Forums SuperPhysique

Bonjour à Tous, je mesure 1,75m pour 63kg, je vais sur mes 23 ans,
je visite le site et le forum depuis un long moment et j'ai décidé de m'y inscrire, je n'ai rien a y perdre au contraire..

J'ai commencé la Musculation sans matériel chez moi vers aout 2009 avec la methode OL, après j'ai voulu modifier et faire "mon programme maison", çela ne m'a pas mené bien loin..
Mais j'ai continué a en faire regulierement jusque aout 2010, a ce moment j'en ai eu un peu marre et j'ai acheté la totale pour faire un petit Home Gym:







A mes débuts je devais peser 50 kilos tout mouillé , vers aout 2010 environ 59 kilos.
J'ai acheté du Mutant Mass fin novembre pour commencer une prise de masse, pour le moment je suis à 63kilos.



Et enfin me voila:

Photos de plus d'un mois



Un peu plus récentes:




Donc je ne sais pas si on peut parler de points forts, mais les pecs en point faible
Je les travaille donc beaucoup plus maintenant.
Bien sur pas la peine de me demander de perfs..

Donc voila, merci de me faire partager vos remarques ou autres..

je suis tout nouveau comme toi...
sympa les épaules

Bienvenu

Continu à manger et bien pousser. Mets l'accent sur les pecs

Sinon sympa ton homegym

Bienvenue

Merci les Gars, ça fait plaisir
oui Mission Pecs

Bienvenue, et pousse ! Bon courage

Bienvenue

Sympa le HomeGym! Maintenant au boulot mec!

Point fort : bras et épaules je pense

gguillemenot a écrit:Bienvenue

Sympa le HomeGym! Maintenant au boulot mec!

Point fort : bras et épaules je pense

Les cuisses ont un bon potentiel je trouves, à voir ce que tu donnes sur du squat
Bienvenue

bienvenu !
Je partage l'avis de YouP sur les cuisses

PS: c'est quoi ce drapeau anglais derrière ?

T'as un truc contre l'Union Jack ?


Sinon bienvenue à toi Dokkan

rien contre l'Irlande et l'écosse non.... mais en tant que grand amateur et jour de rugby je considère les anglais comme des voleurs de coupe du monde

Edit: pour pas trop polluer , tu fais quoi pour les pecs? ils ont l'air légèrement en retard je trouve

Bah Juste un Drapeau

Oui je fais un peu de Squat et de Squat Indien depuis que Fabrice l'a fait découvrir sur le site

Sinon niveau pecs la je fais tout mon posssible, sachant qu'a la barre j'ai pas de sensation, donc je fais
du Développé décliné avec haltères, Écarté décliné, Pull over en travers d’un banc, Dips..

Bons bras et jambes

Maintenant bombarde, ça va être dur de prenre des pecs avec ta morpho mais accroche toi et apprend bien à recruter, n'hésite pas à faire quelques séries de 100

Merci Tienou

"à recruter"? tu peux développer s'il te plait?

je pensais plutot qu'il fallait des series courtes avec du lourd nn?

Bienvenu,tres sympa ta salle ^^

Ce qu'il voulait dire,c'est que si t'arrive pas bien a faire travailler tes pec(a les recruter),c'est a dire pas les sentir pendant tes serie ou congestionner,faire des serie de 100rep pourrais t'aider(apprentissage moteur).

"La méthode Delavier de musculation volume 2" pour sauver tes pecs

A okay Merci les Gars

Tienou a écrit:"pour sauver tes pecs

J'adore Mdr

Jvais me renseigner la dessus

bienvenue mutant mass

Eh eh on devrait crée la team Mutant Mass, Max sera notre gouroux, moi je suis novice je suis à mon deuxième sac depuis octobre

moi 6 sacs de mutant mass 2 hardmass et 2 musclemasse4

Ah ah et combien d'heures aux chiottes par jour ? (moi 2 sacs de mutant et un sceau de mamouth )

2/3 caca par jour

pas trop de prise gras avc le mutant mass????

si, justement c'est ça le but !

je sais!!!!!! mais bcp???

max2nimes a écrit:2/3 caca par jour

Déjà avec un par jour je frôlerais le suicide moi

bein le mutant mass! le plus de gras mais ça me degoute maintenant le musclemass4 c'est le toppppp

Euh Perso le sac de Mutant Mass je le tue en 2 semaines et demi

Au minimum je prends 4 Dosettes par jour sauf le dimanche

2 popos par jour.. Bon a force ça gave d'en prendre mais bon ça marche quand même

et sachant que je touche le sac a moins de 60 euros..

Moins de 60 euros ?? Pas cher

PlayAa: Tu ne fais pas caca quotidienement ?

Oui en cherchant bien, d'ailleurs en commandant en gros c'est même 50 euros le sachet..
ils pourraient offrir le papier Q

Un pote a acheté le Bouquin en question, on va l'etudier demain en salle..

Salutation Dokkan5,
Soit intense dans ce que tu fais et accroche toi a tes objectifs. Soit patient les résultats viendront et ne lache rien!!!

Merci Lord, venant de toi c'est encourageant !

@Tienou: tu t'es inspiré de ce livre?

Petit Monologue

On a regardé le Livre, il est vraiment pas mal, je me le suis commandé

64kg, j'ai diminué les doses de Mutant Mass car je sature (j'entame le 5eme Sac..)

D'ailleurs je trouve que je stocke un peu au niveau du bas du corps, je vais voir pour de la Whey maintenant

Sinon les Pecs je commence a bien sentir le travail, des photos quand yaura de l'evolution..

Tienou a écrit:Moins de 60 euros ?? Pas cher

PlayAa: Tu ne fais pas caca quotidienement ?

Une fois tous les 4-5 jours environ et encore ^^

PlayAa a écrit:Une fois tous les 4-5 jours environ et encore ^^

t'as un carnet nutrition? Je prends pas de gainer et je tourne entre 2 et 4 par jour!


Sinon, bienvenu à toi Dokkan5

EDIT : ah et en principe ça serait mieux que tu mettes tout ça dans un carnet d'entraînement plutôt je pense => viewtopic.php?f=8&t=16646

Tienou a écrit:PlayAa: Tu ne fais pas caca quotidienement ?

J'imagine même pas comment ça va encore plus choquer Tienou quand il va voir ta réponse

Non pas de carnet nutrition mais je respece une diète (enfin ca dépend les jours xD).

2 à 4 fois par jour c'est quand suis malade moi

2 à 3 fois par jour pour moi! Quand je suis normal.

On est pas tous fait pareil.

Eh bien les mecs....vous y allez!!