Forums SuperPhysique

Salut,

Je me décide enfin a poster une photo...

28 ans, dans les 1m64, 72 kg actuellement et très gras

Je m entraine depuis 2 ans, j ai débuté chez moi sans banc avec barres longues et courtes.
j ai un banc depuis bientôt un an, et cela fait 1 mois que je vais en salle

Etroit de clavicules ma priorité est de prendre des épaules, même si j aurais souhaité monter mes perfs au couché qui sont ridicules.

J ai perdu pas mal de temps sur des programme que j ai confectionné, des programmes tirés du site modifiés, du 5/3/1, de l exercice unique...

Mais cette fois ci c est bon,
Je fais le programme super épaules depuis 3 semaines
Avant de commerncer j avais rajouté des séries de 100 à mon ancien programme depuis 2 mois

Salut bienvenue !
Tu n'as pas l'air si gras que ça!
Tu pratiques le patator depuis longtemps ?

Bon ben y'a plus qu'à pousser ! :-)

Matthew a écrit:Salut bienvenue !
Tu n'as pas l'air si gras que ça!
Tu pratiques le patator depuis longtemps ?

oouuuh que si... j ai volontairement pris une photo du haut du dos car ma taille s élargit dangereusement plus bas...
Et puis le dos gras ou pas est toujours plus correct que le reste

Si je pratique "le patator" depuis longtemps?
I am born patator

Je vais poster quelques photos en plus ces prochains jours parce que là bon...
Et une vidéo de squat car c est mes débuts et je souhaite vérifier avec vous ma posture
la dernière fois:
5@70
3@80
2@90 et 100
10@60
je suis encore dans une période de test


Sinon côté training,
La poulie basse de ma salle est raide en tout cas c est mon avis
pourtant elle ma l air
Même avec 5 kilos pour les el je peine beaucoup
De meilleurs sensations à l oiseau qu aux el

Bonnes sensations également à la machine à écartés que j utilise pour le delto post pour changer

Salutation!!

Bienvenue, bon courage, manges et pousses !

bienvenue on attend les prochaines photos

Salut à tous,

Je suis au regime depuis maintenant deux mois
Initialement je disposais de 58 photos je les aient supprimées par une erreur de manipulation
je ne comptais bien entendu pas toutes les postées mais cela aurait permis de voir l évolution avec les deux mois de régime puisque les premières avaient été prises en mars

Voici quelques photos qui datent d une quinzaine de jours

T'as vachement pris !!

Bienvenue bon physique !

Merci Rudy et Romuline

Venant de toi Rudy, j arrive pas à savoir si c est de l ironie

J ai une vidéo de squat et de rowing(pour vérifier la technique)mais j ai des problèmes au niveau du format lors du passage du tel portable à l ordinateur

Sinon sur les photos je suis à 69kg donc entre 3 et 5 kg de perdu
J étais monté à 74kg courant Avril

Vidéo de squat léger pour l exécution
60kg

les deux vidéos datent un peu, c était mes débuts à la salle

Vidéo de rowing pour l exécution aussi...
25kg il me semble

Bien entendu n hésitez pas à apporter des remarques

Bonsoir, il faudrait que l'on puisse voir le bas du mouvement au rowing pour vraiment juger.
Regarde la vidéo sur le site pour en voir l'importance

Je comprends pas ce que tu veux dire GEVAUDAN

Pour ton Squat tu arrondi le dos ce qu'il ne faut surtout pas faire.

Creuse ton dos, sinon vas voir sur le site comment éxécuter le squat ;-)