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+ 1 !

Sinon, même avis que les autres pour le gras, franchement t'es très bien s'tu peux continue comme ca !

Tient on a relancé mon log .

Je sais que je suis pas extrêmement gras, mais en fait je suis vraiment pas sur de pouvoir continuer la muscu l'année prochaine, vu que je commencerais une première année de prépa scientifique, alors j'aurais vraiment du mal à trouver du temps libre... En plus, si j'obtiens un internat, j'aurais plus que le pdc pour me sauver la vie .

Donc, pour toutes ces raisons, j'ai envie d'être vraiment sec cet été pour pouvoir profiter à fond .

Sinon merci à tous .

Bon boulot.
Tu as le sbras à la Chabal, et pourtant bien développés

Tu vas tenter le coté obscur de la force ? la méthode OL ?

J'ai déjà eu le livre vert entre les mains, et ça m'a pas vraiment convaincu. Il n'y a quasiment que des variantes de pompes/dips/tractions... En plus, je déteste suivre un programme tout fait .

Mais c'est pas grave, je recommencerais le combo pompes/abdos avant de me coucher pour la masse .

merci Buddy, mais les bras rendent bien uniquement avec la congestion, sinon ils sont tout fin .

Bon ça fait un mois que je suis au régime, et je trouve que j'ai atteind un bf assez bas, donc je pense que je vais arrêter là .

Un ptit graphique récapitulatif :


En tout en 1 mois j'ai perdu 4 kg, tout ce que j'avais pris de ma dernière prise de masse, mais j'ai l'impression d'être plus sec qu'avant pour le même poids .
Les 2 premières semaines ont été faciles, j'ai juste virer 2-3 truc et le poids est descendu. Dès la 3e semaine, j'ai eu plus de mal, alors sur la fin, j'ai réduit vraiment à fond, et maintenant je mange plus grand chose... Je pensais pas devoir réduire autant les calories, mais même si j'ai très souvent faim, j'arrive à plutôt bien supporter. Mais bon, il était temps que ça s'arrête .

Bilan photo aussi :

Avril 2011 (78.4 kg) :


Mai 2011 (74.4 kg)



Je suis pas hyper méga sec, mais niveau des abdos la graisse a été assez vite déblayé en fait, peut-être que les séries longues pour les abdos marchent finalement . Donc pour moi c'est suffisant, il est temps de relancer la machine maintenant !

Super mec !

Les abdos et pecs sont énormes
Et le reste est bien aussi, ça donne quoi niveau mensu maintenant ?

super physique !

Merci les gars .

Rey Mysterio RM a écrit:Les abdos et pecs sont énormes
Et le reste est bien aussi, ça donne quoi niveau mensu maintenant ?

Pas si énorme que ça .

Niveau mensu, ça a pas trop bougé, et puis j'ai du mal à les prendre correctement alors bon...

Bien !!!

C'est svt comme ça les prise de masse, prise de poids, on revient au poids de départ !

Mais bon physique !

Franchement, super!!! Les abdos sont top

En page d'accueil !

Super physique là, GG

On parle suffisamment en privé pour que je ne rajoute qu'une chose : mérité, et j'espère que ca te prouve certaines choses . Bon courage mec !

Ouah j'aurais jamais pensé avoir un physique assez bon pour me retrouver en page d'accueil du site , c'est la consécration !

Et merci à tous, sans superphysique et sans des personnes comme Jérome je crois que je n'y serais jamais arrivé !

Bien le physique !

Super physique mec !
T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.

Merci les mecs .

Fl@v a écrit:T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.

Ouai j'avais pas trop porcifié, même s'ils étaient quand même bien voilé . Mais en fait que je contracte les abdos ou pas, il n'y a pas grand chose qui change.

alain954 a écrit:Merci les mecs .

Fl@v a écrit:T'avais déjà les abdos assez bien dessinés avant de démarrer ta sèche, surtout que tu n'as pas l'air de les contracter sur la photo.

Ouai j'avais pas trop porcifié, même s'ils étaient quand même bien voilé . Mais en fait que je contracte les abdos ou pas, il n'y a pas grand chose qui change.

