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Il dit que t'es bon quoi

vidéo que j'avais pas posté elle date d'un mois environ
je mettrais quand j'en aurai l'occasion des photos récente de mon entrainement d'epaule d'il y a quelque jours

énorme! toujours pas de training log qu'on puisse te piquer des trucs?

Je peux pas dire mieux que wonder la... Vraiment magnifique : sec mais pas trop, les abdos voyants, des muscles bien denses.... Vraiment chapeau bas l'ami

Wonder a écrit:énorme! toujours pas de training log qu'on puisse te piquer des trucs?

Merci mais ... faut eviter de dire enorme car c'est loin d'etre le cas.
apres j'ai ouvert un training log mais ca ma vite saoulé de le tenir à jour.

Super les abdos, beau dessin à la contraction. Est ce que tu as mis en application le livre de Christophe Carrio ? Car je suis en train de le lire,mais c'est quand même ardu à mettre en application surtout que çà remet en cause les habitudes de Crunch.

+1

Nyck a écrit:Super les abdos, beau dessin à la contraction. Est ce que tu as mis en application le livre de Christophe Carrio ? Car je suis en train de le lire,mais c'est quand même ardu à mettre en application surtout que çà remet en cause les habitudes de Crunch.

non je n'ai acheté le livre donc ... je ne l'ai pas lu.

si non voila les photos.
j'avais aussi fait une video des EL sur banc mais pas envi de la poster.



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Je kiffe tes epaules ^^

Bien le BF

Moi, j'aime bien la tête !

Attends bogoss jusqu'au bout

plup je déterre ^^



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apres une seance de pec biceps

Pour moi le physique parfait

et moi max?

trop gras

Thomas a écrit:

Wonder a écrit:et moi max?

trop musclé

je comprends mais je vise l'excellence , tu le sais

Plup.
Un peu de new.
Je viens de prendre 1 semaine de repos (ma première depuis mes debut) car je me suis blessé en faisant du squat.
J'ai perdus 2kg juste à cause de cette arrêt pourtant court mais bon, je pense que cette semaine de repos sera bénéfique par la suite on verra bien

2 kg pour une semaine de repos....j'ai jamais vu ca....a moin que taillefais une mega diette pendant cetemps et du cardio

Non juste un metabolisme rapide quoi.

Ca donne pas envie de s'arrêter.

je progressais plus trop ces derniers temps et j'étais plus motivé, c'est surement ca qui a provoqué la blessure.
Donc je pense que ce sera benefique ^^

up
premier séance depuis que je suis revenu de vacance, jvais faire en sorte de changer mon entrainement et de travailler lourd pendant un bon moment car ca bouge pas assez (voir pas du tout) depuis quelques mois



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Wahoo la dernière photo... tu fais déjà un peu plus massif j'ai l'impression.

Tu est très massif sur la photo bravo

merci

bon gros triceps on dirait! combien de cm de bras?

a la base c'est mon point faible les bras ^^ ca prend pas pourtant je les bâcles pas
sur la photo j'avoue pour une fois ca rend pas trop mal mais jfais que 37 a froid à droite et 36 à gauche

Bha ça va, c'est pas non plus un point faible alors !

Et comme séance triceps tu fais quoi généralement ?

généralement je fais mes triceps pendant ma seance de dos je fais 4 serie de 3 exos.

apres ca dépend developpé couché prise serre, extension des triceps a la machine, extension des triceps a la poulie avec corde, dips machine, extension nuque a un bras.

pourquoi t'en gardes pas deux exos et tu les gardes pour bien progresser dessu?

je sais pas ce qui est le mieux pour moi les biceps et les triceps ce sont des muscle avec lesquels j'ai le plus de mal à progresser, et pour moi ya pas d'exo indispensable comme le dc pour les pec par exemple, quand je fais les biceps ou triceps jme dis souvent bon jvais faire quoi aujourd'hui alors que quand je vais faire une seance de pec je sais d'avance ce que je vais faire.
Le dos aussi je fais quasiment jamais les meme exo à chaque entrainement à par un ou deux que j'aime bien.
Je me dis les exo qui pour moi sont des exos de base je les fait tjrs et après j'alterne par des exos de finissions à chaque séance. Je sais pas si je me suis bien exprimé ^^

ué tant que tu gardes au moins un exo de base que tu fais a chaque fois c'est ok parce qu'il faut que tu progresses en charge ou reps sur le mouvement et ce méme si la perf est pas ton objectif, ça va quand méme de pair avec volume

Juste une petite question, tu suis une diète particulière pour avoir ce corps de rêve ?

nn

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Sacré photos bien massif Et en + tu es large .