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Bonjour,je mesure 1m79 pour 64,5 kg
J'ai debuté la musculation il y a 1 mois (je m'entraine 3 fois par semaine,je continue un peu la course à à ped!!!
Avant,je faisait exclusivement de la course à pied (6 fois par semaine)
Mes photos,vous allez voir je suis loin du niveau de tous

Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

Mon poids est dû à l'entraineur de course à pied,je suis un athlète spécialiste du semi-marathon et des cross
Ma qualité physique principale était l'endurance,les objectifs ne sont plus les mêmes
Dans la vie,il faut bosser pour y arriver!!!Je vais le faire

Maintenant, construis-toi, un bon training, une bonne diète.
Et, il ne te reste plus qu'à te donner à fond.

Tes objectifs sont la course à pied ou la muscu? Car c'est complétement différent comme programme alimentaire et physique je dirais même presque incompatible.( sauf pour une séche cardio nécessaire)

allan19 a écrit:Maintenant, construis-toi, un bon training, une bonne diète.
Et, il ne te reste plus qu'à te donner à fond.

Merci,c'est gentil
Quand je suis sur le forum,je fais un petit complexe d'infériorité par rapport à l'expérience qui est quasi nulle en musculation
Je suis un peu timide et humble,quand je vous lis je le fais avec humidité!!!
J'ai un énorme respect pour vous tous ,vous avez tous bien travailler et vous etes tous beau aujourd'hui
Pour l'instant,je suis un gars qui ne sait que courir

Jacques a écrit:Tes objectifs sont la course à pied ou la muscu? Car c'est complétement différent comme programme alimentaire et physique je dirais même presque incompatible.( sauf pour une séche cardio nécessaire)

Mes objectifs sont plus axés sur la musculation aujourd'hui,j'aimerais continuer un peu de course à pied ( 2 fois par semaine )

as tu reçu mon dernier message?

Oui,je l'ai cité
Mon objectifs,c'est de perdre un peu de graisse (sèche) et prendre un peu de masse
Avec un peu de course à pied (sèche),c'est plus simple je pense,non?

Mon dernier message disait que tu m'avais fait beaucoup rire car je pense que tu voulais dire humilité. Je disais aussi que tu n'avais pas à te sentir inférieur car au moins tu as le courage de commencer et de vouloir changer ,ce qui n'est pas le cas de beaucoup de gens qui ont à peine 35 ans et qui ont déjà un gros ventre,pas de bras ni de pecs et qui sont contents comme ça; qui disent qu'ils n'ont pas le temps de faire du sport mais qui trouvent le temps de regarder les conneries de la télé 2 à 3 heures par jour ou qui se trouvent trop vieux à 35 ans alors que moi j'ai 51 ans et ai commencé après 40 ans ( je faisais du cardio avant ). Et tu verras comme tu vas prendre goû^t à la muscu!tu ne pourras plus t'en passer!

La classe Jacques
La saison passé,je m'entraine 6 fois par semaine avec des entrainement très dur (mon échauffement était de 45 minutes à 15km/h imagine )
Je me sens pas bien dans ma peau avec mon physique (qui reste à travailler)
Certaines personnes me disent que je suis mince et que j'ai le physique d'une femme ( ce qui explique ma nature profonde selons elles)

lisandro34 a écrit:je continue un peu la course à à ped!!!

Continue tu es sur la bonne voie

un conseil achète le livre de Tom Platz ( Big au delà du possible ) c'est le programme que je suis avec Thomas Martel ( va sur ses vidéos tu vas voir la bête ) et tu vas voir comment tu vas progresser! tu l'auras soit sur un site de vente ou sur priceminister ou ebay ou autre. Excellents programmes le meilleur que j'ai lu.

