Forums SuperPhysique

Bonjour à tous !!
Je tiens a vous dire que vous êtes un super site avec de supers gens passionés, j'adore la philosophie de ce site !!!
Je viens régulièrement sur le site de SP lire les topics, j ai grace a ce site appris que j avais beacoup d'idées préconçues sur la manière de s'entrainer, et certainement que j en ai encore beacoup à apprendre!!

Voilà pour la présentation ,je me ne nomme Patrick j ai 25 ans et je suis actuellement à Montréal.
Je suis arrivé ici il y a 3 mois, en fait je suis originaire de montpellier dans l'hérault,
J y ai vécu la majeure partie de ma vie et il y a deux ans je me suis installé en region parisienne ( pour le taf)
J ai decide de prendre un congé sans solde et de partir avec ma copine ( qui est maintenant mon ex ) voir si la vie était pas mieux ailleurs...

Quoi qu'il en soit J'ai commencé la muscu il y a 8 ans avec des hauts et des bas, des périodes on et off ...beaucoup trop de périodes off ...( j'ai des raisons mais j'ai pas d'excuses ...)bref
j'ai commencé la muscu j'était un gringalet compléxé de 1m73 pour 60 kg je me sentais mal ...
au jour d'aujourdhui je fais environ 80 kg
mais je suis pas sec comme vous les gars !!
je me suis toujours entrainné avec des fourchettes de reps entre 6 et 10 maxi je cherchais sans arret la masse pour grossir ( grosse erreur mais on apprend de celles ci ) donc j ai pas un physique de qualité avec une petite bouée...

je me suis dis la masse c est bien mais sec et dur c est mieux !!
il est venu le temps de changer

J ai un autre défaut c est mes cannes que je fais pas souvent ... j ai des courbatures affreuses après que j en ai du mal a marcher pendant plusieurs jours ...
donc je suis venu ici pour me booster et pour tenir un genre de cahier avec mes perfs et voir mes evolutions et avoir des conseils avisés de votre part

sinon terminé le bla bla place aux photos j en ai pas de récentes mais j'en rajouterai d'ici peu !!

euh j ai une question si qq un peut me répondre mes photos sont trop grosses comment je peux faire pour les réduire ?? merci

quelqu'un peut me répondre mes photos dépassent 256 k comme faut faire pour les réduire merci !!

Tu peux passer par le logiciel Paint

Sur mac j ai pas précisé ...

Salut tout le monde !!

http://www.youtube.com/watch?v=BvCMGycwy-k

voila mon 10 rm comme promis !!!
bon je crois que j aurais pu en faire une de plus au moins, mais je voulais que ca soit relativement propre et puis c est que j avais une séance à faire !!
puis les prochains posts il y aura mes photos (désolé pour la qualité) ou on voit que je suis pas sec du tout ...
N'hésitez à me lacher des coms !!

moi aujourd'hui après la seance de pecs

voila la seconde la prochaine fois je me ferais prendre en photo par quelqu'un d'autre

voila la dernière !!
pour ma défense j'ai pas fait les biceps depuis un moi donc je me fait pas de soucis ca va revenir !!
et les poils sous les bas ben celibataire depuis un mois = relache

sacré steak !

les bras

Bien le DC
Bras énormes !

Y'a de la viande.

ouais y a de la masse sinon sa va t a pa,,s trop de bouée !!! sinon elle est ou ta salle elle a l air vraiment tooop!!!!!

Merci pour vos commentaires , et oui comme vous dites il y a de la viande mais c est tout ... il y plus qu a bosser la seche et la qualité musculaire !!
et sinon je suis a montreal pour l instant j y suis depuis 3 mois
sinon la salle ca s appelle kardiologik elles est pas mal c est sur que ca a rien avoir avec la france c est juste demesuré
j attends la fin de mon abonnement et je change pour une salle encore plus enorme !! le pro gym c est juste la ou il y a tout les "gros" et les pros du canada!!
Sinon pensez vous qu avec l entrainement que je fais je secherai et gagnerai en qualité musculaire ?

ah oui juste avant la salle de montreal j etais au moving de thiais !!
Sinon vous faites comment sans deconner pour etre sec comme vous l etes je suis super jaloux !!
je me dit que j y arriverais jamais !!
peut etre que je m y prends mal au niveau nitrition je pense sincerement a me faire coacher par rudy le seul hic c est que je 1 je suis a montreal
2 le tarif conversion faite en dollars ben ca fait mal la ou je pense
3 ben je sais pas mais j y pense serieusement

moi j'aime bien déjà comme t'es maintenant
une petite sèche et tu auras l'air encore + énorme

oui c est clair une seche d'un bon 5 ou 6 kg et ca commencera a etre pas mal !!
Mais merci ca motive !!

je suis surpris que tu pousses pas plus que ca avec le physique que tu as !!
sinon bien ta serie propre!!!

