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Balèze, et l'avatar !

Au SDT JT c'est normal d'avoir d'atroces courbatures au début, mais après 3 ou 4 séances ça se calme bien

Bien propre ton DC Marie

Je viens de revoir tes vidéos, impressionnant le CrossFit, ça doit arracher niveau cardio!!

Aussi au SDT JT, j'ai vu que avais des bandes, c'est vrai que à mes essais de SDT, je ne pouvais pas faire plus à cause de mes avant bras en feu!! Au bout de quelques répétitions j'avais peur de laisser tomber la barre!!

Si je veux continuer à en faire,il va surement falloir que je m'équipe moi aussi.

tu as raison deanie, elle pique mes bandes sur le SDT

ça aide pas mal oui
regardes ici https://www.superphysique.org/articles/sangles

Merci à tous
le DC a bien monté, la maintenant je change de methode pour repartir sur du plus long ; on va voir!

Deanie merci, désolé j'ai pas encore eu le temps de passer en détail sur ton log
et oui les CF tu devrais t'y mettre c'est top!

quelques photo du dernier circuit que j'ai fait la semaine dernière

Wod 'Christine'
500m row
12 SDT barre à PDC (58kg)
20 jump box (57cm)
=> 3 tours

video à venir

Meilleurs vœux à vous deux.

Tu as l'air de bien l'aimer ce WOD ce n'est pas la première fois que tu le fais

Elsabre a écrit:Meilleurs vœux à vous deux.

merci beaucoup elsabre, pareil à toi et maryline

Elsabre a écrit:Tu as l'air de bien l'aimer ce WOD ce n'est pas la première fois que tu le fais

ouais je l'ai marqué dans mon training log
la première fois j'ai tapé 19min
cette fois ci je m'en sors pour 16min et qqs

une fois passé l'effet de surprise on sait mieux appréhender le déroulement du circuit donc c'est top pour exploser le chrono

comme j'ai marqué dans mon log, la boite que victor a fait est un peu haute pour moi quand meme
57cm

faut que je bosse mon SDT qui avec la difficulté de l'enchainement n'est plus super bien executé je trouve

Ouch, c'est vrai que la box est bien haute la , ton SDT est plutôt propre, faut juste faire attention tout à la fin, quand tu repose la barre, ton dos est un peu arrondi à ce moment la.

En tout cas félicitations Marie, toujours motivantes tes vidéos

Ca doit claquer faire des circuits comme ca!!!
et bas dit donc elle a la patate la ptite marie !!!! la video

Les 2 min de rameur en intro je suis resté hypnotisé tellement il y a de l'action
La box c'est en fait une panière à linge tu t'es trompée...

Bon sinon le SDT c'est top. Faut juste te mettre bien en appuis sur les talons.

Super la vidéo ! :-)

Super ouais

Bon moi je vais me motiver pour faire de l'électro là maintenant que j'ai une batterie toute neuve

Punaise ta boîte elle est haute!!! Chapeau circuit hardcore encore une fois.

Merci à tous

Le rameur ça tue dans ce crossfit
oui ça fait haut surtout pour les petits lol
Victor met la boite au milieu de la pièce mais moi j'ai besoin de la mettre face à un mur non pas pour m'y tenir mais pour me rassurer au cas où je rate sinon je n'arrive pas à me lancer

Belle explosivité aux Box Jumps

Victor met la boite au milieu de la pièce mais moi j'ai besoin de la mettre face à un mur non pas pour m'y tenir mais pour me rassurer au cas où je rate sinon je n'arrive pas à me lancer

Je les fais sur le rebord de ma fenêtre (1er étage), donc le loupage aurait des conséquences encore plus fâcheuses

Tu as de la chance d'avoir cette box, tu peux la déplacer où tu veux du coup.

Manque un poil d'amplitude, mais comme c'est la journée de la femme et accessoirement mardi gras je te pardonne... vas en paix

Manque pas grand chose pour la parallèle oui, mais c'est une perf tout de même énorme pour une féminine, il y a pas mal de mecs qui n'en font pas autant

eheheh Pas mal Marie...en 20 reps en plus....

balaise les dips

ca fait plaisir en ce mardi de voir une telle vid!!

super perfs wonder woman

Petit manque d'amplitude effectivement, mais franchement, pour une fille

Bravo Marie belle perf !!! Vives les femmes en ce 8 mars !!!

Pour leur gras?

Non pas taper.

Super les dips!
Belle perf!

Superbe tes vidéos marie belle athlète

Une bonne lopette !

oui felicitation belle perf dire que bcp de mec sont mec pas capable den faire juste une !!!!

continue comme ca tu dechires

Jolie perf

Merci beaucoup à tout le monde! ca fait super plaisir!

mais c'est grace à rudy tout ca! merci coach!
et encore c'est que le debut on compte bien vous montrer encore mieux

@patrice, euh comment je dois le prendre pour le "mardi gras" hihi

BRAVO pour tes perfs Marie, tu déchires !!

Merci Karen ca me fait plaisir


voilà petit test pour le concours de couché

12rep, moi je dis t'en avait encore sous les bras, félicitation, le mouvement est propre, à prendre en exemple!!!
Je pense que les 15rep sont envisageables!!!

Continue

l'avatar
les perfs

continue comme ca!

super la video marie !! oui deidera a raison tu pouvais au moin en faire 1 de plus

C'est clair tu en as encore sous la pédale !

Super perf, bien propre

L'avatar!

merci à tous
où ai-je dit que j'étais à fond?


bon ce matin j'ai testé le WOD n°2 des crossfit games 2011
max de tour en 15min de
9 SDT à 45kg
12 pompes lachées
15 saut sur la boite

résultat 7 tours complet + 9 SDT + 12 pompes + 9 sauts

faut vraiment que j'apprenne à faire les box jump car là c'est moche

Comme le dit Victor à la fin de la vidéo c'est vachement bien Marie, surtout que tu perd un peu de temps à la fin de tes series de SDT à poser correctement la barre (la plupart des concurrentes la lâche au sol apres la 9 eme reps).

Bien joué en tout cas