Forums SuperPhysique

énorme le physique! épais et propre !

Tu pése combien ?

Robz a écrit:Niveau diete ca donne quoi ?

ben niveau diet je suis pas un exemple quoi...
j essai de me faire a chaque repas féculant viande, riz ou patte avec poulet jambon ou viande rouge.
apres je mange quand mm ce que je veux donc il est pas rare que je mange 3 4 fois pizza ou kebab dans le semaine, c'est pas top mais bon pour l'instant ca va.

williiiam a écrit::cool:
Tu pése combien ?

60 peut etre un peux plus car ca fai un ptit moment que je me suis pas pesé

superb evolution!! bravo a toi !!
continue comme ca!!!

Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.

je pense qu'il est naturel là quand même

Sinon super physique et trés belle évolution , ça promet !!!!

T'a pris combien en Kg de muscles??

kane93100 a écrit:Waouw

T'a pris des truc ou t'es naturelle? Parceque là ta pris énormément en 2 ans.

arf j'ai pris des proteines et de la creatines

kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi

C'est naturel tout ca, t'inquiètes.

c'etait du l'humour ^^

zdqrlight a écrit:

kane93100 a écrit:T'a pris combien en Kg de muscles??

j'en sais rien moi

bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor

Super évolution, continue sur cette lancée!

marou a écrit:bravo pour ton travail, je te félicite: tu pourrai citer quelques exos que tu faisais quand tu t'entrainais chez toi ?? merci encor

chez moi pendant les 6 mois que je me suis entrainé mon pere mavait fait un prog c'etait: je me rappelles plus trp bien c'etait ptetre pas ca mais un truc du genre

lundi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
mardi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
mercredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
jeudi abdo jambes epaules (ou abdos jambes bras)
vendredi pec dos bras (ou pec epaules dos je sais plus)
samedi et dimanche repos

et la semaine qui suivai j'inversait de sorte a faire tout autant de fois

3x / 7jours ca fait beaucoup quand meme

Salut zdrqlight, c'est quoi tes performances (Développé Couché, squat,...)?

En tout cas visuellement c'est une belle réussite, rien a dire

je travaille pas la force, mes perfs sont bidon, je fais pas de maxi trop peur de me blesser
apres au DC Jfais mes series de 10 rep a 70 kg squat 8 rep ou 10 a 100kg (mais le squat jvais laisser tomber et repasser a la presse) et SDT j'en ai fait un peu au debut mais j'ai abandonné c'etais 100kg 3 4 rep jcrois

T'es loin d'être mauvais niveau force

Bisoux.

C'est pas le poids des charges qui sont déterminantes alors, c'est le nombre de répétition ou de séries non? En tout cas c'est pas ridicule comme perf surtout a 19 ans...

Déterminantes pour quoi ?

tes perfs sont loin d'être minables

qui est

Les trois sont déterminants

Déterminantes sur le volume musculaire...

je crois qu'il veut dire déterminante pour prendre du muscle; alors oui c'est déterminant

Bah pour 60 kg c'est des belles perfs, deplus il à un très bon rendu par sa taille et son niveau de sèche.

Je sais pas en fait, je suis a 110 kg max au DC et pourtant mon corps n'a pas changé depuis 1 an alors que j'ai progressé de 15 kg au DC... Au contraire j'ai perdu 7 kg de poids de corps

ben faut manger alors

pour moi jme suis tjrs dis jfais du body pas du power donc bon les perfs c'est pas le plus important.
apres c'est sur des fois jme dis faudrait faire une ptit periode de force pour augmenter les charges mais bon ...

Vraiment pas mal surtout la photo des abdos, tu les travails beaucoup ou c'est resultat d'une très bonne seche ? (mais tu as dis que toi et la diet..)

les abdos je les ai toujours eus sans jamais les faire... mais maintenant je fais 2 séances par semaines quand j'ai envi

Waouh GG !! beau physique !!

c'est quoi ton programme de maintenant ?? !

je m'entraine 3 fois par semaine on va dire

lundi
dos triceps
mardi
repos (petite seance quand meme d'abdos avec un peu les mollets)
mercredi
pec biceps
jeudi
repos (petite seance quand meme d'abdos)
vendredi
jambes epaules trap
samedi
petite seance biceps triceps sauf si compete de sport
dimanche
repos ou petite seance biceps triceps si elle a pas ete fait le samedi

Seance de bicep avec le lendemain dos?

Je fais aussi , si tu tires avec le dos ça passe

plup
une petite video qui a été faite ya peu de temps.

Faut mettre dans les balises youtube que ce qu'il y a après le "="

Je vous l'avais dit : Encore un enfoiré avec des insertions musculaires bien longues et un détaché musculaire de taré

oui mais ca fait un peu coton tige quand mm ^^

J'ai l'impression que les bras sont un peu en retard non ?