T'as pas vraiment l'air d'etre un aigle, mais le physique est pas mal du tout, meme si les petits ont tjs l'air 3x plus gros en tofs qu'en vrai...

Pour les perfs ben je sais pas j ai jamais fait de cycle de force !!! et puis je suis solo a la salle pour l instant je connais pas grand monde ici !
et pour toi MR propre pas tres propre désolé on peut pas etre tous comme toi !! mais j apprecies malgres tout le message j ai vu une once de compliment au vu de ton excellente reputation internationale c est un progrès chapeau bas monsieur ...

Si tu veux avoir un avis objectif sur ton physique et des conseils les plus avisés possibles, essaye d'éviter les tofs en congestion. Ou alors rajoute en à froid pour qu'on se fasse une meilleure idée

Pas de soucis t'as raison je pense rajouter ca ce week end si j ai le temps comme ca les commentaires seront plus objectifs !!
c est certains que ce sera plus constructif pour moi
merci du conseil .

Patrick.L a écrit:et pour toi MR propre pas tres propre

blague of the year

Maxence D. a écrit:

Patrick.L a écrit:et pour toi MR propre pas tres propre

blague of the year

Direction le sujet des Citations.

euh la j ai honte ...
une 30 aine de post et deja dans les citations ....je vais aller loin ...
bon plus qu a me rattraper au niveau physique et perfs ...

Tu devrais calmer les Mcdo pour commencer

Ah bon !!
Est ce que si je vais plus a macdo mais a burger king tu crois que c est mieux ??
SIncerement super conseil merci t es trop cool ...
si t en a d autres comme ça n'hesites pas ... ne dis rien !!
je demandais des vrais conseils ... pas des posts qui servent a rien ...

moi je trouve pas que tu sois si gras que ça, ça rend bien je trouve, pas sec mais costaud.
si tu veux perdre un peu de gras, je te conseillerais de diminuer un petit peu tes apports quotidiens (notament en glucides) sans modifier radicalement tes habitudes et voir déjà ce qui se passe, tu peux déjà perdre 2-3kg de gras sans trop te prendre la tête, en réduisant simplement tes apports. ensuite si tu veux pousser la sèche + loin, il va falloir prévoir une diète stricte et s'y tenir plusieurs mois.

t est pas gras la mec,énorme ouais mais pas gras.sacrée physique en tout cas felicitations

merci mais bon dixit "coach" c est pas le moment de faire une sèche et il a certainement raison ...
regle n°1 le coach a tjs raison ...
règle n°2 si le coach a tort se réferer à la règle n°1
je lui fais confiance voyons la suite ...
et puis la sèche ca se fera quand ca sera le moment... c'est juste que j ai jamais fait de diète tout simplement à prroprement dite et je voulais etre plu sec donc .. je la ferais plus tard ..
A moi la masse ..

Salut à tous !!
Je déterre un peu mon post depuis le temps, je suis toujours les actus du site mais pas trop le temps pour poster alors la je profite d'une acalmie pour mettre à jour
alors je vais mettre des photos et peut etre que par la suite j'irai mettre à jour mon training

a plus !!

voilà la première

bon ben je peux pas le rajouter ça me dit

Désolé mais la limite du nombre de pièces jointes sur le forum a été atteinte..
tant pis ..^^

Le retour !
Toujours dans les avions ?

Salut Rudy !!
Non plus dans les avions, c était trop demandant, sympa mais j'avais plus de vie !!
La je rentre en France dans quelques jours ça va faire du bien de revoir la famille, les amis et la mer !!
J y serais pour une période indéterminée du a des problèmes de Visa de travail, bref il se peut qu a terme je remonte sur la région parisienne pour y récupérer mon ancien taf !!
Sinon ton physique a fait de bon progrès je trouve que t y a gagne en qualité musculaire!! tu vas encore monter en poids ?
A très bientôt

t'es toujours au pro gym ?

Retour en France ! Putain, ca va te changer !!

Ouais toujours au progym !! Et on s'est déjà croisé ?

Eh oui Rudy c'est clair que ça va me changer mais je vais tout faire pour revenir au Canada on verra ce que ça donne les prochain mois je perds pas espoir !! le retour en R.Parisienne c est l'ultime recours !!

Je suis au pro gym actuellement
Si t'es chaud pour une séance avant ton départ c'est quand tu veux