Forums SuperPhysique

Voilà je fais une petite présentation avec des photos, je lis le site depuis sa création, et suis particulièrement attentifs aux différents articles qui sortent sur Superphysique au niveau de la nutrition, de ce que dit Christophe Carrio etc...
Sinon sur le plan sportif je fais du judo et du jujitsu, ceinture marron, en train d'essayer de choper la ceinture noir.

17ans
-1an et 2 mois de méthode OL
-8mois de fonte


avant :



après :

Physique assez homogène, pas mal, reste plus qu'à bombarder tout ca !

Merci !
On vas tout faire pour ajouter du steak avant l'été !

une belle evolution

Salut à toi, vu que tu a été pratiquant de la méthode L., j'ai une petite question

J'ai fais 6 mois de méthode L. et je viens de commencer la fonte.

J'aurais voulu savoir si tu as eu une meilleure progression avec la fonte qu'avec la méthode L. ?
Points positif et négatif?

Sinon bon physique!

Potentiel triceps à ce que je peux voir!

Taille fine, pas mal

Tu fait quoi comme programme maintenant ?

Merci Bastien ça me fais plaisir !

Patoche -> Disons que la méthode m'as bien fais prendre des triceps et des pecs.
Bien sur comme tout en début de musculation OL j'ai vite pris un peu de physique, mais c'est ça le début de la muscu partout.
Maintenant j'ai l'impression d'avoir exploser avec la fonte, à la fin de OL j'avais des triceps 6 fois plus gros que les bis, là les bis prennent doucement mais surement, j'ai plus de facilité à développer le dos, les épaules ont pas mal bougés, et les traps ont explosés.

Que du positif !

Merci Crazy Duck, les triceps ont toujours été un peu en avance sur le reste ( ou plutot le reste en retard ) mais ça ne me déplais pas, de gros triceps ça fais partie de ce que je vises !

xX-Poison : Le programme est adapté a mes entrainements en judo et en jujitsu, je suis organisé comme ça :
Dos-Biceps : Tractions larges lestés, rowing 1 bras, curl barre, curl marteau
Pecs-Triceps : DC, DI, DCS, extensions nuques
Jambes-Epaules : Jambes c'est pas mal par rapport au taff du judo dans la semaine qui est très éprouvant au niveau des cuisses, donc j'essaye de taffer un peu l'explosivité, du Front squat léger etc... Donc épaules : DH-Oiseau.

Voilà c'est pas très chargés en exos, compte 4 séries pour chaque exos dans la plupart, échec atteins à la dernière série.
Le judo étant très physique me permet de rester à un bf convenable, même si je suis en prise de masse.

Fait gaffe à l'échec sur chaque dernière série! ça marchera un temps, mais pas très longtemps je pense!

Merci beaucoup pour ta réponse

Personellement la méthode L. m'a aussi bien été utile pour démarrer je pense (+3kg de muscle sec en 6 mois).
Mais bon je prend beaucoup plus de plaisir à soulever de la fonte!

Je garde quelque éxos de la méthode dans mon programme.

Yes Crazy, c'est juste pour un temps ça, dans un mois c'est finis !

Oui c'est plus fun et en gain de masse musculaire pour moi il y a pas photos.
Bah en même temps Patoche c'est normal de garder quelques exos genre dips tractions !

"T'es roux ?"

Je me rappelle avoir lu pas mal de tes posts sur un forum tout pourri !
Tu t'entraines toujours avec christo et roll ?
Bonne progression en tout cas ! Je me souviens de toi sur une video d'un de vos entrainements (tu ne montrais que tes triceps), sacrée évolution depuis !

Un forum tout pourri ? ( musculaction ? )

Sinon non je ne suis pas roux, et même si je l'étais osef.
Ah oui la vidéo, en même temps j'avais un peu que du triceps.

Oui je m'entraine occasionnellement avec Roll et Christo, mais Christo m'aides au niveau du training et de la diète histoire d'optimiser tout ça !

D'habitude je le fais pas mais j'ai décidé de prendre une photo à chaud pour voir ce que ça donnes



Donc j'ai 18ans en décembre je vais essayer de prendre des pecs du haut des bras épaules enfin un peu partout !

Bombarde les abdos aussi!

Belle ligne, manque juste un peu de pec à mon gout .

Bon triceps j'ai l'impression non ?

Ouais même trop comparé à ces biceps je trouve.

Pour les abdos j'ai pas mal de gras sur le bas du bide, je vires ça pour l'été tfason !

