RiCoU a écrit:Slt john, super evo, je voulais te demander quand tu dit que tu fais un rebon une fois par semaine tu fais un apport en glucide ( pate, riz je pense ) mais tu le dispatche comment , si c'est bien ça ?
C'est pas tout à fait ça. Je ne fais pas de rebond. Un rebond se fait sur plusieurs jours. Dans mon cas, je m'autorise simplement un repas plus calorique que les autres tous les 10 jours en moyenne.
Ca va être une pizza, un barbecue, ou une part de gateau en dessert par exemple. A savoir que je me limite quand même lors de ce repas. Je ne me fais pas exploser le ventre simplement parce que je m'autorise à manger "moins bien" une fois de temps en temps.
RiCoU a écrit:Moi je commence a secher, et j'ai pas mal de gras accumuler... donc je prend plus qu'une portion de glucide post training, je me demande si je devrais pas en rajouté un peu car j'ai un pdc de 90 kg
Difficile à dire comme ça.
Mais si tu commences à perdre du poids, inutile de réduire trop précipitement ta quantité calorique journalière.
RiCoU a écrit: et quand tu dit que tu manger des ammandes, c'est des ammande griller ? ( question de debutant, mais je demande quand meme ^^ )
Non, mes amandes ne sont pas grillées.