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Bon voila j'ouvre ce topic pour regrouper les videos que j'ai

bof je vais vite faire mieux que 60kg!

Test DC 25 reps à 30kg
c'est pas top j'ai deja fait mieux mais pas la peche sur ce coup la, tant pis je reteste la prochaine fois

10 dips à la parallele

Test 20 dips au dessus de la parallele, je vais rester sur 20 et améliorer l'execution parce que là c'est dur dur

7 tractions supi pas très propre, à travailler

un peu de tirage nuque sans forcer juste pour voir mon execution


voilà c'est tout, j'ajouterai à chaque fois que je referai une video
avec ou sans perf

Le topic qui remet les mecs à leur place

Ouais super d'avoir tout regroupé mais y'en a plein que tu nous avais caché !!!

Super !

Le t-shirt.

Cela change quoi de faire des dips incliné.
Dans la méthode OL, il n'en parle pas ?

les perfs

les suppléments

Super de voire ça

Super les vidéos

smljcqt a écrit:Cela change quoi de faire des dips incliné

c'est pas des dips incliné
c'est des dips allongé

Cool les vidéos

Sincèrement, bravo

vraiment pas mal !

Merci à tous pour vos commentaires ca me fait plaisir

quelques series de presse à 120kg ce matin

Tu pourrais aller jusqu'à 20 reps quand même.

Attention quand tu tends les genoux. Je trouve que tu les tends vachement fort.

C'est exactement la remarque que je me suis faite pour les genoux mais tu dois etre comme moi en genu-recurvatum (genou en hyperextension) et du coup on a l'impression que l'articulation claque à chaque rep.

Sinon, les 20 reps tu les avaient largement !!!

ok je note la semaine prochaine je filme de profil et en short pour mieux voir l'histoire du genou

Un petit short sexy ?

et tu veux que j'en mette un aussi ?

Occupe toi de filmer toi.

en attendant la presse refilmée

trop trop galérée, j'ai encore mal partout

Trop forte cette vidéo !!! Si c'est Victor qui a fait le montage, c'est pas gentil tout ça !

En tout cas bravo Marie, t'as rien laché !

Bien joué Marie, ca fait plaisir de te voir rien lâcher et aller jusqu'au bout

Super la persévérance ca devait bien piquer au vu des restpauses

Liz a écrit::lol: Trop forte cette vidéo !!! Si c'est Victor qui a fait le montage, c'est pas gentil tout ça !

ahah forcément que c'est moi qui l'ai fait
marie est aussi douée en informatique que rudy alors t'imagines

Tu te moques de mes montages ?
Fais gaffe, j'ai ton destin entre mes mains et celui de ta femme aussi.

Merci

Elsabre tes vidéos y sont pour beaucoup dans ma motivation à faire des circuit

Rudy je compte sur toi pour lui faire payer

je n'arrive à voir aucune video.

J'ai la première image de la video pour la lecture mais je ne peux pas cliqué, c'est comme bloqué !

Suis-je le seul ?

avant c'était normal...

Moi je vois tres bien haha

toute la vidéo n'est pas accélérée, faut tout regarder en fait
crossfit ce weekend
dur dur niveau cardio

pas sur de bien executer les mouvements, si les spécialistes peuvent me donner leur avis
le pire c'est les burpees j'en avais jamais fait, déja c'est dur mais en plus je suis pas rapide sur ce mouvement

circuit : 3 rounds
1min 'mountain climber'
25 squat pdc
50 fente avant
15 burpees
15 squat jump
50 abdos

total = 24'36''

Raaaa nannnn Victor t'es chiant à accélérer toutes les vidéos de Marie !!!

Tu pourrais au moins laisser le premier cycle entier !!!

En tout cas sympa comme circuit Marie, ça doit bien cramer les cuissots (que tu nous montre de plus en plus d'ailleurs ! Bravo pour la belle perte de poids )

ahah obligé d'accelerer sinon ça dure trop longtemps
c'est moi qui lui ai demandé de pas mettre le premier, je trouve l'execution était encore moins bonne

j'en refais un samedi aprèm en principe, faut que je regarde cette semaine pour en choisir un

j'ai rechoppé le virus, du moins pour l'été
c'est juste qu'il y a toujours des tractions dans les CF c'est chiant, faut que je remplace par autre chose

Marie a écrit:dur dur niveau cardio

Moi je trouve que tu as la santé Marie

Génial ce wod, je vais te le piquer pour les filles qui font du circuit avec moi car il est très axé cuisses/fessiers.

Pour les burpees je te rassure c'est dur pour tout le monde

ben en fait j'aimerai pouvoir faire les exos sans restpause
comme faire ma minute de mountain-climb d'une traite, les 15 burpees d'une traite etc...
là je fais des pauses car j'ai plus de souffle ça m'énerve!

tes circuits m'inspirent elsabre, je crois que je vais demandé à mon homme d'amener de la fonte au stade pour essayer de le faire là bas samedi

Avec tout le cardio que tu fais toutes les semaines, je suis super surprise que tu crache à cause du souffle ???

Sinon, ouais ça pourrait le faire un petit circuit façon Elsabre avec un peu de fonte !!!

Liz a écrit:Avec tout le cardio que tu fais toutes les semaines, je suis super surprise que tu crache à cause du souffle ???

ben ouais c'est exactement pour ça que ça m'énerve

Liz a écrit:Sinon, ouais ça pourrait le faire un petit circuit façon Elsabre avec un peu de fonte !!!

ben on a pas tout le matériel d'Elsabre
mais j'ai bien envie de tester au stade le wod Helen (400m + KB swing + traction)
je remplace le KB par un haltère et les tractions par des pompes ou des tractions horizontale
on va voir

y'a cardio et cardio aussi

pas grand monde me suit en rando, mais pour un foot je suis crevé au bout de 5 min avant tout le monde

Salut, je fais ce crossfit également toutes les semaines depuis environ un mois.

Il est vraiment très dur par rapport aux autres circuits que je fais, même avec un bon niveau de cardio "classique".
D'autant plus qu'il existe une version avancée bien plus longue .

Par contre il me semble qu'il y a plusieurs variantes de burpees, et que pour ce circuit elles s'executent sans faire la partie pompe du mouvement: on reste les bras tendus et on repasse directement sur les jambes (ce qui est bien moins dur).

En tout cas félicitations pour l'avoir tenu jusqu'au bout, parce qu'à la fin, on a qu'une envie, arrêter de sautiller dans tous les sens et rester allongé tranquillement .

Alan a écrit:y'a cardio et cardio aussi

pas grand monde me suit en rando, mais pour un foot je suis crevé au bout de 5 min avant tout le monde

C'est ce que j'expliquai sur le topic du "concours Dips", les qualités physiologiques (comme l'endurance ou la résistance) ne sont que très partiellement transposable d'un exercice à un autre.

En tout cas je te renouvelle mes félicitations Marie, tu vois même les garçons en chient sur ce circuit.