Yes Alain, les pecs j'y travailles, ça arrives doucement !

Pour les triceps ça à toujours été le point fort.
Bien vus PlayAa, les biceps ont toujours été en retard par rapport aux triceps, depuis que j'ai commencé la fonte je taff à fond le curl incliné et le marteau histoire de palier ce manque, là aussi ça avances doucement mais surement !

C'est pas avec L. que tes biceps allaient progresser, c'est normal ce déséquilibre.
Tu devrais essayer le Curl Incliné, ça a bien marché pour moi.

c'est pas mal surtout les triceps !!!! Juste une chose ne compte pas trop sur la séche pour avoir des abdos ça ne fait pas tout il faut vraiment les travailler d'autant plus que tu n'a pas préciser que tu fesait des séances abdo !!! Bon entrainement maintenant

T'as mal lus Delivrance, je fais déjà le curl incliné !


Pour les abdos on les matraque déjà au judo, tant que la taille restes fine et qu'il y a un semblant d'abdos ça me vas.

Ca manque de masse, surtout sur les dorsaux.

Bon physique.
Continues comme ça, et dans quelques années le résultat devrait être bien méchant!

Ouais Vash, le but c'est d'ajouter de la masse toujours plus, la je suis en prise de masse propre comme d'ailleurs le conseille Superphysique si je me souviens bien, les épaules trapèzes ont pas mal pris, dos-biceps ça commences à bien réagir, et toujours pas de gras ( j'étais très gras pendant un moment ) donc je touche du bois !

Merci Johnny mais c'est que le début, j'espère dans quelques années atteindre un bon niveau !

Et ben superphysique en récupère des jeunes de musculafion.com

Bienvenue à toi

bonne base pour ton âge , ya plus qu'à bombarder

Ne m'assimiles pas à ce forum pourri, ils ont virés tout ceux de la partie fonte qui les dérangent dont moi et bien d'autres !

Moi je postes ici parce que je lit les articles depuis le début de Superphysique, Septembre 2009 si je me souviens bien et que j'aimes bien le travail de Julien G. ( si je me trompes pas ) Alban et bien d'autres !
Merci mais c'est pas une "base" j'en ais chié pour arriver là même si c'est que le début !

Bien le niveau pour ton âge.

Ça manque de dos. Les tri ont l'air énormes.

D'accord, bon physique alors

Gaby75 a écrit:Ils ont virés tout ceux de la partie fonte qui les dérangent dont moi et bien d'autres !

Comme par hasard

Je fais vraiment bien de rester uniquement sur celui-ci!

Gaby75 a écrit:Ouais Vash, le but c'est d'ajouter de la masse toujours plus, la je suis en prise de masse propre comme conseillé par Superphysique, les épaules trapèzes ont pas mal pris, dos-biceps ça commences à bien réagir, et toujours pas de gras ( j'étais très gras pendant un moment ) donc je touche du bois !

Merci Johnny mais c'est que le début, j'espère dans quelques années atteindre un bon niveau !

Je dis ca car tu semblais fixer tes abdos.

Mais dès que tu prend des dorsaux et des epaules, tout de suite ta taille semble plus fine.

C'est pas un bon physique non plus Guillaume.

Merci Bry, yes le dos j'y taffes, les triceps faut que ça prennes encore !

Yep Crazy c'étais sympa en partie fonte là-bas mais il a suffis d'un dernier clash avec celui-dont-on-ne-dois-pas-prononcer-le-nom et bim on s'est tous fais dégager, fin il y a qu'à voir leur partie fonte actuellement ça ressembles plus à grand chose.
Oui Vash là le but principal c'et prendre de partout, les abdos je m'en fous complétement, me faut des big dorsaux, des gros bras-pecs-épaules la masse quoi !

Gaby75 a écrit:C'est pas un bon physique non plus Guillaume.

Pour ton âge, si

Gaby75 a écrit:Oui Vash là le but principal c'et prendre de partout, les abdos je m'en fous complétement, me faut des big dorsaux, des gros bras-pecs-épaules la masse quoi !

Quand tu auras tout, sauf des abdos, tu va galérer à les faire ressortir... prend exemple sur l'analyse du régime d'Alan! Même si ça rendait bien à la fin, il a regretté pour ses abdos...

Merci Crazy !
J'ai pas dit que je ne les faisaient pas, 3x par semaine au judo c'est passage obligé, sauf que c'est pas la priorité principale quoi !

Excuse, c'est vrai. En plus je l'avait lu avant