Xot's Photos et Vidéos
Posté: 22/09/2010 10h07
Bonjour à tous,
Je suis inscrit depuis un certain temps mais je lis bien plus que je ne participe, donc je me présente rapidement :
Age : 26
Taille : 1m82
Poids : 68kg
Mensus :
- Poignet 17cm
- Bras 34.5cm
- Epaules 118cm
- Pecs 94cm
- Taille 70cm
- Cuisses 51cm
- Mollets 37cm
Perfs (je teste rarement mes maxis) :
- Tractions pronation larges : 14@PDC
- Tractions supination serrées : 16@PDC / 10@10kg
- Développé couché : 18@60kg
- Développé décliné : 12@75kg
- Rowing à la yates en pronation : 8@80kg
Mon entrainement :
- Lundi : Deltoïdes postérieurs/Dos/Abdos
- Mardi : Pecs/Deltoïdes antérieurs/Deltoïdes externes/Infra-épineux
- Jeudi : Cuisses/Mollets/Abdos
- Vendredi : Triceps/Biceps/Rappel pecs(1exo)/Deltoïdes externes
Objectif :
Prendre de la masse un peu partout en limitant la prise de gras.
Je suis inscrit depuis un certain temps mais je lis bien plus que je ne participe, donc je me présente rapidement :
Age : 26
Taille : 1m82
Poids : 68kg
Mensus :
- Poignet 17cm
- Bras 34.5cm
- Epaules 118cm
- Pecs 94cm
- Taille 70cm
- Cuisses 51cm
- Mollets 37cm
Perfs (je teste rarement mes maxis) :
- Tractions pronation larges : 14@PDC
- Tractions supination serrées : 16@PDC / 10@10kg
- Développé couché : 18@60kg
- Développé décliné : 12@75kg
- Rowing à la yates en pronation : 8@80kg
Mon entrainement :
- Lundi : Deltoïdes postérieurs/Dos/Abdos
- Mardi : Pecs/Deltoïdes antérieurs/Deltoïdes externes/Infra-épineux
- Jeudi : Cuisses/Mollets/Abdos
- Vendredi : Triceps/Biceps/Rappel pecs(1exo)/Deltoïdes externes
Objectif :
Prendre de la masse un peu partout en limitant la prise de gras.