A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Paul_ : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 05/08 08h20

Sper, bravo à toi :cool:

Avant de débuter ce premier cycle, ton 1RM était à combien de kg?
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Messagepar xX-Poison le 05/08 09h56

:cool:
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Messagepar paul_ le 05/08 13h47

Je trouve pas que la prise soit particulièrement large, d'ailleurs quand je bench sur des barres plus longues je prends encore plus écarté. Il faut dire que j'ai des bras assez longs par rapport à ma taille je trouve.

Oui j'hésite à en passer une deuxième tellement ça m'a paru "facile", d'ailleurs les séries d'après j'ai tenté à 108 et 104Kg. Bien sûr je les ai raté, comme quoi faut pas trop se fier aux sensations.

Avant le cycle je n'avais jamais réussi à passer 90Kg (2 essais), même si mon 1RM théorique était de 90-95Kg.
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Messagepar Patoche le 05/08 15h45

paul_ a écrit:
Avant le cycle je n'avais jamais réussi à passer 90Kg (2 essais), même si mon 1RM théorique était de 90-95Kg.


D'accord merci :)

J'ai bientot fini ce cycle aussi, je verrais si ça me réussi.
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Messagepar paul_ le 06/08 11h24

Petit posing après 1 an de muscu, je me permets de mettre plusieurs photos comme j'en ai jamais mis bcp et que j'avais une bonne lumière.

Biceps cage
Image

Largeur dos
Image

Pose triceps
Image

Double Biceps
Image

Pose abdos
Image

Spéciale Rudy (je la maitrise pas trop)
Image

Bientôt des mensu pour voir l'évolution sur 1 an.
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Messagepar Patoche le 06/08 11h35

Superbe évolution :cool:
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Messagepar Rudy le 06/08 11h51

Ouais, pour un an, c'est très bien !
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Messagepar taji le 06/08 11h58

Yep, belle évolution :cool:

Pas mal l'expression du visage sur la première :super_lol:
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Messagepar paul_ le 09/08 14h54

Merci ! :) Je vais essayer de faire aussi bien l'année prochaine même si ça s'annonce compliqué, avec les concours d'avril à juillet.

Taji t'as été gentil, quand je regarde les photos ma tronche me fait marrer sur chacune d'entre elles :lol:
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Messagepar Eazy-F le 09/08 15h35

Costaud pour 16 ans!

Bonne continuation. :)
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Messagepar xX-Poison le 09/08 15h38

Bien joué :cool:
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Messagepar paul_ le 10/08 12h13

Eazy-F a écrit:Costaud pour 16 ans!


Bientôt 18 :idiot:
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Messagepar Eazy-F le 10/08 17h00

Je m'en fiais au premier message de ton log, en fait t'es tout chétif alors.



:idiot:
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Messagepar paul_ le 19/08 12h06

J'ai pris les mensu (à froid), à comparer avec celles d'il y a un an :


Cou : 39cm --> 42.5 +3.5
Pecs : 110cm --> 115 +5
Taille : ventre rentré : 85cm --> 78 -7
Bras d contracté/repos : 36cm/32cm --> 37.5/35 +1.5/+3
Bras g contracté/repos : 35,5/32cm --> 38/35 +2.5/+3
Cuisse d et g :62cm --> 60.5 -1.5
Mollets : 39cm --> 37.5 -1.5
Poignets : 18 cm --> 18 +0
Épaules : plus de 120cm --> 126 +6
Avant-bras : ??? --> 30

Et là surprise : j'ai perdu des jambes ! :ill:
Bon en même temps j'ai pas mal dégraissé : 87Kg-->77Kg-->82Kg actuellement, et je ne les ai pas vraiment entrainées depuis début juin...
Pour les bras, même s'ils rendent beaucoup mieux de visu, ils restent assez petits... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 19/08 18h13

Fais les cuisses !!
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Messagepar paul_ le 19/08 19h15

Quand j'ai accès à la salle je les fais, seulement cet été je suis chez moi et les seuls exos que je peux faire pour les jambes c'est du leg extension et du sdt. Et puis quand je peux pas faire toutes mes séances dans la semaine, c'est les jambes qui sautent.
Par contre le challenge TNT me motive à fond, mon 1RM au SDT JT étant à 130 ou 140Kg, je vais m’entraîner pour faire au moins 5 reps ! :D
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Messagepar bastien402 le 19/08 19h27

une belle evo bravo :cool:
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Messagepar Rudy le 20/08 10h29

Tu peux pas faire du squat en épaulant la barre peut être ?
Des fentes ?
Du squat à une jambe ? :cool:
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Messagepar paul_ le 30/08 17h57

