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Sper, bravo à toi

Avant de débuter ce premier cycle, ton 1RM était à combien de kg?

Je trouve pas que la prise soit particulièrement large, d'ailleurs quand je bench sur des barres plus longues je prends encore plus écarté. Il faut dire que j'ai des bras assez longs par rapport à ma taille je trouve.

Oui j'hésite à en passer une deuxième tellement ça m'a paru "facile", d'ailleurs les séries d'après j'ai tenté à 108 et 104Kg. Bien sûr je les ai raté, comme quoi faut pas trop se fier aux sensations.

Avant le cycle je n'avais jamais réussi à passer 90Kg (2 essais), même si mon 1RM théorique était de 90-95Kg.

paul_ a écrit:
Avant le cycle je n'avais jamais réussi à passer 90Kg (2 essais), même si mon 1RM théorique était de 90-95Kg.

D'accord merci

J'ai bientot fini ce cycle aussi, je verrais si ça me réussi.

Petit posing après 1 an de muscu, je me permets de mettre plusieurs photos comme j'en ai jamais mis bcp et que j'avais une bonne lumière.

Biceps cage


Largeur dos


Pose triceps


Double Biceps


Pose abdos


Spéciale Rudy (je la maitrise pas trop)


Bientôt des mensu pour voir l'évolution sur 1 an.

Superbe évolution

Ouais, pour un an, c'est très bien !

Yep, belle évolution

Pas mal l'expression du visage sur la première

Merci ! Je vais essayer de faire aussi bien l'année prochaine même si ça s'annonce compliqué, avec les concours d'avril à juillet.

Taji t'as été gentil, quand je regarde les photos ma tronche me fait marrer sur chacune d'entre elles

Costaud pour 16 ans!

Bonne continuation.

Bien joué

Eazy-F a écrit:Costaud pour 16 ans!

Bientôt 18

Je m'en fiais au premier message de ton log, en fait t'es tout chétif alors.

J'ai pris les mensu (à froid), à comparer avec celles d'il y a un an :


Cou : 39cm --> 42.5 +3.5
Pecs : 110cm --> 115 +5
Taille : ventre rentré : 85cm --> 78 -7
Bras d contracté/repos : 36cm/32cm --> 37.5/35 +1.5/+3
Bras g contracté/repos : 35,5/32cm --> 38/35 +2.5/+3
Cuisse d et g :62cm --> 60.5 -1.5
Mollets : 39cm --> 37.5 -1.5
Poignets : 18 cm --> 18 +0
Épaules : plus de 120cm --> 126 +6
Avant-bras : ??? --> 30

Et là surprise : j'ai perdu des jambes !
Bon en même temps j'ai pas mal dégraissé : 87Kg-->77Kg-->82Kg actuellement, et je ne les ai pas vraiment entrainées depuis début juin...
Pour les bras, même s'ils rendent beaucoup mieux de visu, ils restent assez petits...

Fais les cuisses !!

Quand j'ai accès à la salle je les fais, seulement cet été je suis chez moi et les seuls exos que je peux faire pour les jambes c'est du leg extension et du sdt. Et puis quand je peux pas faire toutes mes séances dans la semaine, c'est les jambes qui sautent.
Par contre le challenge TNT me motive à fond, mon 1RM au SDT JT étant à 130 ou 140Kg, je vais m’entraîner pour faire au moins 5 reps !

une belle evo bravo

Tu peux pas faire du squat en épaulant la barre peut être ?
Des fentes ?
Du squat à une jambe ?

Vidéo du 1RM à 108Kg

Vive les cycles casabianca

Belle perf
Je fais un cycle Casabianca en ce moment moi aussi et ça marche vraiment bien !

Ouais c'est fou, le premier je l'ai commencé en ayant un 1RM de 90Kg et un 10RM de 72Kg, je l'ai fini avec un 1RM à 100Kg et 10RM à 78Kg, et après le deuxième je suis à 108Kg et presque 86Kg en 10 RM.

Je pars avec un 1RM de 85kg et un 10RM à 70kg moi.
Je voulais te demander, j’entame la 4ème séance vendredi (une séance le lundi et une le vendredi), après il faudra que je fasse une séance par semaine ou je continue comme ça (sachant que je récupère vite) ?

Je ne suis sans doute pas le mieux placé pour te conseiller, mais perso tout cet été j'étais à 2 séances par semaine, et même sans étirements, ça passe. A ce rythme tu vas surement atteindre les 100kg avant Noël

Oui c'est mon objectif
Bon ben je vais rester sur 2 séances par semaine je pense, merci

J'ai pas posté ici depuis un moment, j'ai pas vraiment le temps de faire de belles photos.

Cependant je progresse bien, j'ai validé 120Kg au developpé couché lors d'une compèt, et je viens de passer 180Kg au SDT.
La vidéo :

Quelques nouvelles pour montrer l'évolution, j'ai enfin pu faire un posing pendant une séance jambes, avec un éclairage tout moisi (le soleil à Paris ça existe pas )

quelques perfs qui vont avec :
125Kg au DC,
8*130Kg au squat sumo parallèle
180Kg au soulevé de terre
6*24Kg au curl incliné, 62Kg au curl barre
11*100Kg au rowing barre

Bref faut continuer à pousser...

Tu as l'air bien massif et costaud, t'as l'air d'avoir un bon physique juste dommage que le poing soit un peu loin
Sinon les perfs sont supers! Balese au Curl incliné

Vidéo des 200kg au soulevé de terre, j'en suis assez content

Je ferai sans doute un posing ce été.

Petite mise à jour du topic

130Kg au DC :

2 photos prises à froid la semaine dernière :

impeccable ce physique pas besoin de régime la tes ni quel

Merci, je me considère dans la limite haute de ce qui est acceptable niveau gras. J'ai de la marge si je voulais faire des compèt de body

Pas mal t'es propre là

De "meilleures" photos pour se faire une idée :

Photo la plus récente :



Lot de photos du mois dernier :









Avec Zsusanna Toldi au salon du Fitness 2014 :




Le premier qui me parle de mollets je lui arrache la tête

Bon pecs et dos ! Tes points forts sans aucun doute !
tu manque un peu de triceps je trouve. Mais c'est difficile de se faire une idée. Combien en bras déjà ?
par contre les mollets...

Oui j'ai un gros retard aux triceps, là je suis à 41cm de tour de bras. Les mollets c'est parce que je me suis fait mal au genou et un adducteur donc je peux faire uniquement du SDT jambes tendues...

Bien le physique, belle largeur du dos et t'es bien massif.
Par contre j'ai regardé la vidéo du bench à 130kg, tu t'aides un peu trop du rebond à mon goût pour être honnête...

Oui je triche le plus possible, faut pas que je montre le curl barre

Quand on prend lourd on est obligé de tricher au curl barre !
et ça n'empêche pas d'avoir des gros bras !