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Détente jte dis

Non c'est vrai j'ai pas mal de produits laitiers mais j'arrive pas à prendre les flocons d'avoines sans lait

avec de la flotte
ou tu mélanges au fb, quelques fruits secs et ca passe largement

Mais pour toi tu trouves sa beaucoup 400ml de lait /jour +350/400g de fb?

franchement oué
aprés je suis pas un pro de la nutrition mais bon suffit d'aller faire un tour dans la partie diététique pour te faire un avis

Au pire je meurt à 40 ans comme les dopés c'est pas grave

détente, détente ... car t'auras un cancer tu seras pas détendu

t'es sérieux!

Au pire je meurt à 40 ans comme les dopés c'est pas grave

Très impressionnante Janah ta progression en si peut de temps, et très bon niveau pour ton age, ça promet pour la suite!
Bonne continuation mec

je préfère vivre vieux et mettre toutes les chances de mon coté pour avoir le temps de finir énorme et sec

Je finirais juste énorme alors
Non j'ai tester les flocons avec de l'eau je commence à m'y habituer donc cela me ferait juste 350g de FB/jour c'est bon tu penses ?

Merci sinon

c'est toujours meiux que d'en bouffer le double

Janah, franchement ej trouve les flocons d'avoine infectes, mais j'ai trouvé deux alternatives :
- Flocons d'orge
- Tu prend tes flocons d'avoine, tu les laisse 5min dans de l'eau tiede, apres tu les fous dans un mixer avec un peu d'eau, et du vanhouten (et si t'es gourmand 3/4 goutes d'hermesetas liquide ou un peu de succralose) c'est un délice
SI t'a besoin de lipides avec ca tu rajoute quelques noix/noisettes dans le mixer... Un tuerie la

ou tu prend du pain complet c'est ce que je fais

L'avoine ou l'orge je le prend dans l'eau avec la whey choco + raison sec + amande sec

Après tu as plus faim lol et ca se mange

Je vais essayer vos techniques parceque là au gouter j'ai mis 15 min à les terminer tellement sa passe mal

t'es bien difficile janette

Janah a écrit:Je vais essayer vos techniques parceque là au gouter j'ai mis 15 min à les terminer tellement sa passe mal

C'est bien 15min cela laisse le temps de bien mâcher et digérer

Tu peux me faire manger des araignées,de la merde,tout ce que tu veux...mais les flocons d'avoines me donnent la gerbe j'y peut rien

Dernière série de photo avant le régime que j'attaquerais de février à juin (voir plus vu que je n'ai aucun impératif de temps et que je vais y aller molo):






Je vais essayer de prendre 2 kilos maxi d'ici à Février vu que je suis un peu gras j'ai pas envie d'en rajouter trop

très bon physique avec aussi peu de temp continu tu arrivera loin !

tu entraine tes pec combien de fois par semaine

meme question pour les jambe ?

Tout les muscles une seul fois par semaine sauf en ce moment ou je rajoute 4 séries de 100 aux écartés couchés mais je compte pas sa dans la prise de muscle mais surtout pour apprendre à bien recruter.

trés bien !

Tu aurais pu nettoyer la glace
Bonne continuation

Nouvelle photo de dos cette fois-ci:


Le poids ne bouge pas trop alors que je progresse sur le plan physique et en force donc je comprend pas trop.

Sinon j'aimerais dans un avenir assez proche m'inscrire à un concours de culturisme mais je ne m'y connait absolument pas,donc j'ai quelques questions qui me turlupine.
A 18 ans,dans quelle catégorie serais-je?
Ai-je le niveau par rapport à ma catégorie d'age?(sachant qu'à 18 ans on a pas forcément un physique énorme)
Et la dernière,comment apprendre à poser?

Janah a écrit:Le poids ne bouge pas trop alors que je progresse sur le plan physique et en force donc je comprend pas trop.

ne te plains pas

ps: bon dos!

Nice le double biceps.

pas mal du tout je trouve aussi !

Wahou super dos !!!!!!!!!!
Bon double biceps

super mec

Merci mais j'ai encore pas mal de temps avant d'atteindre votre niveau.
Sinon vous n'auriez pas une astuce pour ne pas avoir une grosse marque rouge sur les trapèzes à cause du squat.
Je met une serviette que j'enroule autour de la barre mais j'ai toujours une grosse trace qui me fait mal comme vous pouvez le voir sur la photo qui a été prise juste après ma scéance jambes.

Un gadget essayé et approuvé

Voila pour l'instant le régime se poursuit, j'ai commencé le 1 er Janvier et j'ai perdu 5 kilos donc je prend mon temps.
Je me suis entrainé avec un copain et on en à profité pour faire 2 petites photos :
De dos:


Et le bras:


Je sais pas si ça se voit que j'ai perdu du lard mais je le constate au niveau du visage et surtout du bide.
Je montrerais le reste d'ici 1 mois et demi avec j'espère 3-4 kilos de moins.

Sinon j'avais ouvert un log pour mon régime mais en ce moment j'ai pas trop le temps de le mettre à jour avec l'approche des concours.

Le dos rend bien . Continue

+1

Voila ça fait environ plus de 3 mois que je suis au régime et je poste des photos de mon avancée.
Je suis maintenant à 70 kilos mais j'hésite entre monter doucement les calories pour reprendre du muscle ou alors continuer pendant ces vacances 2 semaines de diet 0 glucides pour virer le max de lard.
Dans tout les cas je ne ferais plus de prise de masse, j'essayerais de prendre du poids doucement vu que ça ma gaver le régime.

J'ai perdu de la force surtout sur les éxos pec du type DC ou EC c'est hallucinant,chaque semaine je perdais en rep.
Sinon pour les autres exos j'ai globalement progressé mais moins rapidement qu'en prise de masse.

Sinon quand je vois ce qui me reste à perdre pour être sec comme Yann ou Rudy sur les photos c'est affolant
Je vois jamais le bout,à chaque fois je vois le poids descendre mais le miroir suit pas.
En tout cas je pense que j'ai pas assez de muscle pour descendre vraiment bas en bf même si cela m'aurait plus, mais bon je pense que le fait de ne plus faire de prise de masse et de prendre du poids petit à petit me permettra de commencer le régime moins gras donc j'irais de plus en bas en bf au fil des années, je pense que c'est la bonne solution.

Tenez j'ai retrouvé des photos des cuisses mais bon rien d'extraordinaire ça veut pas sécher ces merdes

mais tu essayes de perdre quoi ? un os ?

edit : je précise; tu n'es pas maigre, loin de là, mais je ne vois pas de gras moi !!

Bien sur que si il reste du lard, mais bon je sais que j'arriverais pas à le perdre cette année.
Je reviendrais en 2012