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met une journée "type" de ce que tu manges, faut passer les 3000 kcal quoi

tchazz a écrit:déjà les 3 repas de la journées ensuite des que je peut je grignotes , certes je mange a ma faim mais je ne grossi pas , méme avec de la protéine =(

3 repas, c'est clairement insuffisant. Y a pas de secret, faut au moins passer à 4 vrai repas, voir 5 (quand je dis vrais repas, je sous-entend aussi grosse collation, pas juste un Kit-Kat et un verre de coca )

Beber a écrit:3 repas, c'est clairement insuffisant.

Je ne serais pas aussi catégorique : certains sont capable d'ingérer énormément de calories par repas.

Manu a écrit:Je ne serais pas aussi catégorique : certains sont capable d'ingérer énormément de calories par repas.

Entièrement d'accord, mais ce n'est vraisemblablement pas son cas :

tchazz a écrit:Ce que je ne comprend pas c'est que je n’arrête pas de manger

Puis à apport calorique égal, il est préférable de faire plusieurs repas que 3 "Big" repas.

Quand on voit que monsieur dit : " même avec de la protéine " on peut remettre en doute un peu ses propos sur son " je n'arrête pas de manger" j'aimerais bien voir ta diète un peu

oui moi aussi ca m'intéresse, surtout quand j'entend prise de masse = proteine, et puis il existe assez de trucs a manger franchement, y a assez d'obèses comme ça, donc prendre du poids, c'est vraiment pas un problème de nos jours

Fifoufifou a écrit:Quand on voit que monsieur dit : " même avec de la protéine " on peut remettre en doute un peu ses propos

C'est vrai. Je me suis gardé de faire la remarque

De toute façon, ce n'est pas la première fois que Tchazz ouvre un topic sans vraiment trop chercher

Merci au fan qui me connaisse !

Ma diététique est tout simplement que j'en est pas , je mange ce que je veux ! =D

Les protéines j'en prend pas tout le temps vue le prix !

Enfin quand je vois tous qui faut prendre pour une diététique masse ! Acheter moi les protéines on verra après

Je suis sur que tu dois bouffer des salopries genre kinder , gateau etc... qui au final te reviendrait plus cher que d'acheter avoine en poudre + whey

Une étape vers la progression serait déjà d'avoir une diète fixe

Tchazz a écrit:En vue de ma 5eme année j'aimerais savoir quelle pourrait être vos conseil et diet ? merci d'avance

Oui, tout simplement commencer une diète

pas besoin de proteines pour "grossir"

tchazz a écrit:Merci au fan qui me connaisse !

Ma diététique est tout simplement que j'en est pas , je mange ce que je veux ! =D

Bah Voilá... tu as ta réponse
Vu ta morphologie ca ne m étonnes pas que tu ais de grosse épaules et de bons bras
Tu entraînes peut être avec trop de fréquence tes pecs, ou n utilise pas le bon exercice
Si tu les entraînes bcp et que derrière tu manges pas ce que tu devrais, faut pas s 'étonner

Les protéines j'en prend pas tout le temps vue le prix !

Je pensais la même chose moi aussi, jusqu au jour ou je suis tombé sur NM...
j ai deboursé 125 euros pour 12 kilos de whey, j en ai eu pour un an en étant large sur les doses
Après tu as l alimentation solide qui n est pas vraiment en dessous niveau prix sauf si t achètes des steacks hachés moitié soja auquel cas tu te fais niq...

Enfin quand je vois tous qui faut prendre pour une diététique masse ! Acheter moi les protéines on verra après [/quote]

Rien n est obligatoire
Les protéines qu elles soient en poudre ou issues de l alimentation solide ne font pas tout certes, après il est clair qu entre 60gr de prot par jour et le double tu constates une différence niveau volume musculaire... en tout cas c est mon cas
Commence déjà par intégrer des prots le matin et au coucher ca fera une différence

Bonjour !

J'aimerais savoir votre point de vue sur mon physique afin d'avoir vos commentaire pour mieux progresser

En vous remerciant , Aurevoir

Salut,
Je trouve ton physique esthétique, félicitations! À quoi ressemble ta routine?
Afin d'améliorer le tout, je pense que ça serait pas mal de faire quelques tirages en prise large pour élargir un peu le torse.

