Merci les gars,
bodynat59 a écrit:Bonjour Sankombin,
Bon physique pour seulement 2ans, bien proportionné. Sur ton entrainement, peut être devrais tu ajouter un peu plus de séries de DC au lieu du décliné ( pas indispensable ), même si tes pecs sont relativement bien développé, ne serait ce que pour accentuer la force ou faire des cycles ( au DC ) ce qui te ferait + de séries.
J'allais dire idem pour le dos, je trouvais que tu faisais peu de séries mais le développement est aussi bon que si tu en faisais le double donc tu dois être sur la bonne voie. Bonne progression pour la suite
Salut bodynat59,
comme je l'ai marqué j'ai commencé cet entrainement il y a maintenant un peu plus d'une semaine, en fait j'ai voulu me faire un programme avec peu de séries et différents exos pour tester son efficacité sur moi. J'ai plusieurs fois lu des programmes de bodys (amateurs et avancés) qui se composaient de peu de séries, et donc qui avaient une bonne technique de recrutement des muscles, dont celui de Tanner Parkes. Physique monstrueux et naturel et homogène. J'ai donc voulu tester sur un coup de tête Lol.
Mais pour en revenir à ce que tu disais, je suis tout à fait d'accord, d'ailleurs juste avant ce new programme, je faisais deux séance de pec et triceps dans la semaine, du 5x5 et du 5x8 au DC, en plus de 2-3 autres exos (et 3-4 séries chacun) pour les pecs. Pour le dos, je faisais 3 exos et 4 séries (8-10 reps) pour chacun. De même pour les bras, en gros il était plus chargé. Donc pendant 1-2 mois, je vais voir si j'arrive à progresser avec un programme plus léger en exos et répétitions.
ton avatar, Bonne continuation et merci du conseil