Vidéo du 1RM à 108Kg



Vive les cycles casabianca :cool:
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Messagepar Loris le 30/08 18h06

Belle perf :cool:
Je fais un cycle Casabianca en ce moment moi aussi et ça marche vraiment bien !
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar paul_ le 30/08 18h24

Ouais c'est fou, le premier je l'ai commencé en ayant un 1RM de 90Kg et un 10RM de 72Kg, je l'ai fini avec un 1RM à 100Kg et 10RM à 78Kg, et après le deuxième je suis à 108Kg et presque 86Kg en 10 RM.
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Messagepar Loris le 30/08 20h03

Je pars avec un 1RM de 85kg et un 10RM à 70kg moi. :)
Je voulais te demander, j’entame la 4ème séance vendredi (une séance le lundi et une le vendredi), après il faudra que je fasse une séance par semaine ou je continue comme ça (sachant que je récupère vite) ?
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar paul_ le 30/08 20h48

Je ne suis sans doute pas le mieux placé pour te conseiller, mais perso tout cet été j'étais à 2 séances par semaine, et même sans étirements, ça passe. A ce rythme tu vas surement atteindre les 100kg avant Noël :)
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Messagepar Loris le 30/08 20h55

Oui c'est mon objectif :)
Bon ben je vais rester sur 2 séances par semaine je pense, merci ;)
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Messagepar paul_ le 24/01 20h38

J'ai pas posté ici depuis un moment, j'ai pas vraiment le temps de faire de belles photos.

Cependant je progresse bien, j'ai validé 120Kg au developpé couché lors d'une compèt, et je viens de passer 180Kg au SDT.
La vidéo :
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Messagepar paul_ le 27/04 19h54

Quelques nouvelles pour montrer l'évolution, j'ai enfin pu faire un posing pendant une séance jambes, avec un éclairage tout moisi (le soleil à Paris ça existe pas :lol: )



quelques perfs qui vont avec :
125Kg au DC,
8*130Kg au squat sumo parallèle
180Kg au soulevé de terre
6*24Kg au curl incliné, 62Kg au curl barre
11*100Kg au rowing barre

Bref faut continuer à pousser...
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Messagepar Patoche le 02/05 09h33

Tu as l'air bien massif et costaud, t'as l'air d'avoir un bon physique juste dommage que le poing soit un peu loin :confused:
Sinon les perfs sont supers! :cool: Balese au Curl incliné :cool:
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Messagepar paul_ le 27/06 19h21

Vidéo des 200kg au soulevé de terre, j'en suis assez content :D



Je ferai sans doute un posing ce été.
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Messagepar paul_ le 10/03 21h11

Petite mise à jour du topic

130Kg au DC :



2 photos prises à froid la semaine dernière :



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Messagepar romain16 le 10/03 22h50

impeccable ce physique pas besoin de régime la tes ni quel :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar paul_ le 11/03 23h08

Merci, je me considère dans la limite haute de ce qui est acceptable niveau gras. J'ai de la marge si je voulais faire des compèt de body :lol:
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Messagepar Sam Sam le 12/03 22h12

Pas mal t'es propre là :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar paul_ le 23/04 15h51

De "meilleures" photos pour se faire une idée :

Photo la plus récente :



Lot de photos du mois dernier :









Avec Zsusanna Toldi au salon du Fitness 2014 :




Le premier qui me parle de mollets je lui arrache la tête :mad:
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Messagepar Hulk logan le 24/04 16h05

Bon pecs et dos ! Tes points forts sans aucun doute ! :D
tu manque un peu de triceps je trouve. Mais c'est difficile de se faire une idée. Combien en bras déjà ?
par contre les mollets... :idiot: :lol:
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Messagepar paul_ le 24/04 23h29

Oui j'ai un gros retard aux triceps, là je suis à 41cm de tour de bras. Les mollets c'est parce que je me suis fait mal au genou et un adducteur donc je peux faire uniquement du SDT jambes tendues...
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Messagepar blogdavidf le 25/04 10h41

Bien le physique, belle largeur du dos et t'es bien massif. :cool:
Par contre j'ai regardé la vidéo du bench à 130kg, tu t'aides un peu trop du rebond à mon goût pour être honnête...
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Messagepar paul_ le 29/04 21h16

Oui je triche le plus possible, faut pas que je montre le curl barre :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 29/04 21h28

Quand on prend lourd on est obligé de tricher au curl barre ! ;)
et ça n'empêche pas d'avoir des gros bras !
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