Dorsal

C'est bien, mais faut manger mainteannt

Sinon, tu sembles avoir du mal à développer ton grand dorsal... débutant ? manque de masse ? problème plus profond ? dur à dire.... avec si peu d'infos.

Bon physique, bon bras

On peut connaitre ton entrainement?

Une présentation s'impose :

Hadrien , 20ans , 73.5 kilos , 1m80 !
J'ai commencer la musculation depuis 16ans , je m’entraîne 1H30, 3 fois par semaine (Lundi, Mercredi, Vendredi)
Niveau programme , j'en est pas vraiment de définie et diététique je dévore tous que je trouve

J’espère avoir donner tout les renseignements !

Alban a écrit:C'est bien, mais faut manger mainteannt

+1

Bon, si ça fait 4 ans que tu fais de la muscu et que tu n'as pas de grnd dorsal c'est que soit tu ne le travaille pas (bizarre parce qu'il y a quand même du trapèze moyen plutôt pas mal), soit que tu as un problème de recrutement du muscle....

Quel est ton programme (s'il te plait) ?

Voici mon programme ( Confirmé niveau 1 , 6 semaine ) !

Ok le programme lol ! faut avoir une bonne récup' pour faire autant d'exos. ^^

Ptain la tronche du niveau débutant.

Dire que j'ai que 5 exos différents et que je progresse...

On doit faire le programme 6 semaines et ensuite passé au niveau intermédiaire?

Le nombre d'exos est pas tellement le probleme là...

Commençant la musculation à l'age de 16 ans , pratiquant depuis maintenant 6ans , ayant lue beaucoup de site afin de m'informer autant sur le cas pratique que diététique , je voudrez savoir ce que vous pensez de mon physique ( Les critiques sont les biens venu ) , du haut de mes 1m80 , pesant 79kilos !
Merci d'avance !

Tu as un bon physique, après c'est sur qu'en 6ans certains seraient devenus plus musclés mais tu nous en dis pas plus sur le début, peu importe, bravo pour le physique que tu t'es construit et surtout le fait que tu es toujours continué !

Merci , mes début était plutôt catastrophique , je n'avais aucune expérience , j'ai toujours était grand avec plein de point faible , comme les pectoraux (petite cage thoracique) , bicep court , tricep court , retard des épaules , j'ai mis plus de 1 ans passé a me remotiver , pour atteindre ce physique qui me semble déjà assez bien , en espérant devenir plus que assez bien

Actuellement je fait le programme super pectoraux en espérant rattraper mon plus gros point faible !

ouai , de toute facon on sans fou tu temps que ca prend , certain mettrons moins de temps à ateindre se niveau ,d'autre plus ongtemps que toi . l'important c'est d'ateindre ces objectifs. 1,, 2 ,3 ,6 ans c'est que des chiffres.

sinon je trouve ton physique propre, on vois que tu à bossé dure
bon physique no stresse

Merci beaucoup , cela me donne encore plus de motivation que j'en est déjà !
Cette nouvelle saison va me permettre de rattraper tous que je n'ai pas su comprendre ces années précédente !
Un bon programme + une bonne diet + une volonté = résultat

J'aimerais avoir votre point de vue , et chaque conseil est bon a prendre

Très bon physique

T'a pas chômé Bravo

bon boulot !!! bravo

Tu as bien rattrappé les epaules

Tu as pris que du musles bravo! Et j'ai le même short en ce moment

Merci pour votre soutien , quel conseil pouvez-vous m'offrir ?

Commence déjà par continuer sur ta lancée!
Sinon pour ce qui est du détail, tu pourrais mettre un peu l'accent sur ton long supinateur afin d'effacer quelque peu le creux que laisse tes biceps ("moyennement courts") sur tes bras.
Et les dorsaux ont l'air un tout petit peu en retard par rapport au reste. Enfin c'est peut-être juste la photo qui fait cet effet.
Continue, bon travail!

tres sympa mais Vos seins ont besoin pour faire avancer.

Biceps et trapèzes monstrueux !

Durant cette nouvelle début d'année , j'ai beaucoup eux de laisser allez !
J'ai retrouver la motivation il y a quelque temps , Que penser vous en ce début d'année ?

Tout conseil est bon à prendre , merci d'avance !