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Ce que je pense surtout, c'est que beaucoup d'entre vous sur le forum(attention je dis pas tout le monde), prenne trop exemple sur Delavier. Je n'est rien contre ces livres loin de la. Mais parfois il faut essayer une autre façon et non celle qui est conseiller. Sa me fait penser un peu dans le genre si Delavier dit de vous jetez dans le Rhone, certain le front...
Mr Delavier a dit sa alors c'est que c'est bon pour moi faut que je le fasse.

Sa me fait penser a une sorte "religion". (le mot est fort je l'admet)

J'ai déjà feuilleter un de ces livres (lequel sa je sais pas) certaine chose sont intéressante ( je pense notamment pour les échauffements).

Sincèrement je pense que le control est primordial. Une phase négatif avec une penser et une grosse contraction sur le muscul travailler.

Cela fait 8 ans que je pratique la musculation. Pendant au moins 6 ans je ne pensais pas au control avec des exécution "explosif". J'ai eu du résultat encore heureux.

Depuis 2 ans je mise sur le control du mouvement et je n'est jamais autant progresser depuis que je pratique comme sa.

Je sens que je vais pas me faire des amis lol

Je posterais des vidéos de mes mouvements (pas facile dans ma salle car c'est assez mal vu)

Tu n'as évolué que sur deux ans ?

Fl@v a écrit:

Anthony M. a écrit:Je fais partie de ceux qui réfléchissent trop, pratiquent et n'arrivent nul part

On est deux alors.

On est trois.

Sauf que vous etes 3x plus musclés que moi.

Il n'y a pas que Delavier qui va dans ce sens ,
Rudy , Yann S , MDG aussi par exemple

Il est vrai que l'on a trop tendance à théoriser un max l'entrainement...

A la salle j'ai des potes qui sont plus musclés et forts que moi et qui connaissent beaucoup moins de théorie sur la muscu, la nutrition...
Des fois je me demande si je me complique pas trop la vie...

Fl@v a écrit:Des fois je me demande si je me complique pas trop la vie...

Plus t'es con, plus t'es bon.

Je pense que c'est un débat sans fin.

Certain mise dans le sens de "explosif" et d'autre sur le control du mouvement.
Chacun son truc. Si toi tu as de meilleurs résultat en explosif pourquoi changer...

Non Anthony mais sur ces 2 dernières années carrément plus que les autres.

kosmic a écrit:Non Anthony mais sur ces 2 dernières années carrément plus que les autres.

Ton dos a beaucoup changé ces 2 dernières années ?

kosmic à raison au sujet des delaviers par contre, je ne dis pas que c'est des conneries mais bon regardé lord, yann ne fait pas du delavier, Rudy n'est pas toujours en accord avec mdg non plus ...
Cyril c'est entraîné un max en série "courtes" il me semble, en pratiquant des tonnes de sports à cotés (et qui ne suiverais pas un de ces conseils ici)


Ce qui me déplaît un peu plus, c'est le ton catégorique de kosmic (et d'autre sur ce fofo ). C'est une erreur que j'ai beaucoup faite dans ce sport, critiquer la méthode des autres car elle ne correspondait pas à ce qui marchait pour moi ou à ce que j'avais appris

edit je tape pas assez vite, kosmic ce rattrape

Dans tous les cas c'est pas compliqué, ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionnera pas obligatoirement pour l'autre.

Stou!

@xot il a changer, mais il restait un point fort. Tu as des photos de moi a tout age sur mon profil en premières pages.

Antho (je peux t’appeler comme sa maintenant lol) il est vrais que sa peut passer catégorique si c'est le cas autant pour moi.

kosmic a écrit:@xot il a changer, mais il restait un point fort. Tu as des photos de moi a tout age sur mon profil en premières pages.

voilà, pour le dos ça n'a pas changé grand chose car c'était un point fort déjà avant, un point fort il se développe bien peu importe la manière dont tu l'entraines, tant que tu le bombardes il grossit. par contre pour les points faibles (les pecs chez toi daprès ton intro), ralentir la négative ça t'a peut-être appris à sentir le muscle et maintenant il a grossi grâce à ça.
dans delavier2 ils conseillent de ralentir la négative si on ne sent pas bien un muscle, ce qui était ton cas pour les pecs.

arrête-moi si je me trompe.

xot a écrit:

kosmic a écrit:@xot il a changer, mais il restait un point fort. Tu as des photos de moi a tout age sur mon profil en premières pages.

voilà, pour le dos ça n'a pas changé grand chose car c'était un point fort déjà avant, un point fort il se développe bien peu importe la manière dont tu l'entraines, tant que tu le bombardes il grossit. par contre pour les points faibles (les pecs chez toi daprès ton intro), ralentir la négative ça t'a peut-être appris à sentir le muscle et maintenant il a grossi grâce à ça.
dans delavier2 ils conseillent de ralentir la négative si on ne sent pas bien un muscle, ce qui était ton cas pour les pecs.

arrête-moi si je me trompe.

oui mais je fais sa pour tout les muscles.
En plus j'ai remarquer quelque choses, quand tu travaille en explosif tu as une sensation de "stress" ce qui réduit la congestion. En revanche quand je travaille en contrôlent avec un rythme cardiaque moins haut, ma congestion est plus grande.
Mais bon après on rentre dans autre chose lol. J'ai appris pas mal de chose en fessant de la sophrologie pour contrôler le rythme cardiaque et une respiration contrôler au bas du ventre et non a la poitrine.
Il explique la raison du pourquoi il faut contrôler le mouvement quand le muscul est un point faible? Car c'est pas cohérent de travailler en explosif le muscles dit non point faible et travailler les muscles dit point faible en contrôlant.

