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Ce soir

felicitation pour tes 10x110 !!! tres belle perf
prochain objectif 10x115

bonne continuation a toi

Merci, je suis un peu au creux de la vague là (assez crevé cette semaine, après la perf en fait), mais je me laisse encore jusqu'à la fin du mois pour remonter à nouveau, ensuite j'enclenche un raie-gime

Déjà le raie-gym ?

Oui, car il ai tray gras

Ink-Pact a écrit:Déjà le raie-gym ?

Bah d'avril jusqu'à juin

T'as combien à perdre?

Une dizaine

Une preuve photographique?

Après la diète.

Sinon il c'est pris une raclé monumental à street fighter, même pas foutu de porter le coup final
Sur fight night c'était le roi des coup bas, sa seul victoire impapa a pris la manette

et pour ne te laisser aucune victoire je m'autotagueulise (au moins un truc où je peux espérer te dépassay)

ah aussi t'aurais mieu fait de poster ça :

haha ça balance

Patrice N. a écrit:

Ink-Pact a écrit:Déjà le raie-gym ?

Bah d'avril jusqu'à juin

j'ai pas beaucoup à virer cette année, j'ai pas fait de grosse prise de masse avec mes blessures, l'année dernière j'étais monté à 85 et descendu à 70, la je suis à 75 à tout casser et je suis pas hyper motivé pour descendre en dessous de 70kg (même si j'aimerais voir mes abgros )
je vais plutôt attendre mi avril pour finir début juillet non?

Bah la plage c'est dès le mois de mai non ?

tu perds pas de temps

C'est le tarif pour avoir la vitamine D au top

surtout qu'avec l'hiver qu'on s'est tapé je prévois un temps exceptionnel de Mai à Octobre.
ou alors je retourne à Paris

bon ray gyme alors ^^!! tus perdra du poid pr moi !!!
moi jvais juste perdre 2, 3 kg dici cette ete c tt lol

je sais jsuis un ptit jouer

t'as pas l'aire super gras en même temps bodyman

oui c sur ya pire que moi !!!!! je suis gras surtt au nivo des abdos ^^ comme la plus part des gens!!

page 39 de mon training log lopette Tu vas être fier

Hommage à JC : 66 ans 10x300 kg à la presse

Début de la muscu à 38 ans, pas mal d'aïkido avant.

cool la presse c'est la nouvelle technogyn non? jaune et noir? top pour 66 ans j'adore cette presse super sensations 20*320 la derniere fois mais je ne suis pas sûre de mon amplitude

c'est fait exprès le mec au coucher qui te prend la barre alor que t'aurais pu la passer ?

Je bloque vraiment là, je suis à l'échec nerveux, ça stoppe d'un coup à la remonté en fait. Il me sauve un peu la vie.

La presse est noire, elle est assez bizarre je trouve. Obligé de charger en bas plutôt qu'en haut pour avoir de meilleures sensations.

Il te faut peut etre un petit temps d'adaptation pour le "lourd".
D'ici la fin du mois une petite barre 135kg devrait passer

slt Patrice N
jolie perf au DC 125 kg propre 90 kg avec aisance
tu arrive a une charge ou tout les autre muscle de la chaine musculaire doivent être renforcer pour palier a l'effort
j'ai l'impression toutefois que tu travail beaucoup avec des biceps sur le rowing non ?
a bientôt

@Juve : J'ai mal récupéré de mes deux semaines de rempla, et j'avais les bras en compote... par contre je trouve le banc vraiment trop bas là. J'ai comparé avec celui de Marseille, il y a presque 5 cm de différence en hauteur, du coup je perds du jus car je ne force pas avec tout le corps. Je vais tenter de bencher dans la cage à squat avec un banc plat la prochaine fois pour voir.

@Gladiateur91 : Je fais des triceps en plus en fin de séance, à la poulie haute en assistance. Si je fais les épaules je suis quasi certain de régresser par contre... je bosse pas mal avec le brachial en fait au rowing, mais je tente de rester le plus droit possible aussi, les épaules en arrière.

Prend peut-être quelques jour de repos Patrice! 3-4 jours sans rien faire et après tu explose tout

Je connais cette presse, de super sensations dessus
Par contre les poids montent très vite! J'étais à 5X420kg en 5 mois...pourtant je ne suis pas super fort quoi

joli le DC

Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?

ok je comprend pas de rétropulsion pour economiser tes deltos
mais n'aurais tu pas plutôt interêt de favoriser le rowing pour bien travailler tes traps et rhomboîdes en amplitude complète et changer d'exo ou de position pour les triceps ?
sinon bien le rowing a 100kg

Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?

Non en fait j'ai testé les 10@100 la fois précédente pour valider un palier, mais je reste axé sur du lourd en 2 reps...

mais n'aurais tu pas plutôt interêt de favoriser le rowing pour bien travailler tes traps et rhomboîdes en amplitude complète et changer d'exo ou de position pour les triceps ?

Niveau chaine postérieure je trouve que ça bosse déjà pas mal là. Je n'ai pas de machine à rowing assis su Lyon malheureusement et la T-barre (artisanale) me taxe pas mal de nerveux au final. Peut être faire du rowing haltère buste penché pour changer...
Sinon pour les triceps je les fais quasi exclusivement à la poulie car j'ai une douleur du tendon distal du tri droit qui se réveille dès que je tente des exo aux haltères...

oui le rowing haltère c'est good
je comprens pour les tri peut être en réduisant l'amplitude avec des répétitions lentes est relativement lègère pour eviter étirement complet et que le tendon soit trop solicité
a voir

Patrice N. a écrit:

Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?

Non en fait j'ai testé les 10@100 la fois précédente pour valider un palier, mais je reste axé sur du lourd en 2 reps...

Ok. Donc tu ne recherche pas l'hypertrophie 'extrême' sur le DC ?

Non, je suis un cycle de force en ce moment. En fait c'est 10x110, je me suis trompé tout à l'heure...

Il prépare le terrain

Géniale tes perfs

+1 pour la musique , metallica forever !!!!!!!!!!!

Patrice N. a écrit:Non, je suis un cycle de force en ce moment. En fait c'est 10x110, je me suis trompé tout à l'heure...

ok, merci