Jacques a écrit:Mon dernier message disait que tu m'avais fait beaucoup rire car je pense que tu voulais dire humilité. Je disais aussi que tu n'avais pas à te sentir inférieur car au moins tu as le courage de commencer et de vouloir changer ,ce qui n'est pas le cas de beaucoup de gens qui ont à peine 35 ans et qui ont déjà un gros ventre,pas de bras ni de pecs et qui sont contents comme ça; qui disent qu'ils n'ont pas le temps de faire du sport mais qui trouvent le temps de regarder les conneries de la télé 2 à 3 heures par jour ou qui se trouvent trop vieux à 35 ans alors que moi j'ai 51 ans et ai commencé après 40 ans ( je faisais du cardio avant ). Et tu verras comme tu vas prendre goû^t à la muscu!tu ne pourras plus t'en passer!

Jacques est un modèle à suivre

Marci mais ce que je fais tout le monde peut le faire je ne viens pas de Mars.Mais celui qui ne veut rien faire trouvera toujours une excuse pour ne rien faire ( manque de temps le travail pas de sous les enfants à s'occuper une femme ou mère malade etc...) . Comme si les autre ne travaillaient pas ,étaient riches, n'avaient pas d'enfants et personne de malade dans son entourage . Je conçois que ce soit beaucoup plus facile pour un célibataire de faire de la muscu mais c'est accessible à tout le monde d'arriver à un niveau acceptable en sachant s'organiser.

Wanet a écrit:

lisandro34 a écrit:je continue un peu la course à à ped!!!

Continue tu es sur la bonne voie

Je peux faire un peu de course à pied ou pas?

C'est moins dangereux que "la course à ped" en effet

Jacques a écrit:Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

Je fais 1m81 pour 62 Kg .. Là on peut parler de MAIGRE. Et encore, la muscu m'a sauvé !

YoungMusk a écrit:

Jacques a écrit:Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

Je fais 1m81 pour 62 Kg .. Là on peut parler de MAIGRE. Et encore, la muscu m'a sauvé !

C'est énorme,la classe

Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V LOL

Félicitation a toi
Je mettrais des photos la fin prochaine pour voir mon évolution,je remarque deja un bon changement
Ce n'est que le début,il faut que je continue à travailler et à progresser comme vous

Bon courage

Voici mon évolution

YoungMusk a écrit:Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V LOL

salut,
@ YoungMusk, ton problème aux genoux vient peut être de ton manque de cuisse (ischio-jambier)...

@ Lissandro34: tu as quand même un peu de gras sur la ceinture pour un coureur de fond... tu travailles quoi à la muscu (jambes, abdos et lombaires, gainage, je pense...), et comment?

marcdelille a écrit:

YoungMusk a écrit:Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V LOL

salut,
@ YoungMusk, ton problème aux genoux vient peut être de ton manque de cuisse (ischio-jambier)...

@ Lissandro34: tu as quand même un peu de gras sur la ceinture pour un coureur de fond... tu travailles quoi à la muscu (jambes, abdos et lombaires, gainage, je pense...), et comment?

Je ne cours plus depuis 3 mois,je travaille la musculation avec des haltères de 10kg!!!
Je fais du gainage et des pompes également

Bonjour,je fais mon retour Voici mon évolution

y'a une évolution

Je croyais que les débutants devaient pas poster dans cette rubrique

Le topic date de aout...

je vois pas l'évolution en plus ta mis une mauvaise lumiere ont voit strictement rien limite on dirais que ta regraisser

J'ai pris 8 kg en 6 mois,c'est vrai que la progression est plus compliquée maintenant

Je ne touche plus à mes altères de 12 kg,je fais ma musculation sans matériel depuis 1 bon mois

Ceci explique peut-être cela

Me voici plusieurs mois plus tard

Ce n'est pas que je veut être méchant ou autre sur cet avis ...

Mais ou est l'évolution ?
Si tu te contente de faire une séance tous les 36 du mois , tu aura aucunes évolutions , faut pas se leurrer ..

Tout est dans la barbiche

Je suis fan

BOUM !

Concours de Barbiche du coup ?

Quand qqn arrive après la bataille, on se dit que vous êtes pas net les filles

C'est ça