Tu contrôles toujours, sauf que tu ralentis pas. Tu ralentis seulement sur les exos où tu arrives pas à bien sentir le muscle ciblé.

La plus grosse congestion quand tu ralentis la négative c'est parceque ta série dure plus longtemps donc tu as plus de temps sous tension, mais du coup la charge est moindre. C'est à double tranchant.

Mais bon, franchement au vu de ton physique je pense que tu as trouvé la bonne façon de t'entrainer et chacun doit trouver la sienne, ça prend du temps, si il y avait une méthode qui marche du tonnerre pour tout le monde ça se saurait.

Oh putain gros débat sur mon log j'avoue que pour le moment pour le dos je cherche la perf aux tractions 40 reps à pdc et 10x bw +40 et après je pense faire du un peu moins dégueulasse ! Mais ralentir la négative étant donner les conseils de mon ancien coach, dans ma première salle résultat "aucun" certes grosse congestions mais peu de création steakale

Et comme le souligne mon cher xot le seul muscle qui a progressé malgré les conseils de mon premier "coach/gérant" étais les pecs

Mais je suis bien d'accord que mon exécution laisse à désirer

A quand qqls photos et moins de vidéos qui lancent réactions

Je continue ma pdm jusqu'en fevrier/mars 2012 donc je suis de moins en moins beau 78.3k ce matin en route vers les 85/88 kg pour cette hiver et paf un os sec pour summer 2012!

Objectif cette hiver 20x90 dc
Au moins 40 tractions Propre
Et des photos quand j'ai atteint 100 cm de tour de bide


Peut être une ou deux photos cette été on va bien rigoler :cochon:

pareil en un peu plus faible

Depuis un petit moment je contrôle tous mes mouvements, négative assez lente, série courte, temps de repos assez court 2min par la, et ben j'ai sacrément bien progressé physiquement

SI tu fais des séries courtes mais lentes, tu aura ton muscle sous tension autan de temps que si tu avais fais une série longue explosive, mais le format série courte permet de prendre plus lourd.

Ca marche pour moi, après ca ne marche pas pour tout le monde, faut trouver son truk quoi

Est ce que tes perfs progressent ?
Que peux tu nous donner comme chiffre de ta progression ?

Au couché ca donne 10*100 bien propre, ben on va dire que j'ai pris 10 kg sur mon 10 RM quelques mois et avec une bien meilleur technique.
Mais c'est surtout que je recrute beaucoup plus comme ca, j'ai pas mal pris de pec

Yes mais depuis quand rudy de quand à quand ? mais ce qui est sur c'est que tu m'as mis sur la bonne voie

Sinon mes perfs record: PDC 77K
DC 100X6/90X11/16X80/132X40
DIH 10x38k
ECI 40X22K
Curl incl 3x9 24k dégueulasse
Curl barre debout 12x50.5k dégueulasse
Barre front 10x50.5k
Assis ext barre ez 12 x 48k
Traction pro large 36xbw 13xbw+30 et 1xbw+55k
Rowing h 1bras 15x46k
EL 100x10k avec 6 resp pause
Leg press 9x340 14x320 22x300
Squat guidé 14 x110k

max2nimes a écrit:Squat guidé 14 x1110k

Tu es dans le guiness toi

Sinon, pas mal la perf au DC : 132X40kg

moi avoir éditer

132x40 c'était pour le concours NB non ? ^^'

yes

max2nimes a écrit:Yes mais depuis quand rudy de quand à quand ? mais ce qui est sur c'est que tu m'as mis sur la bonne voie

Sinon mes perfs record: PDC 77K
...

quel strongman

bien jouer les 132x40kg !!!!

Gorsses perfs !

En route vers les 100cm de bide bras de merde 38.5 gauche 38 droite

LYNCHER MOI

T'es a froid la?

37,5°






















Fin du training 20h vidéo 22h donc tiède

Tu as clairement des points forts et des points faibles, mais ca rend franchement bien.

Et puis pour le gras tu l'as fait "expres", donc pourquoi critiquer ? On voit que tu en as sous le coude (enfin non pas a ce niveau là mais ailleurs dans le physique).

Bonnes perfs en tout cas. Maintenant il faudrait peut être que tu entame le régime non pas pour etre bien pour la plage mais pour pouvoir reprendre le cycle après et pour pouvoir bien controlé, sans perdre le gainer si cher acheté .

2h apres le training moi perso je suis comme a froid

Franchement bien

pecs énormes
un petit double biceps ça aurait pas de mal
le gras, ça va encore je trouve

Plus de bras et d"épaules, moins de gras et tu serais top.
Bien sinon.
Et comme d'hab cool les pecs 8)

Merci les copains mon new objectif avoir enfin des bras/épaules

les abdos ça sera pour 2013 ?

les abdos avec le regime

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