Forums SuperPhysique

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Voilà, les 1ères vidéos sont en place, dont une pourrie en SDT qui montre malheureusement ce qu'il ne faut pas faire

wow, ça promet toutes ces vidéos !

Mise à jour du jour: SDT classique
Mise à jour avant hier: pull over + DC (split avec la même haltère)

jamais de douleurs avec la prise inversée?

non, jamais eu de douleurs en prise inversée.

Mise à jour d'une vidéo pour l'échauffement du buste et pour le squat static

pour ta vidéo de squat

sort la cage thoracique, tête haute, ca vas aidé a garder ton arche, car la ta de la misère a garder ta forme, a la // ton bas de dos commence a dérouler

Merci JSebastien

C'est clair que la souplesse n'est pas totalement revenue. J'ai encore beaucoup de boulot là dessus (bon je ne force pas trop les étirements ).

Malheureusement, pour la cage, impossible de tirer plus: même barre à vide (je mets la barre très basse, donc l'étirement des épaules est au maxi et la sortie de cage également, donc). Cela fait partie de ma souplesse légendaire que j'essaye de trouver (elle est bien cachée...).

Pour la tête, c'est clair, je vais y remédier dès la prochaine séance.

Salut Seb,

Je n'ai pas vu cela sur ce fil, cela dit je l'ai peut-être raté... pour quel genre d'application fais-tu ce genre d'entraînement ? Uniquement pour développer ta force (dnas le but de faire des 3 exos de la force athlé dans ce cas ?), ou cela a une application à un sport ?

Je te pose la question par curiosité, ayant vu les vidéos. Merci.

Salut Alban

Je fais le static comme toute autre composante (partiel, excentrique, etc.). ensuite j'applique la redynamisation propre à la force.

Le but est de développer la force pour ensuite l'utiliser où tu le souhaites (masse, force, course, natation, etc.). Pour moi c'est bien sur la force

Merci.
Et c'est intéressant de voir d'autres méthodes de travail, alors si tu as d'autres vidéos, je les regarderai avec intérêt.

Bientôt une interview de Seb pour mieux comprendre sa technique d'entrainement ! :-)

cool

Merci Alban.

en fait, j'ai commencé les vidéos il y a 2 semaines et j'y prend gout (excellent le feed back). Donc... petit à petit.

Mise à jour des vidéos du training du jour:
Les abdos de l'échauffement (une partie, je n'ai pas filmé mes 1ers exos).
L'idée est que j'enchaine 3 séries de chaque en augmentant la difficulté à chaque fois (charge ou inclinaison)

Plus les exos du dos du jour (poulie haute, rameur, rowing 1 bras).

j'aime bien ta philosophie d'entrainement, tu t'entraine pour du fonctionnel et non de la masse si je ne me trompe, tu me fais penser à Lord et Looping ici mème sur ce forum SP qui ont des philosophies d'entrainement peu commune
bonne continuation

Mise à jour de vidéo pour des montées de banc.

Merci docjeje (on a posté quasi en même temps, pas vu ton message...).

Oui, c'est grosso modo l'idée, à 2 variantes près: je ne fais pas de masse pour ne pas me faire remarquer à la piscine où à la plage (je n'aime pas ça); et je me limite au niveau fonctionnalité (la fonctionnalité ultime, pour moi, c'est les training de Carrio, mais cela impliquerait une baisse sur la FA).

Modification du SDt JT pour mettre un peu plus que barre à vide

Tu peu encore déplier les jambes légèrement + pour ton dos garder ton arche, car la sa s'aligne vers la canne a pêche !

mais oui beaucoup mieux qu'une barre a vide

Mise à jour de 2 vidéos static (tri et biceps)

JSebastien: si je déplie plus, je force trop du dos et j'ai remarqué que le sdt classique suivant est en good morning plutôt qu'en classique .

Ok pour la canne à pêche, je baisserai un peu plus la prochaine fois, merci (si j'ai bien compris la canne à pêche???)

c'est une expression que j'utilise que quand ton dos ce ramasse dans cette position, c'est pas pour l'amplitude, mais pour le dos :P

je ne fais pas de masse pour ne pas me faire remarquer à la piscine où à la plage (je n'aime pas ça);

tu pourrais quand même augmenter de catégorie de poids pour rejoindre les -75 kg

edit : pour le biceps, les haltères doivent tellement paraître légère après

excellent la canne, ça reflète souvent la réalité...

Pour le poids, d'accord avec toi. C'est bien l'objectif au final, mais je préfèrerai reprendre ma progression là où je l'ai arrêtée (72k). J'ai actuellement une avance sur le PDC par rapport aux charges. Aucune raison logique, simplement un objectif intermédiaire.

Pour le curl, oui et non. Oui c'est très léger. Mais c'est comme pour la presse static: 360k sur 1 jambe pour une redynamisation avec 60-100k (selon les cycles). Le tout est de parfaitement sentir la contraction, d'être bien relâché et sur une amplitude complète. Le lourd, c'est la séance suivante logiquement (sauf pour les bras où je n'en vois pas trop l'utilité puisque ça travaille tout les jours en mettant et enlevant les disques de 45 k )

Mise à jour 3 vidéos : Squat excentrique et 1/2 haut SDT

Seb33 a écrit:Le but est de développer la force pour ensuite l'utiliser où tu le souhaites (masse, force, course, natation, etc.). Pour moi c'est bien sur la force

Je ne comprends pas c'est quand tu dis que tu veux développer ta force, mais ne pas avoir un "look" musclé.
La taille d'un muscle est proportionnelle à son volume, de mémoire, 6 kilos par cm².
Ca me semble assez contradictoire, surtout sur dans une rubrique de powerlifting ?!

D'où l'intérêt des catégories de poids en force athlétique Après, chacun fait ce qu'il veut de sa force. La rubrique PL ne comprend pas que des compétiteurs, il y a aussi des PL qui pratiquent juste pour le plaisir de porter lourd (c'est mon cas)

Il faut dissocier un look sportif et faire du BB. C'est 2 choses différentes, même si souvent on mélange les 2. Pour l'exemple (uniquement pour ça, ce n'est pas mon objectif puisque je n'ai pas d'objectifs esthétiques); Bolt a un look athlétique, loin du BB (même s'il peut faire envie aux débutants).

Ajout d'une vidéo static SDT.

On admire le jeu de jambe et la souplesse correspondante à l'arraché

salut seb,avant tout je souhaitais te dire que j'avais apprecié ton podcast,tu met en avant des pint de vue interressant.des point de vue interressant.

mais j'imagine le nombre de mecs qui ont du venir te dire "faut arreté de sautillé avec 4 kilos et de resté immobile avec 110,a la place tu veux pas faire 10 vrai reps avec 60 "

Merci dhom.

Non, sur les sautillements et les poids de 10k, ils ne disent rien puisque je suis le seul à en faire après des charges un peu lourdes (enfin les vieux gueulent parce que la barre est merdique et maintenant cintrée ).

On admire le jeu de jambe et la souplesse correspondante à l'arraché

tout sauf de l'arraché la

wow, ça promet toutes ces vidéos

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