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wardhox a écrit:J'ai l'impression que si ont arrive pas a etre sec comme un bodybuilder en compet , ça ne plais pas a certaine personne!!!! Moi je dit bien joué , continue comme ça

Merci a toi wardhox oui je vais continuer NO PAIN NO GAIN!!

à la différence entre nous deux , c'est que moi j'accepte les conseils .
je n'ai jamais annoncé ou promis de résultats .
toi tu te plante à chaque coup s'en est presque ridicule.


donc on reviendra l'année prochaine pour les 150kg au bench et les stries .
encore une foi:
tu as un bon physique gros cul, mais ce qu'il y a de plus musclé et de plus performant chez toi c'est ta bouche, à force d'annoncer des choses et de courir tête baissée vers l’échec en envoyant chier tout ceux qui essaient de t'aider tu te rends encore plus ridicule et détestable.


par contre pour l'effet comique je dois dire que c'est pas mal, j'aime bien venir sur ton log pour assister à tes échecs à répétition

gokubalbo a écrit:

wardhox a écrit:J'ai l'impression que si ont arrive pas a etre sec comme un bodybuilder en compet , ça ne plais pas a certaine personne!!!! Moi je dit bien joué , continue comme ça

Merci a toi wardhox oui je vais continuer NO PAIN NO GAIN!!

ho oui continue comme ça surtout

Je suis pas moderateur , mais a part ça ???????

Me fait rire ce log ^^.

Ta encore du boulot Goku lâche rien et on verra les prochaine photo

merci a toi toi aussi bombarde bien

Bien joué, ça rend super bien !
Puis tu pourras toujours reprendre après les vacances. Tu partiras de moins loin.

Merci Godofwar et toi tu en ai ou des photo? aller fait peter la masse

Je suis en diète comme je t'ai dit. Je pourrais mettre une photo avant régime pour montrer d'où je pars, mais c'est pas très esthétique

cool jattend sa avec impatience alors sa va donner j'en suis sur

Je vais en mettre avant régime là, et j'en remettrai quand j'aurais atteint ton BF. Mais faudra être patient

de toute façon, ceux qui te critiquent depuis le début sont visiblement de mauvaise foi, et même avec un bf à 5% ils trouveraient encore à redire, donc tu t'en fous.

Fais-le pour toi, surtout que tu gère bien je trouve

Merci mathieu

Hello gokubalbo,
pour commencer, je tire mon chapeau, tu as bien découenné, néanmoins tu n'est pas encore à tes 10-12% de BF...
Tu voulais être sec, ultra sec, si tu veux un exemple, passe sur mon log photo et clique sur la dernière qui ne s'affiche pas, tu verra qu'au niveau de la sangle abdominale, sec ultra sec ça donne cet aspect là.

Je te félicite encore pour le travail que tu as fourni jusque là, c'est remarquable.

Pour moi, tu devrais je pense rajouter petit à petit des glucides dans ta diète, faire une stabilisation et rester à ce body fat encore un mois et demis, histoire que la peau s' habitue un peu. Ensuite tu redescend les glucides petit à petit et tu n'auras aucunement de mal à avoir tes 10-12%.

Courage et tiens la route, il faut rester focus sur tes objectifs, même s'il faut parfois redonner un coup de boost pour ensuite encore descendre niveau body fat.

Ne sous estime pas la quantité de graisse corporelle que tu as sur toi, tu as la chance qu'elle se répartisse plutôt bien, néanmoins, ça fausse un peu l'idée qu'on a de notre pourcentage de BF, ainsi que des Kg de flotte qu'il faut encore perdre avant d'attendre ce que l'on voulait au départ. Une fois que tu auras atteint réeellement un état sec et strié, tu comprendra la réelle répartition de ton BF et tu pourra mieux estimer les Kg à perdre et ton réel pourcentage. Pas avant.

Je dis ça car j'ai fais une fois une vrai grosse PDM, et quand on perd tout le gars, on a tendance à se sentir sec et propre, alors qu'on ne l'est pas encore, mais certes bien plus sec qu'avant.

Reste Focus, et Chapeau

PS: Sacrée belle masse

Merci dutty man oui j'ai vue ta derniere photo bien sec effectivement fellicitation

Merci, mais bon, c'est dur de garder un tel niveau avec toute les blessures que je me traine, heureusement que je suis calé en nutrition (et que je respecte ma diète) ^^

Si tu veux pour la diete, je peux t'aider en Message privé si tu le souhaite et si tu m'envoie tes objectifs ainsi que ta diète actuelle Je suis assez doué pour faire des miracles avec des glucides dans la diète, pour obtenir ce niveau de sèche Certe c'est plus sur du long terme, mais au moins après t'es sur que tu reprends pas 3 Kg des que tu réintroduits les glucides et que t'as pas perdu de masse. Il y a même moyen d'en prendre, sècher et garder le même poids, ce qui revient à perdre du gras et prendre du muscle. Ceux qui disent qu'on peut pas sécher et prendre du muscle en même temps, c'est qu'ils s'y prennent mal selon moi.

Oki ca marche

Niquel ^^

Diete actuelle
Poids
Training

que je bidouille tout ça ^^
Je sens que ça va déchirer

pour le moment je dgraisse pas mal avec ma diete si je bloque je viendrai surement te demander merci c'est tres sympa a toi

De rien, pas de soucis, n'hésite surtout pas

Quelque nouvele photo de mon evolution

Super!
La deuxième est géniale, et les veines!

Merci a toi patoche

La c'est flagrant la transformation !

Celle de dos rend pas top, mais les deux autres bien joué

Belle transformation .

Ca commence à rendre vraiment bien là

Merci les collegues , deux photo apres mon cardio ce matin , dur dur car loin d'etre sec encor....

Bien même si t'es pas sec comme tu dis, gros physique déjà !

Combien de cardio tu ajoutes à tes séances dans la semaine ?

du Lundi au vendredi muscu pure sans cardio, et samedi matin cardio 1 h
Merci

Une photo de plus et ça faisait une image par image du pantalon qui tombe
En tout cas ça se dessine !

Un grand bravo !

Merci les amis j'espere etre pas trop mal a la fin du moi

Ouais on verra à la fin du mois héhé

Franchement belle évolution.
Continues comme ça...

2-3 kgs ça va pas mal le faire

74.5 ce matin la... je vais essayer de perde sdoucement apres mais si je fini a 72 c bien

Ah ouai super boulot mec, là ça pète déjà

gokubalbo a écrit:samedi matin cardio 1 h

tu fais quoi comme cardio ?