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Bonjour,

Voici une photo de moi prise le mois dernier; J'ai progressé encore un peu partout.
J'en remettrais d'autres au fur et à mesure pour avoir vos avis et conseils.

Orion

Mes mensurations pas top pour le moment :

1,92 77 kg
Total ectomorphe!!!!

Photo a J+ 4 mois 15 jours ( je pars de rien du tout hyper sec a la base et plat comme une planche.
Objectif : être une masse!

5 mois d'entrainement 1,92 79 kg
Objecti : super masse !!!!


Alimentation : 5 repas / jour + gainer mass 3150 et nomaxG7 avant chaque entrainement

Produis consommes durant la journée en géneral : lait, fromage blanc, avoine, viande, poisson, féculents à donf, brioche, pain a donf etc... dernier repas a minuit.

4 / 5 entrainements par semaine de 1h00 minimum. Programme débutant que des exos de base.

salut orion,
bonnne base de depart tu look plus massif que ton poid le laisse supposé,bon courage pour la suite

Merci je sais que je suis à des années lumières de mon objectif mais je tiens le choc.
Je bombarde comme un malade dans tous les sens à raison de 3 exos en moyenne par muscle avec 8
à 12 séries en moyenne, et un maximum d'exos de base.
J'ai des courbatures et je sens mes muscles qui se tendent de partout depuis des semaines.

Pardon je voulais dire 8 à 12 repet

C'est pas mal

Faut bombarder à max, c'est une torture que je veux m'infliger sans relâche.
Je bouffe de la barre et de l'haltere non top. Je vais faire exploser ce corps, et le déchirer.lool

Suite ...

Suite ...

Tu est hyper propre dans ta prise de masse ! ET les progès sont la ! Tu est sur l autoroute du succès !

Merci c'est super gentil ma motivation est énorme!!! Et tout augmente très vite je suis assez surpris. Franchement j'espère en juin prochain avoir un gros physique.

Suite ...19/08/2010

Je crois que je suis à 80 kg là.

bonjour

Est-ce que quelqu'un ici sait si Rudy est dispo actuellement pour un entrainement personnalisé?

Merci

bah envoi lui un mail ... il repond plutot vite

Suite de ma prise de masse musculaire. Photo prise aujourd hui samedi 28 aout avec pour la premiere fois une photo de mon dos semi contracté.

suite

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Toujours 5/6 repas par jour bien blindés, plus 3 dosettes de gainer mass 3150 par jour + no max G7 en pre training.

Au passage je précise que je faisais 76 kg pour 1,92/93 et bien sec, et bien plat de partout.

Aujoud'hui je suis à environ 81/82 kg, c'est loin de ce que je veux atteindre.
Mon objectif : remplir a fond mes tshirts pour que ca colle bien lool et plus sérieusement flirter avec les 90 kgs.
Je sais que ca va pas être facile. Pour l'instant je suis à fond. J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.

orion500 a écrit: J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.

POurquoi pas dès maintenant pour optimiser les résultats ?

La masse en route

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encore

profil

ca gonfle doucement mais ca gonfle!!!!

Ma prise de masse continue : 83,5 kg hier à la balance pour 1,92

Je faisais environ 77kg en juin.

Suite

Plein de photos mais pas d'évolution... Tu devrais appeler Rudy tout de suite.

je l'ai dja appelé.
J'ai pris 7kg entre juin et aout quand meme.

Par contre ya un truc : j'aimerais bien que mes 2 pecs soient collés l'un contre l'autre sans aucun espacement. C'est quel exo ca pour combler le vide entre les 2 ?

Branlette espagnole

Non je pense pas cet exo ne figure pas dans le guide des mouvements de musculation 3édition de Frédéric Delavier.

Il sera surement dans la 4ème édition

Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?

Maxence D. a écrit:Branlette espagnole

orion500 a écrit:Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?

Ben à vrai dire ...

Mon évolution depuis l'été 2010 en images..
Prochainement mon training log dans la section correspondante.

ravagé le mec sur la video