A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Jean-bob le 23/04 19h47

Il dit que t'es bon quoi :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar zdqrlight le 02/05 19h09

vidéo que j'avais pas posté elle date d'un mois environ
je mettrais quand j'en aurai l'occasion des photos récente de mon entrainement d'epaule d'il y a quelque jours

http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
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Messagepar Wonder le 02/05 19h24

énorme! :eek: toujours pas de training log qu'on puisse te piquer des trucs? :idiot:
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Messagepar Max le 02/05 19h28

Je peux pas dire mieux que wonder la... Vraiment magnifique : sec mais pas trop, les abdos voyants, des muscles bien denses.... Vraiment chapeau bas l'ami ;)
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Messagepar zdqrlight le 02/05 21h19

Wonder a écrit:énorme! :eek: toujours pas de training log qu'on puisse te piquer des trucs? :idiot:

Merci mais ... faut eviter de dire enorme car c'est loin d'etre le cas. :idiot:
apres j'ai ouvert un training log mais ca ma vite saoulé de le tenir à jour.
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Nyck le 02/05 21h40

Super les abdos, beau dessin à la contraction. Est ce que tu as mis en application le livre de Christophe Carrio ? Car je suis en train de le lire,mais c'est quand même ardu à mettre en application surtout que çà remet en cause les habitudes de Crunch.
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Messagepar summer69guy le 03/05 04h49


+1
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legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
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Messagepar zdqrlight le 03/05 10h56

Nyck a écrit:Super les abdos, beau dessin à la contraction. Est ce que tu as mis en application le livre de Christophe Carrio ? Car je suis en train de le lire,mais c'est quand même ardu à mettre en application surtout que çà remet en cause les habitudes de Crunch.

non je n'ai acheté le livre donc ... je ne l'ai pas lu.

si non voila les photos.
j'avais aussi fait une video des EL sur banc mais pas envi de la poster.



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Messagepar tonio69 le 03/05 11h34

Je kiffe tes epaules ^^
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Messagepar Art B le 04/05 00h08

Bien le BF :cool:
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Messagepar Rudy le 04/05 11h48

Moi, j'aime bien la tête ! :cool: :idiot:
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Messagepar Max le 04/05 13h10

Attends bogoss jusqu'au bout :idiot:
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Messagepar zdqrlight le 19/05 17h30

plup je déterre ^^



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apres une seance de pec biceps
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Messagepar Max le 19/05 19h45

:cool: Pour moi le physique parfait
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Messagepar Wonder le 19/05 20h50

et moi max? :cry:
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Messagepar Thomas le 19/05 20h52




trop gras


:idiot:
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Messagepar Wonder le 19/05 20h59

Thomas a écrit:
Wonder a écrit:et moi max? :cry:



trop musclé


:idiot:



je comprends mais je vise l'excellence , tu le sais ;)
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Messagepar zdqrlight le 16/06 16h31

Plup.
Un peu de new.
Je viens de prendre 1 semaine de repos (ma première depuis mes debut) car je me suis blessé en faisant du squat.
J'ai perdus 2kg juste à cause de cette arrêt pourtant court mais bon, je pense que cette semaine de repos sera bénéfique par la suite on verra bien
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar summer69guy le 16/06 23h21




2 kg pour une semaine de repos....j'ai jamais vu ca....a moin que taillefais une mega diette pendant cetemps et du cardio
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Messagepar Max le 17/06 05h33

Non juste un metabolisme rapide quoi.
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Messagepar Raph92 le 17/06 09h39

Ca donne pas envie de s'arrêter. :idiot:
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Messagepar zdqrlight le 17/06 10h33


je progressais plus trop ces derniers temps et j'étais plus motivé, c'est surement ca qui a provoqué la blessure.
Donc je pense que ce sera benefique ^^
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar zdqrlight le 19/07 17h35

up
premier séance depuis que je suis revenu de vacance, jvais faire en sorte de changer mon entrainement et de travailler lourd pendant un bon moment car ca bouge pas assez (voir pas du tout) depuis quelques mois



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Messagepar Yann S. le 19/07 19h55

:cool:
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Messagepar LaPaYe le 22/07 21h27

Wahoo la dernière photo... tu fais déjà un peu plus massif j'ai l'impression. :p
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Messagepar Youngbody le 22/07 21h46

Tu est très massif sur la photo bravo :cool:
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Messagepar zdqrlight le 23/07 08h53

merci ;)
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Messagepar max2nimes le 23/07 12h11

bon gros triceps on dirait! combien de cm de bras?
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Messagepar zdqrlight le 23/07 17h55



:idiot: a la base c'est mon point faible les bras ^^ ca prend pas pourtant je les bâcles pas
sur la photo j'avoue pour une fois ca rend pas trop mal mais jfais que 37 a froid à droite et 36 à gauche
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
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Messagepar Soap le 24/07 09h47

Bha ça va, c'est pas non plus un point faible alors !

Et comme séance triceps tu fais quoi généralement ?
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Messagepar zdqrlight le 24/07 17h20



généralement je fais mes triceps pendant ma seance de dos je fais 4 serie de 3 exos.

apres ca dépend developpé couché prise serre, extension des triceps a la machine, extension des triceps a la poulie avec corde, dips machine, extension nuque a un bras.
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Messagepar Gilles Boid le 24/07 17h23

pourquoi t'en gardes pas deux exos et tu les gardes pour bien progresser dessu?
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Messagepar zdqrlight le 24/07 17h31



je sais pas ce qui est le mieux pour moi les biceps et les triceps ce sont des muscle avec lesquels j'ai le plus de mal à progresser, et pour moi ya pas d'exo indispensable comme le dc pour les pec par exemple, quand je fais les biceps ou triceps jme dis souvent bon jvais faire quoi aujourd'hui alors que quand je vais faire une seance de pec je sais d'avance ce que je vais faire.
Le dos aussi je fais quasiment jamais les meme exo à chaque entrainement à par un ou deux que j'aime bien.
Je me dis les exo qui pour moi sont des exos de base je les fait tjrs et après j'alterne par des exos de finissions à chaque séance. Je sais pas si je me suis bien exprimé ^^
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Messagepar Gilles Boid le 24/07 17h35

ué tant que tu gardes au moins un exo de base que tu fais a chaque fois c'est ok parce qu'il faut que tu progresses en charge ou reps sur le mouvement et ce méme si la perf est pas ton objectif, ça va quand méme de pair avec volume ;)
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Messagepar Youngbody le 24/07 18h06

Juste une petite question, tu suis une diète particulière pour avoir ce corps de rêve ?
:cool: :D ;)
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Messagepar zdqrlight le 24/07 22h05



nn
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Messagepar Youngbody le 24/07 22h11

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Messagepar Youngbody le 24/07 22h12

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Messagepar zdqrlight le 25/07 01h24



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Messagepar Youngbody le 25/07 17h19

Sacré photos bien massif :!: :!: :!: Et en + tu es large .
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