps je les fais après avoir fait les pecs, mais il faudra que je prenne d'autres photos, là on voit pas bien le reste c'est sûr. :cool:
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Messagepar Rudy le 20/10 16h15

Non, c'est un mec qui ne fait que les biceps. :D
Ca ressemblait à la photo de ton "avant".
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Messagepar Yann S. le 20/10 18h02

bon bras :cool:
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Messagepar Tibo le 20/10 23h14

Mouais merci les tiens sont pas mal aussi.
mdr franchement j'ai un peu parcouru les galeries et tu es celui qui m'a le plus impressionné Yann S.

Rudy, je suis justement l'antithèse de Khofo alors parce que je fais tout SAUF les biceps lol ^^
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Messagepar Art B le 21/10 02h54

Je m'étais aussi fait la réflection "voila khofo" en voyant la première image ; mais j'osais pas le dire. :lol:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Tibo le 21/10 19h28

lol bah dis donc c'est une manie chez vous ^^.
En même temps quand on est grand, pas musclé et très sec on a tous un peu le même genre de physique à la base donc voilà.
Tibo
 
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Messagepar BouBou le 21/10 19h52

Non. Khofo c'est l'unique. (c'était)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Tibo le 21/10 20h12

bah il est tellement unique que vous me confondez tous avec sur la vieille photo lol :evil:
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Messagepar Wonder le 28/10 14h39

J'ai "carburé" au lait demi-écrémé durant 3 ans et presque et demi, avant de ne plus en supporter une goutte du jour au lendemain, je me suis donc rabattu sur les protéines en poudre et même si j'étais réticent au début j'admets que ça revient moins cher.


Peux-tu développer? Je crois qu'il vient de m'arriver exactement la même chose... tu ne supportes plus très bien le lactose ou juste le lait?
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Messagepar Mr.Propre le 28/10 14h57

Bons bras timoche! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Tibo le 28/10 23h38

Le lactose je sais pas c'est difficile à dire, il y en a dans les yahourts et je le supporte très bien par exemple, mais il paraît que c'est aussi le cas de la plupart des intolérants au lactose en fait. En tout cas la dernière fois que j'ai essayé d'en boire un verre j'étais pas très bien après. Mais bon aujourd'hui je m'en passe très bien.
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Messagepar Wonder le 29/10 09h09

d'accord , je crois qu'on a eu la même chose alors , je supporte tres bien du yaourt , du fromage , un petit suisse... mais un verre de lait c'est le bordel dans les intestins après :idiot:

tu prends de la whey sans lactose?
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Messagepar Tibo le 04/11 02h07

Y'a plus de lactose de toute façon à l'arrivée dans la whey, ou alors des quantités insignifiantes, en tout cas si je me sentais mal au début en prenant ma whey c'était plus à cause du goût :ill: mais bon c'est comme tout on s'habitue heureusement lol.
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Messagepar Julien V. le 04/11 06h23

Tibo a écrit:Y'a plus de lactose de toute façon à l'arrivée dans la whey, ou alors des quantités insignifiantes


Ça dépend du type de whey.
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Messagepar WILL 63 le 04/11 13h23

Très bon physique :cool:
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Messagepar Tibo le 05/11 11h04

merci :)

ah ok Julien je savais pas ; dans la mienne il y a 4g de glucides pour 100g.
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Messagepar guigz le 08/01 12h13

en cas de rupture de whey, le lait demi-écrémé est t'il un bon remplaçant ?
c'est pas un peu trop gras ? (surtout en periode de sèche :\)
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Messagepar Rudy le 08/01 18h31

Ca n'a rien à voir. Ce n'est donc pas un bon remplacant.
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Messagepar Tibo le 02/02 01h22

:cool:
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Messagepar Rudy le 02/02 09h53

Le roi de la pose bras ! :idiot:
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Messagepar Tibo le 02/02 19h56

Oui bon on voit aussi bien mon épaule arrête :p
Quand j'aurai trouvé un appareil digne de ce nom, et quand je serai bien congestionné après une séance (parce que je gonfle à mort pendant l'entraînement c'est le jour et la nuit quand je suis froid) ça sera carrément autre chose. :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Tibo le 03/03 13h28

:cool:
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Messagepar Ripper le 03/03 16h50

Cool!!

Par contre va falloir que t'apprenne à poser le double bi. :)
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Messagepar Rudy le 03/03 19h33

Va falloir travailler le dos aussi. :p
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Messagepar Tibo le 04/03 00h10

Ripper a écrit:Cool!!

Par contre va falloir que t'apprenne à poser le double bi. :)

Ok je ferai mieux la prochaine fois :p
Rudy a écrit:Va falloir travailler le dos aussi. :p

C'est la photo qui rend pas bien :super_lol:
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Messagepar Tibo le 18/09 13h46

Salut,
La diète a changé bien des choses quand même depuis le temps, tant au niveau des performances que de la masse. Je n'ai toujours pas appris à poser le double biceps mais voici tout de même deux photos pour actualiser un peu.
Fichiers joints
muscu5_opt.png
muscu1_opt.jpg
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Messagepar Rudy le 19/09 17h34

L'épaule parait énorme !
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Messagepar Tibo le 19/09 19h32

Merci oui tout dans les épaules, résultat un peu un manque de pecs :/ mais j'y travaille !
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Messagepar Tibo le 12/02 14h28

Des photos prises après la séance d'hier dans le vestiaire, où il n'y a pas forcément la meilleure lumière !
Et après m'être pesé, j'ai constaté que je flirtais désormais avec les 90kg.
Fichiers joints
22222.png
5555.png
1111.png
18361.png
3333.png
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Messagepar Tibo le 12/02 14h29

La suite
Fichiers joints
6666.png
1175.png
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Messagepar Le polo le 12/02 15h02

énorme les bras :p
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Messagepar mat43 le 12/02 15h34

ça claque là ! :cool:
Dernière édition par mat43 le 12/02 16h02, édité 1 fois.
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Messagepar Elsabre le 12/02 15h36

Gros gros point fort les bras et les épaules Image
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Messagepar Patrick H. le 12/02 16h56

Super les épaules :)
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Messagepar Arno le 13/02 21h34

Ca claque :cool:
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Messagepar Morphogenesis le 14/02 10h25

Nickel ! :)
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Messagepar Lord le 14/02 19h45

Un bon physique Tibo!!!
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