Bien ou pas ? Moi si je ne contracte pas, j'ai un bide. Si je les contracte, ça va

Avant aussi j'avais un léger "bide" mais en travaillant les abdos ça s'est résorbé, bien que je n'ai pas travaillé le traverse spécifiquement. Et puis avec le régime, le ventre se creuse pas mal, donc ça me fait un ventre bien plat, ça aide .

Vraiment un beau physique je trouve quand on sait que tu fais sa "en cachette" et avec très peu de matos, je suis un peu dans ton cas niveau matos (pas parents ) et je n'ai vraiment pas le même physique
Bravo

Salutation Alain et bravo, tres bon physique et condition!!!!

Superbe Alain
Vraiment du bon boulot. Je te l'avais dit alain .
Moi ça me motive à être plus sec du coup.
Je pense que ce n'est qu'un début pour toi !

Merci pour les compliments .

Enig : Tout est possible et c'est certainement pas le manque de matos qui doit t'empêcher de t'entrainer .

Guillaume : être sec c'est toujours mieux, après c'est à toi de voir si tu le sens ou pas .

je me suis lancé dans un régime justement depuis bientôt 2 semaines et demi. J'espère avoir d'aussi bons résultats que toi Alain

Bonjour excellent travail j'espère etre un peu comme ça dans deux mois une fois mon régime fini!

Merci et bon courage pour vos régimes à vous deux, en démarrant le mien j'avais oublié à quel point c'était frustrant de devoir restreindre la bouffe, et de ne s'autoriser aucun écart. Je pense que si j'avais fait une prise de masse plus importante, j'aurais bien plus galéré pour tout perdre .

Merci Alain
tu as donc réhaussé les glucides légérement à nouveau?

cool le physique bien sec les abdos et les pec

Physique au top franchement !

En plus tu me donnes de l'espoir comme quoi cela serait possible d'obtenir un beau physique avec des séries longues et relativement légères (ce que je fais vu que j'ai une épaule opérée et qu'il faut que je ménage).

Félicitations pour tes supers résultats en tout cas !

Merci les gars .

musclusbicepsus a écrit:En plus tu me donnes de l'espoir comme quoi cela serait possible d'obtenir un beau physique avec des séries longues et relativement légères (ce que je fais vu que j'ai une épaule opérée et qu'il faut que je ménage).

D'après Alban j'aurais une bonne génétique mais je suis loin de partager son avis, faire du muscle avec du long et léger est possible, mais c'est sur que ça sera difficile d'atteindre le physique de rudy avec ça... Et on prend assez peu de force aussi.

Les pecs et les bras

quant on voit son corps, on peut tous de suite penser que se bourrer de prot'/whey toute les 3 h est une immense connerie fait pour engraisser les vendeurs de complément alimentaire.

Très belle ligne. Tu t'es sculpté un très beau corps!! J'adore

alain954 a écrit:PS : on regarde pas le papier peint hein !

Magnifique je trouve! Avant j'avais des nounours dans ma chambre.. XD

Merci !

Dämonen a écrit:Magnifique je trouve! Avant j'avais des nounours dans ma chambre.. XD

Ahah je ne suis donc pas le seul .

emk a écrit:quant on voit son corps, on peut tous de suite penser que se bourrer de prot'/whey toute les 3 h est une immense connerie fait pour engraisser les vendeurs de complément alimentaire.

Pas sur, en période de régime je trouve que ça aide de ne faire que quelques gros repas par jour et d'avoir quelques périodes à jeun entre, mais en prise de masse et maintient, il y a beaucoup moins d'avantage, ce qui m'avait par exemple obligé à vraiment me "forcer" à manger parfois...

Sans parler de l'avantage d'avoir un apport direct en protéine au lieu de se rabattre sur les viandes/laitages/œufs.

Ah si j'étais un mec.. Je pourrai me muscler comme toi... Mais ce n'est pas le cas..

Avec des pecs comme lui tu serais bien.

L'équilibre de la musculature tu trouveras, et fier de ton corps et de ton travail tu seras.

MDR

Super le Physique

La photo qui était en page d'accueil elle rend super !