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Voila quelque photos que je viens de faire à froid avant de prendre ma petite douche.

Je mesure 1M87 et pèse actuellement 82KG et j'ai 24 ans.

Je pratique la musculation depuis cet été en salle et j'ai déjà pratiqué un peu par le passé.

J'attends vos critiques constructives, je suis preneur de tous les conseils que vous pourrez m'apporter.

Je précise que je suis de nature très fine, c'est déjà un exploit d'être monté à 82KG. Je pesais par le passé, pour ma taille, 60KG. En ayant fait 2 ans de musculation auparavant (ou 3 je sais même plus vraiment car je ne le faisais pas sérieusement) j'étais monté à 85KG. J'ai cependant du arrêter et après ces années j'ai enfin repris car je perdais beaucoup de poids.

PS : désolé pour la qualité des photos... je suis tout seul et c'est mon téléphone portable

Bonne base, maintenant faut bombarder et continuer à manger

bombarde les triceps

vive l'alsace!

Oui il faut que je mange je sais, mais pas évident je vous avoue...

Pour mes triceps, j'essaie de bosser surtout la longue portion mais je dois dire que je n'ai pas de bonnes sensations lors de mon travail des triceps.

Si je bosse barre au front, il vaut mieux garder les coudes "sérrés" ?

En fait j'ai surtout l'impression que lorsque je bosse mes triceps, c'est la partie juste au dessus du coude qui bosse (je sens que ça force bien la dessus mais moins sur le triceps en lui même)... Je comprends pas trop pourquoi, j'ai essayé de varier les positions, le poids...

Des idées ? des conseils ?

Ah xot j'ai oublié, tu vivais en Alsace avant ??

oui, mon pied à terre est dans le 68

Et un Alsacien de plus !!!! tu t'entraines ou ?

Ach ja les copains

Je viens d'Erstein et m'entraine à Erstein dans une salle de "remise en forme"

Et vous, vous êtes d'où exactement ? Vous vous entraînez où ?

Quand j'étais étudiant j'étais au panzagym à stras, là depuis mon retour à mulhouse je suis au gymnase fitness club.

Fait plaisir de voir un peu des gens de l'Est de la france !

Ah ben oui je pensais être un des seuls du forum ^^

Bienvenue

salutation et bienvenue!!
Continue ton bon travail et a la grandeur que tu as faut continuer d'ajouter de la bonne viande!!

Merci pour votre accueil

Il faut effectivement que je rajoute pas mal de viande. Il va falloir que je me mette vraiment à manger correctement.

Je mange disons, très sainement, mais pas en quantités suffisantes !

D'ailleurs Lord, ta sèche est remarquable je trouve ! Tu as vraiment perdu beaucoup de poids (et de graisse) !!

En effet, bonne base

Je vais essayer de vous faire des photos de ma salle.

Vous verrez qu'il y a pas grand chose pour vraiment progresser "aisément"

Il y a pas besoin de machine dernier cris, pour progresser. Meme si ça aide...

Entièrement d'accord avec toi williiiam, mais un minimum de machines ce serait quand même bien

On se bat pour les poids, les bancs, LE développé couché, etc...

Seul avantage de la salle, elle est à 5 minutes de chez moi. Sinon je dois prendre ma voiture et faire 20km aller...

Tu as plus que les bases !
Continue te ne t’arrête surtout pas^^.

Merci Romain

J'ai pas l'intention de m'arrêter

Quelques photos de mes débuts

Je précise donc que j'ai commencé la musculation, je me suis entrainé durant 2 ans environ mais... sans programme avec un "coach" de remise en forme assigné d'office et qui me conseillait vraiment n'importe quoi maintenant que j'y pense.

Au boulot now !

Hello! tu as de meilleurs base que certain! notamment que moi

Moi je m'entraine à la maison sur Schiltigheim! Et effectivement, on est de plus en plus d'alsacien

Allez hop, on bombarde!!

J'avais pas vue qu'il était aussi Alsacien.

La choucroute prendra bientôt le pouvoir.

Meilleur base que moi aussi.

Très bonnes bases en effet!
Pour la barre au front, il faut surtout que tu sois à l aise sur le mouvement même si tu écartes un peu les coudes.

Ah ben ça fait plaisir de voir des Elsassser ici

Disons que j'ai du travailler assez dur pour me forger cette "base" surtout niveau alimentation.

J'étais passé de 60KG très très sec pour mon mètre 87, à 85Kg au bout d'un an et quelques mois de musculation !

C'est difficile à croire mais c'est effectivement ce qui s'est produit. J'ai beaucoup mangé, voir un peu trop je pense.

Maintenant je n'arrive plus à me lancer dans une diète rigoureuse. Mais début avril j'emménage dans mon appartement et je pense suivre une diète plus efficace (là je mange chez mes parents donc ce n'est pas super évident).

Johnnycleg, effectivement j'ai pu constater qu'en mettant déjà un peu moins lourd (quitte à faire plus de reps) et en avançant un peu les coudes plus près de mon corps (je sais pas si je m'exprime bien) je ressentais mieux les triceps.

Merci pour l'encouragement Rudy, tu es un exemple pour beaucoup de monde je pense

Vous êtes d'où sinon les Elsasser ? Ce serait sympa une petite rencontre une fois non ?

Schiltigheim

On va dire Molsheim pour moi.
Mais en fait c'est un petit village à 11 km.
Je fais la même taille que toi mais je pèse 72 Kg.
Sur la première photo tu pèses 85kg?

Oui tu verras tu prendras du poids à force de t'entrainer et de manger. Il faut pas être trop pressé et faire les choses dans l'ordre.

Attends je vais te mettre des photos où j'étais à 85.

Même si t'avais pris beaucoup de poids, t'avais pas beaucoup de gras à 85 kilos

On voit déjà plus les 85 kg là.

Non effectivement niveau gras ça allait à peu près.

Mais la je suis plus aux 85, je suis plutôt aux alentours de 82 ou 83Kg.

Avec comme objectif 87Kg.

Bon j'ai mesuré le tour de bras à chaud en rentrant de mon entrainement et je suis à 40cm tout pile

Relativement fier de moi puisque j'ai commencé il y a 8 mois avec 2 cm de moins.

matt a écrit:Bon j'ai mesuré le tour de bras à chaud en rentrant de mon entrainement et je suis à 40cm tout pile

eh photo ton 40 passe inaperçu tu doit être beaucoup mieux en vrai !

Aussitôt dit, aussitôt fait. A l'instant à froid.

Bon pour une fois que j'ai un appareil photo numérique sous la main et que je pourrais faire de supers photos, la photo est pas très parlante, merci maman

Bon l'essentiel est là.

bon allez un petit coup de chipotage... mais là on est plus pres des 39 cm
bientôt les 40 mec

Tu me donnes un peu de bras??

je me suis mal exprimé c était pas pour chipoter c était juste pour faire remarquer que les photo n étaient pas forcément a ton avantage

Et toi tu me donnes un peu d'abdos ? ^^

T'en fais pas le-petit-jo je l'ai pas pris comme ça, et au moins ça me permet de compléter un peu la page

Disons également que les photos sont faites à l'arrache, tout seul, dans un endroit sombre... comme tu dis, pas à mon avantage !